Pelvic Plate: Ku Twisisa Ntirho Wa Yona Eka Rihanyo Ra Pelvic
Xiphemu xa le hansi xa khwiri i xiphemu xa nkoka xa miri wa munhu. Yina vutihlamuleri byo seketela xivindzi, marhumbu na mbeleko, naswona yitlhela yiva na xiave xa nkoka eka ntirho wa rimbewu. Pelvic plate, leyi tlhelaka yi tiviwa tani hi pelvic diaphragm, i xivumbeko xa misiha lexi endlaka xisekelo xa pelvic floor. Eka xihloko lexi, hi ta bula hi pelvic plate, ntirho wa yona ni ndlela leyi yi hoxaka xandla ha yona eka rihanyo ra pelvic.
Xana Pelvic Plate i yini?
Pelvic plate i xivumbeko xa misiha lexi kumekaka ehansi ka pelvis. Yi vumbiwa hi misiha yo hlayanyana, ku katsa ni misiha ya pubococcygeus (PC), misiha ya levator ani ni misiha ya coccygeus. Misiha leyi yi tirha swin’we ku seketela swirho swa le xifuveni naswona yi hoxa xandla eka ku tikhoma, ku tirha ka rimbewu ni ku veleka.
Misiha ya Pubococcygeus (PC).
Misiha ya PC i yin’wana ya misiha ya nkoka swinene ya le hansi ka khwiri. Yi tsutsuma kusuka eka marhambu ya pubic kuya eka coccyx naswona yina vutihlamuleri byo lawula ku khuluka ka nchuluko xikan’we na ntirho wa masangu. Ku tiyisa misiha leyi swi nga antswisa ku tsandzeka ku chulula, ku eneriseka hi rimbewu ni ku wa ka xirho xa le xifuveni.
Misiha ya Levator Ani
Misiha ya levator ani i misiha yo anama leyi endlaka vunyingi bya xirhendzevutani. Yi tsutsuma kusuka eka marhambu ya pubic kuya eka tailbone naswona yina vutihlamuleri byo seketela bladder, uterus na rectum. Ku tsana ka misiha leyi swi nga endla leswaku xirho xa le khwirini xi wa ni ku tsandzeka ku tikhoma.
Misiha ya Coccygeus
Misiha ya coccygeus i misiha leyintsongo leyi sukaka eka ncila kuya eka ischial spine. Yi tirha swin’we na misiha ya levator ani ku seketela swirho swa pelvic na ku hlayisa ku tikhoma.
Ntirho wa Pelvic Plate
Pelvic plate yi tlanga xiave xa nkoka eka rihanyo ra pelvic. Yi seketela swirho swa pelvic, yi pfuneta ku hlayisa ku tikhoma naswona yi hoxa xandla eka matirhelo ya rimbewu.
Nseketelo wa Swirho swa Pelvic
Pelvic plate yi seketela xivindzi, mbeleko na rectum, leswi pfunetaka ku hlayisa xiyimo xa swona lexi faneleke. Ku tsana ka misiha ya le hansi ka khwiri swi nga endla leswaku swirho leswi swi rhetela, leswi endlaka leswaku ku nga tikhomi ku chulula ni ku wa ka swirho swa le xifuveni.
Ku tikhoma
Misiha ya pelvic floor yi tirha swin’we ku lawula ku khomiwa ka nchuluko na manyoro. Ngopfu-ngopfu misiha ya PC, yi hoxa xandla swinene eka endlelo leri. Ku tiyisa misiha ya pelvic floor swinga antswisa ku tikhoma naku hunguta khombo ra ku tsandzeka ku tikhoma ka urinary na fecal.
Ntirho wa Rimbewu
Misiha ya le hansi ka khwiri na yona yi hoxa xandla eka ntirho wa rimbewu. Misiha leyi yi pfuneta ku lawula ku khuluka ka ngati eka ndhawu ya swirho swa rimbewu naswona yi hoxa xandla eka ku fika emakumu. Ku tiyisa misiha ya le hansi ka khwiri swi nga antswisa ntirho wa rimbewu ni ku eneriseka.
Ku tsandzeka ku tirha ka Pelvic Floor
Ku tsandzeka ku tirha ka pelvic floor swihumelela loko misiha ya pelvic floor yi tsanile kumbe yi onhaka. Leswi swi nga endla leswaku munhu a nga tikhomi kahle hi ku chulula, a nga swi koti ku tikhoma hi manyoro, ku wa ka swirho swa le ndzeni ka khwiri ni ku nga tirhi kahle ka rimbewu.
Ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko
Urinary incontinence i ku lahlekeriwa hi nchuluko hi ku nga swi lavi. Swi nga vangiwa hi ku tsana ka misiha ya le hansi ka khwiri, ku onhaka ka misiha kumbe swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo. Ku tiyisa misiha ya le hansi ka khwiri swi nga antswisa ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko eka swiyimo swo tala.
Ku tsandzeka ku tikhoma ka manyoro
Ku tsandzeka ku tikhoma ka manyoro i ku lahlekeriwa hi manyoro hi ku nga swi lavi. Swi nga vangiwa hi ku tsana ka misiha ya le hansi ka khwiri kumbe ku onhaka ka misiha leyi lawulaka ntirho wa marhumbu. Ku tiyisa misiha ya pelvic floor swinga pfuna ku antswisa ku tsandzeka ka manyoro eka swiyimo swotala.
Ku Sivela ku nga tirhi kahle ka Pelvic Floor
Kuna tindlela to hlaya to sivela ku tsandzeka ku tirha ka pelvic floor naku hlayisa rihanyo ra pelvic.
Switoloveto swa le hansi ka khwiri
Ku endla vutiolori bya le hansi ka khwiri, leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi Kegels, i ndlela leyi tirhaka yo tiyisa misiha ya le hansi ka khwiri. Ku endla Kegels, hlanganisa misiha leyi tirhisiwaka ku yimisa ku khuluka ka nchuluko kutani u khoma tisekoni ti nga ri tingani u nga si wisa. Phindha xitoloveto lexi minkarhi yo hlayanyana siku hinkwaro.
Hlayisa Ndzilo lowunene
Ku nyuhela ngopfu kumbe ku nyuhela ngopfu swi nga veka ntshikilelo lowu engetelekeke eka misiha ya le hansi ka khwiri, leswi endlaka leswaku u tsana ni ku nga tirhi kahle. Ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle hi ku dya swakudya leswi ringaniseriweke ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga pfuna ku sivela ku nga tirhi kahle ka le hansi ka khwiri.
Papalata Ku Tikarhata
Ku tsana hi nkarhi wa ku khuluka ka marhumbu swi nga veka ntshikilelo eka misiha ya le hansi ka khwiri, leswi endlaka leswaku yi tsana ni ku nga tirhi kahle. Leswaku u papalata ku karhateka, dya swakudya leswi nga ni tifibre, nwa mati yo tala naswona u tirhisa ndhawu yo hlambela hi ku hatlisa loko u twa ku navela ku ya.
Titolovete Ku Yima Hi Ndlela Leyinene
Ku nga yimi kahle swi nga hoxa xandla eka ku nga tirhi kahle ka pelvic floor hi ku veka ntshikelelo eka misiha ya pelvic floor. Leswaku u tshama u yime kahle, tshama u ololokile u tlherisele makatla ya wena endzhaku naswona milenge ya wena yi rhetela ehansi.
Mahetelelo
Pelvic plate i xiphemu xa nkoka xa pelvic floor, yi seketela xivindzi, marhumbu na mbeleko naswona yi hoxa xandla eka ntirho wa rimbewu. Ku nga tirhi kahle ka le hansi ka khwiri swi nga endla leswaku munhu a nga tikhomi kahle ku chulula ni manyoro, ku wa ka swirho swa le ndzeni ka khwiri ni ku nga tirhi kahle ka rimbewu. Hambiswiritano, hi ku titoloveta mikhuva leyinene ya rihanyo ra le xifuveni, yo tanihi ku endla vutiolori bya le hansi ka khwiri, ku hlayisa ntiko lowunene, ku papalata ku tikarhata ni ku titoloveta ku yima kahle, ku nga tirhi kahle ka le hansi ka khwiri ku nga siveriwaka.
Swivutiso leswi talaka ku vutisiwa
Hi swihi swikombiso swa ku tsandzeka ku tirha ka pelvic floor? Swikombiso swa ku tsandzeka ku tirha ka le hansi ka khwiri swi nga katsa ku tsandzeka ku tikhoma hi ku chulula ni manyoro, ku vava ka khwiri ni ku nga tirhi kahle ka rimbewu.
Xana vavanuna va nga va ni vuvabyi bya pelvic floor dysfunction? Ina, vavanuna va nga ha khomiwa hi vuvabyi bya pelvic floor dysfunction.
Xana ku nga tirhi kahle ka pelvic floor ku nga tshunguriwa? Ku nga tirhi kahle ka pelvic floor ku nga lawuriwa naswona hakanyingi ku antswisiwa hi ku endla vutiolori bya pelvic floor na ku cinca kun’wana ka vutomi, kambe ku horisiwa loku heleleke a hi minkarhi hinkwayo swi kotekaka.
Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi endla Kegels hi ndlela leyinene? Ku tiyisisa leswaku u endla Kegels kahle, ringeta ku yimisa ku khuluka ka nchuluko exikarhi ka mati. Loko u kota ku endla leswi, u tirhisa misiha leyi faneleke.
Xana ndzi fanele ndzi lava vutshunguri rini eka vuvabyi bya pelvic floor dysfunction? Loko u ri na swikombiso swa ku tsandzeka ku tirha ka le hansi ka khwiri, ku fana na ku tsandzeka ku tikhoma ka xirho xa le ndzeni xa khwiri kumbe manyoro, ku vava ka xirho xa le ndzeni xa khwiri, kumbe ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu, i swa nkoka ku vulavula na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo. Va nga pfuna ku kambela xivangelo xa swikombiso swa wena ni ku bumabumela pulani leyi faneleke ya vutshunguri.
