Pelvic Plate: Жамбаштын ден соолугуна анын ролун түшүнүү
Жамбаш түбү адамдын денесинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ал табарсыкты, ичегилерди жана жатынды колдоо үчүн жооптуу, ошондой эле жыныстык функцияда чечүүчү ролду ойнойт. Жамбаш пластинкасы, ошондой эле жамбаш диафрагмасы деп аталат, жамбаш түбүнүн негизин түзгөн булчуңдуу түзүлүш. Бул макалада биз жамбаш пластинкасын, анын функциясын жана анын жамбаштын ден соолугуна кандай салым кошоорун талкуулайбыз.
Жамбаш пластина деген эмне?
Жамбаш табак жамбаштын түбүндө жайгашкан булчуңдуу түзүлүш. Ал бир нече булчуңдардан турат, анын ичинде pubococcygeus (PC) булчуң, көтөргүч булчуң жана кокцигей булчуң. Бул булчуңдар жамбаш органдарын колдоо үчүн чогуу иштешип, континенттүүлүккө, жыныстык функцияга жана төрөткө салым кошот.
Pubococcygeus (PC) булчуңу
ЖК булчуң жамбаштын эң маанилүү булчуңдарынын бири. Ал жамбаш сөөктөн коккиге чейин өтөт жана зааранын агымын жана жыныстык функцияны көзөмөлдөөгө жооптуу. Бул булчуңду чыңдоо заара чыгарууну, жыныстык жактан канааттанууну жана жамбаш органдарынын пролапсын жакшыртат.
Levator Ani Muscle
Булчуң булчуң жамбаштын көпчүлүк бөлүгүн түзгөн кең булчуң. Ал жамбаш сөөгүнөн куйрук сөөгүнө чейин созулуп, табарсыкты, жатынды жана көтөн чучукту колдоо үчүн жооптуу. Бул булчуңдун алсыздыгы жамбаш органдарынын пролапсына жана заараны кармай албай калышына алып келет.
Coccygeus булчуңу
Кокцигей булчуң – куйрук сөөгүнөн омуртка омурткасына чейин созулган кичинекей булчуң. Бул жамбаш органдарын колдоо жана континентти сактоо үчүн levator ani булчуң менен бирге иштейт.
Жамбаш пластинкасынын функциясы
жамбаш табак жамбаш ден соолугу үчүн чечүүчү ролду ойнойт. Ал жамбаш органдарын колдойт, континентти сактоого жардам берет жана жыныстык функцияга салым кошот.
Жамбаш органдарын колдоо
Жамбаш пластина табарсыкты, жатынды жана көтөн чучукту колдоп, алардын туура абалын сактоого жардам берет. Жамбаштын булчуңдарынын алсыздыгы бул органдардын ылдый түшүп, заараны кармай албай калышына жана жамбаш органдарынын пролапстарына алып келет.
Континенция
Жамбаштын булчуңдары заара менен заңдын кармалышын көзөмөлдөө үчүн чогуу иштешет. Бул процессте өзгөчө ПК булчуң маанилүү роль ойнойт. Жамбаштын булчуңдарын чыңдоо континенцияны жакшыртат жана заара жана заңды кармай албай калуу коркунучун азайтат.
Сексуалдык функция
Жыныстык функцияда жамбаштын булчуңдары да роль ойнойт. Бул булчуңдар жыныс аймагына кан агымын көзөмөлдөөгө жардам берип, оргазмга көмөктөшөт. Жамбаштын булчуңдарын чыңдоо жыныстык функцияны жана канааттанууну жакшыртат.
Жамбаш катмарынын дисфункциясы
Жамбаштын булчуңдары алсырап же жабыркап калганда жамбаштын иштешинин бузулушу пайда болот. Бул заараны кармай албастыкка, заңсыздыкка, жамбаш органдарынын пролапстарына жана жыныстык дисфункцияга алып келиши мүмкүн.
Заараны кармабоо
Заараны кармай албастык - заараны эрксиз жоготуу. Бул жамбаштын булчуңдарынын алсырашы, нервдин бузулушу же башка негизги медициналык шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Жамбаштын булчуңдарын чыңдоо көптөгөн учурларда заара чыгарууну токтото алат.
Fecal incontinence
Фекалдык заара кармабоо – заңдын эрксиз жоголушу. Бул жамбаштын булчуңдарынын алсырашы же ичеги-карындын иштешин көзөмөлдөгөн нервдердин бузулушу менен шартталган. Жамбаштын булчуңдарын күчтөндүрүү көп учурларда заңсыздыкты жакшыртууга жардам берет.
Жамбаштын бузулушун алдын алуу
Жамбаштын иштешинин бузулушун алдын алуунун жана жамбаштын ден соолугун сактоонун бир нече жолдору бар.
Жамбашка көнүгүүлөр
Кегельс деп аталган жамбаштын булчуңдарын чыңдоонун эффективдүү жолу болуп саналат. Кегельди аткаруу үчүн, заара агымын токтотуу үчүн колдонулган булчуңдарды жыйрып, эс алаардан мурун бир нече секунд кармап туруңуз. Бул көнүгүү күнү бою бир нече жолу кайталаъыз.
Дени сак салмакты сактоо
Ашыкча салмак же семирүү жамбаштын булчуңдарына кошумча басым жасап, алсыздыкка жана дисфункцияга алып келет. салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу дени сак салмакты сактоо жамбаш катмарынын дисфункциясын алдын алууга жардам берет.
Стресстен качыңыз
Ичеги кыймылы учурунда чыңалуу жамбаштын булчуңдарына басым жасап, алсыздыкка жана дисфункцияга алып келет. Чыгып калбаш үчүн, клетчаткага бай диетаны жеп, көп суу ичиңиз жана баргыңыз келгенде дароо ваннаны колдонуңуз.
Жакшы позага көнүгүү
Начар поза жамбаштын булчуңдарына басым жасап, жамбаштын иштешинин бузулушуна салым кошот. Жакшы калыпты сактап калуу үчүн ийиниңизди артка калтырып, бутуңузду жерге тик туруп түз отуруңуз.
Корутунду
Жамбаш пластинка табарсыкты, ичегилерди жана жатынды колдоп, жыныстык функцияга көмөктөшүүчү жамбаштын эң маанилүү бөлүгү болуп саналат. Жамбаш сөөктөрүнүн иштешинин бузулушу заара жана заңын кармабай калууга, жамбаш органдарынын пролапстарына жана жыныстык дисфункцияга алып келет. Бирок, жамбаштын ден соолугун сактоо үчүн жакшы адаттарды, мисалы, жамбаштын астын чыңдоо, дени сак салмакты сактоо, чыңалууну болтурбоо жана жакшы позаны көнүгүү менен жамбаштын иштешинин бузулушун алдын алууга болот.
Көп берилүүчү суроолор
Жамбаштын иштешинин бузулушунун белгилери кандай? Жамбаштын дисфункциясынын симптомдору сийдик жана заңсыздык, жамбаштын оорушу жана жыныстык дисфункцияны камтышы мүмкүн.
Эркектерде жамбаштын дисфункциясы пайда болушу мүмкүнбү? Ооба, эркектерде жамбаштын дисфункциясы пайда болушу мүмкүн.
Жамбаш катмарынын дисфункциясын айыктырса болобу? Жамбаш катмарынын дисфункциясын жамбаштын астындагы көнүгүүлөр жана башка жашоо образын өзгөртүү менен башкарууга жана жакшыртса болот, бирок толук айыктыруу дайыма эле мүмкүн боло бербейт.
Кегельди туура аткарып жатканымды кантип билем? Кегельди туура аткарып жатканыңызды текшерүү үчүн, зааранын орто агымын токтотууга аракет кылыңыз. Эгер сиз муну жасай алсаңыз, анда сиз туура булчуңдарды колдонуп жатасыз.
Качан мен жамбаш катмарынын дисфункциясы үчүн медициналык жардамга кайрылышым керек? Эгерде сизде сийдик же заңсыздык, жамбаштын оорушу же жыныстык дисфункция сыяктуу жамбаштын дисфункциясынын симптомдору байкалып жатса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Алар сиздин симптомдордун себебин аныктоого жардам берет жана тиешелүү дарылоо планын сунуштайт.
