Beckenplatte: Ihre Rolle für die Beckengesundheit verstehen
Der Beckenboden ist ein wesentlicher Teil des menschlichen Körpers. Es ist für die Unterstützung der Blase, des Darms und der Gebärmutter verantwortlich und spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Sexualfunktion. Die Beckenplatte, auch Beckenmembran genannt, ist eine Muskelstruktur, die die Basis des Beckenbodens bildet. In diesem Artikel besprechen wir die Beckenplatte, ihre Funktion und wie sie zur Beckengesundheit beiträgt.
Was ist die Beckenplatte?
Die Beckenplatte ist eine Muskelstruktur, die sich an der Basis des Beckens befindet. Es besteht aus mehreren Muskeln, darunter dem Musculus pubococcygeus (PC), dem Musculus levator ani und dem Musculus coccygeus. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um die Beckenorgane zu unterstützen und zur Kontinenz, sexuellen Funktion und Geburt beizutragen.
Der Pubococcygeus (PC)-Muskel
Der PC-Muskel ist einer der wichtigsten Muskeln des Beckenbodens. Es verläuft vom Schambein bis zum Steißbein und ist für die Steuerung des Urinflusses und der Sexualfunktion verantwortlich. Die Stärkung dieses Muskels kann die Harninkontinenz, die sexuelle Befriedigung und den Vorfall der Beckenorgane verbessern.
Der Levator-Ani-Muskel
Der Musculus levator ani ist ein breiter Muskel, der den größten Teil des Beckenbodens bildet. Es verläuft vom Schambein bis zum Steißbein und ist für die Unterstützung der Blase, der Gebärmutter und des Mastdarms verantwortlich. Eine Schwäche dieses Muskels kann zu einem Vorfall der Beckenorgane und Harninkontinenz führen.
Der Steißbeinmuskel
Der Steißbeinmuskel ist ein kleiner Muskel, der vom Steißbein bis zur Sitzbeinwirbelsäule verläuft. Er arbeitet mit dem Musculus levator ani zusammen, um die Beckenorgane zu unterstützen und die Kontinenz aufrechtzuerhalten.
Funktion der Beckenplatte
Die Beckenplatte spielt eine entscheidende Rolle für die Beckengesundheit. Es unterstützt die Beckenorgane, hilft bei der Aufrechterhaltung der Kontinenz und trägt zur sexuellen Funktion bei.
Unterstützung der Beckenorgane
Die Beckenplatte stützt Blase, Gebärmutter und Rektum und hilft dabei, ihre richtige Position beizubehalten. Eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur kann dazu führen, dass diese Organe erschlaffen, was zu Harninkontinenz und Beckenorganprolaps führt.
Kontinenz
Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet zusammen, um die Urin- und Stuhlkontinenz zu kontrollieren. Insbesondere der PC-Muskel spielt dabei eine entscheidende Rolle. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann die Kontinenz verbessert und das Risiko einer Harn- und Stuhlinkontinenz verringert werden.
Sexuelle Funktion
Auch die Beckenbodenmuskulatur spielt eine Rolle bei der Sexualfunktion. Diese Muskeln helfen dabei, die Durchblutung des Genitalbereichs zu kontrollieren und tragen zum Orgasmus bei. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann die sexuelle Funktion und Zufriedenheit verbessern.
Funktionsstörung des Beckenbodens
Eine Funktionsstörung des Beckenbodens entsteht, wenn die Beckenbodenmuskulatur geschwächt oder geschädigt wird. Dies kann zu Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, Beckenorganvorfall und sexueller Dysfunktion führen.
Harninkontinenz
Unter Harninkontinenz versteht man den unfreiwilligen Urinverlust. Die Ursache kann eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur, eine Nervenschädigung oder andere zugrunde liegende Erkrankungen sein. Eine Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann in vielen Fällen eine Verbesserung der Harninkontinenz bewirken.
Stuhlinkontinenz
Unter Stuhlinkontinenz versteht man den unfreiwilligen Stuhlverlust. Die Ursache kann eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur oder eine Schädigung der Nerven sein, die die Darmfunktion steuern. Eine Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann in vielen Fällen zur Verbesserung der Stuhlinkontinenz beitragen.
Vorbeugung von Funktionsstörungen des Beckenbodens
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Funktionsstörungen des Beckenbodens vorzubeugen und die Gesundheit des Beckens zu erhalten.
Beckenbodenübungen
Beckenbodenübungen, auch Kegel-Übungen genannt, sind eine wirksame Methode zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Um Kegelübungen durchzuführen, spannen Sie die Muskeln an, die den Urinfluss stoppen, und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sich entspannen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Übergewicht oder Fettleibigkeit können zusätzlichen Druck auf die Beckenbodenmuskulatur ausüben und zu Schwäche und Funktionsstörungen führen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann helfen, Funktionsstörungen des Beckenbodens vorzubeugen.
Vermeiden Sie Anstrengung
Überanstrengung beim Stuhlgang kann Druck auf die Beckenbodenmuskulatur ausüben und zu Schwäche und Funktionsstörungen führen. Um Überanstrengung zu vermeiden, ernähren Sie sich ballaststoffreich, trinken Sie viel Wasser und gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie den Drang verspüren.
Üben Sie eine gute Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Funktionsstörung des Beckenbodens führen, indem sie Druck auf die Beckenbodenmuskulatur ausübt. Um eine gute Haltung beizubehalten, setzen Sie sich aufrecht hin, die Schultern nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
Abschluss
Die Beckenplatte ist ein wichtiger Teil des Beckenbodens, sie stützt Blase, Darm und Gebärmutter und trägt zur sexuellen Funktion bei. Eine Funktionsstörung des Beckenbodens kann zu Harn- und Stuhlinkontinenz, Beckenorganvorfall und sexueller Dysfunktion führen. Durch die Ausübung guter Gewohnheiten für die Beckenbodengesundheit, wie z. B. Beckenbodenübungen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Vermeidung von Überanstrengung und das Einüben einer guten Körperhaltung, können Funktionsstörungen des Beckenbodens jedoch verhindert werden.
FAQs
Was sind die Symptome einer Beckenbodenfunktionsstörung? Zu den Symptomen einer Funktionsstörung des Beckenbodens können Harn- und Stuhlinkontinenz, Beckenschmerzen und sexuelle Funktionsstörungen gehören.
Können Männer eine Funktionsstörung des Beckenbodens entwickeln? Ja, Männer können eine Funktionsstörung des Beckenbodens entwickeln.
Kann eine Funktionsstörung des Beckenbodens geheilt werden? Funktionsstörungen des Beckenbodens können durch Beckenbodenübungen und andere Änderungen des Lebensstils behandelt und oft verbessert werden, eine vollständige Heilung ist jedoch nicht immer möglich.
Woher weiß ich, ob ich Kegelübungen richtig mache? Um sicherzustellen, dass Sie die Kegelübungen richtig ausführen, stoppen Sie den Urinfluss in der Mitte des Strahls. Wenn Sie dazu in der Lage sind, nutzen Sie die richtigen Muskeln.
Wann sollte ich wegen einer Beckenbodenfunktionsstörung einen Arzt aufsuchen? Wenn bei Ihnen Symptome einer Funktionsstörung des Beckenbodens auftreten, wie z. B. Harn- oder Stuhlinkontinenz, Beckenschmerzen oder sexuelle Funktionsstörungen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu diagnostizieren und einen geeigneten Behandlungsplan zu empfehlen.
