Pelvic Plate: Understanding syn rol yn Pelvic Health
De pelvyske flier is in essinsjeel ûnderdiel fan it minsklik lichem. It is ferantwurdlik foar it stypjen fan 'e blaas, darm en uterus, en spilet ek in krúsjale rol yn seksuele funksje. De bekkenplaat, ek wol it pelvyske diaphragma neamd, is in spierstruktuer dy't de basis fan 'e bekkenflier foarmet. Yn dit artikel sille wy de pelvyske plaat besprekke, har funksje, en hoe't it bydraacht oan pelvyske sûnens.
Wat is de bekkenplaat?
De bekkenplaat is in muskulêre struktuer dy't leit oan 'e basis fan it bekken. It bestiet út ferskate spieren, wêrûnder de pubococcygeus (PC) spier, de levator ani muscle, en de coccygeus muscle. Dizze spieren wurkje gear om de pelvyske organen te stypjen en bydrage oan kontininsje, seksuele funksje en befalling.
De pubococcygeus (PC) spier
De PC-spier is ien fan 'e wichtichste spieren fan' e bekkenflier. It rint fan 'e pubyske bonke nei it coccyx en is ferantwurdlik foar it kontrolearjen fan urinestream en seksuele funksje. It fersterkjen fan dizze spier kin urine-ynkontininsje, seksuele tefredenheid en prolaps fan bekkenorganen ferbetterje.
De Levator Ani Muscle
De levator ani-muskel is in brede spier dy't de mearderheid fan 'e bekkenflier foarmet. It rint fan 'e pubyske bonke nei de sturtbonke en is ferantwurdlik foar it stypjen fan' e blaas, uterus en rectum. Swakheid yn dizze spier kin liede ta pelvic oargel prolaps en urinary incontinence.
De Coccygeus spier
De coccygeus spier is in lyts spier dat rint fan 'e sturtbonke nei de ischial spine. It wurket gear mei de levator ani spier om de bekkenorganen te stypjen en kontininsje te behâlden.
Funksje fan de Pelvic Plate
De pelvyske plaat spilet in krúsjale rol yn 'e pelvyske sûnens. It stipet de bekkenorganen, helpt om kontininsje te behâlden, en draacht by oan seksuele funksje.
Pelvic Organ Support
De bekkenplaat stipet de blaas, uterus en rectum, en helpt har juste posysje te behâlden. Swakheid yn 'e bekkenfliermuskels kin feroarsaakje dat dizze organen sakje, wat liedt ta urine-ynkontininsje en prolaps fan bekkenorganen.
Kontininsje
De pelvyske fliermuskels wurkje gear om urine en fekale kontininsje te kontrolearjen. De PC-spier, benammen, spilet in krúsjale rol yn dit proses. It fersterkjen fan de pelvyske fliermuskels kin kontininsje ferbetterje en it risiko fan urine- en fekale ynkontininsje ferminderje.
Seksuele funksje
De bekkenbodemspieren spylje ek in rol by seksueel funksje. Dizze spieren helpe de bloedstream nei it genitalgebiet te kontrolearjen en drage by oan orgasme. It fersterkjen fan de bekkenbodem spieren kin ferbetterje seksuele funksje en tefredenheid.
Pelvic Floor Dysfunction
Pelvyske flierdysfunksje komt foar as de bekkenbodemmuskels ferswakke of skansearre wurde. Dit kin liede ta urine-ynkontininsje, fekale ynkontininsje, prolaps fan bekkenorganen, en seksuele dysfunksje.
Urinêre ynkontininsje
Urine-ynkontininsje is it ûnfrijwillige ferlies fan urine. It kin feroarsake wurde troch ferswakke pelvyske fliermuskels, nerve skea, of oare ûnderlizzende medyske omstannichheden. It fersterkjen fan de bekkenfliermuskels kin yn in protte gefallen urine-ynkontininsje ferbetterje.
Fecale ynkontininsje
Fecale ynkontininsje is it ûnfrijwillige ferlies fan stoel. It kin feroarsake wurde troch ferswakke pelvyske fliermuskels of skea oan 'e nerven dy't darmfunksje kontrolearje. It fersterkjen fan 'e pelvyske fliermuskels kin yn in protte gefallen helpe om fekale ynkontininsje te ferbetterjen.
Previnsje fan bekkenflier dysfunksje
D'r binne ferskate manieren om pelvyske flierdysfunksje te foarkommen en bekkensûnens te behâlden.
Bekkenbodem Oefeningen
Bekkenbodemoefeningen, ek wol Kegels neamd, binne in effektive manier om de bekkenfliermuskels te fersterkjen. Om Kegels út te fieren, kontraktearje de spieren dy't brûkt wurde om de stream fan urine te stopjen en in pear sekonden te hâlden foardat jo ûntspanne. Werhelje dizze oefening ferskate kearen de hiele dei.
Hâld in sûn gewicht
Oergewicht of obesitas kin ekstra druk op 'e pelvyske flierspieren sette, wat liedt ta swakke en dysfunksje. It behâld fan in sûn gewicht troch in lykwichtich dieet en regelmjittige oefening kin helpe by it foarkommen fan bekkenbodemdysfunksje.
Avoid Straining
Straining by darmbewegingen kin druk sette op 'e bekkenbodemspieren, wat liedt ta swakke en dysfunksje. Om spanning te foarkommen, ite in fiedsel ryk oan glêstried, drink genôch wetter en brûk de badkeamer sa gau as jo de drang fiele om te gean.
Oefenje goede postuer
Slechte postuer kin bydrage oan bekkenbodemdysfunksje troch druk op 'e bekkenbodemspieren te setten. Om in goede posysje te behâlden, sitte rjochtop mei jo skouders werom en jo fuotten plat op 'e grûn.
Konklúzje
De bekkenplaat is in krúsjaal diel fan 'e bekkenflier, dy't de blaas, darm en uterus stipet en bydraacht oan seksuele funksje. Dysfunksje fan bekkenbodem kin liede ta urine- en fekale ynkontininsje, prolaps fan bekkenorganen, en seksuele dysfunksje. Troch it oefenjen fan goede gewoanten foar bekkensûnens, lykas oefeningen foar de bekkenbodem, it behâld fan in sûn gewicht, it foarkommen fan spanning en it oefenjen fan in goede posysje, kin bekkenbodemdysfunksje lykwols wurde foarkommen.
FAQs
Wat binne de symptomen fan bekkenbodemdysfunksje? Symptomen fan pelvyske flierdysfunksje kinne urine- en fekale ynkontininsje, pelvyske pine en seksuele dysfunksje omfetsje.
Kinne manlju dysfunksje fan bekkenflier ûntwikkelje? Ja, manlju kinne pelvyske flierdysfunksje ûntwikkelje.
Kin bekkenbodemdysfunksje genêzen wurde? Bekkenbodemdysfunksje kin beheard wurde en faak ferbettere wurde mei bekkenbodemoefeningen en oare libbenswizigingen, mar in folsleine genêzing is net altyd mooglik.
Hoe wit ik as ik Kegels goed doch? Om te soargjen dat jo Kegels goed dogge, besykje de stream fan urine midstream te stopjen. As jo dit kinne dwaan, brûke jo de juste spieren.
Wannear moat ik medyske oandacht sykje foar bekkenflierdysfunksje? As jo symptomen hawwe fan pelvyske flierdysfunksje, lykas urine- of fekale ynkontininsje, pelvyske pine, of seksuele dysfunksje, is it wichtich om te praten mei jo sûnenssoarch. Se kinne helpe om de oarsaak fan jo symptomen te diagnostearjen en in passend behannelingplan oan te rieden.
