Карлична плоча: Разбирање на нејзината улога во здравјето на карлицата
Карличниот под е суштински дел од човечкото тело. Тој е одговорен за поддршка на мочниот меур, цревата и матката, а исто така игра клучна улога во сексуалната функција. Карличната плоча, позната и како карличната дијафрагма, е мускулна структура која ја формира основата на карличниот под. Во оваа статија, ќе разговараме за карличната плоча, нејзината функција и како таа придонесува за здравјето на карлицата.
Што е карличната плоча?
Карличната плоча е мускулна структура која се наоѓа во основата на карлицата. Составен е од неколку мускули, вклучувајќи го и пубококцигеусот (PC), мускулот на леватор и кокцигеусот мускул. Овие мускули работат заедно за да ги поддржат карличните органи и придонесуваат за континенција, сексуална функција и породување.
Pubococcygeus (PC) мускул
Мускулите на компјутерот се еден од најважните мускули на карличниот под. Се протега од срамната коска до кокцигеумот и е одговорен за контрола на протокот на урина и сексуалната функција. Зајакнувањето на овој мускул може да ја подобри уринарната инконтиненција, сексуалното задоволство и пролапсот на карличните органи.
Мускулот Леватор Ани
Леваторниот мускул е широк мускул кој го формира поголемиот дел од карличниот под. Се протега од срамната коска до опашката и е одговорна за поддршка на мочниот меур, матката и ректумот. Слабоста на овој мускул може да доведе до пролапс на карличните органи и уринарна инконтиненција.
Кокцигеус мускул
Кокцигеусниот мускул е мал мускул кој се протега од опашната коска до ишијалниот 'рбет. Работи заедно со леваторниот мускул за да ги поддржува карличните органи и да одржува континенција.
Функција на карличната плоча
Карличната плоча игра клучна улога во здравјето на карлицата. Ги поддржува карличните органи, помага во одржувањето на континенцијата и придонесува за сексуалната функција.
Поддршка на карличните органи
Карличната плоча ги поддржува мочниот меур, матката и ректумот, помагајќи да се одржи нивната правилна положба. Слабоста во мускулите на дното на карлицата може да предизвика овие органи да попуштат, што доведува до уринарна инконтиненција и пролапс на карличните органи.
Континенција
Мускулите на карличниот под работат заедно за да ја контролираат урината и фекалната континенција. Мускулите на компјутерот, особено, играат клучна улога во овој процес. Зајакнувањето на мускулите на дното на карлицата може да ја подобри континенцијата и да го намали ризикот од уринарна и фекална инконтиненција.
Сексуална функција
Мускулите на карлицата исто така играат улога во сексуалната функција. Овие мускули помагаат да се контролира протокот на крв во пределот на гениталиите и придонесуваат за оргазам. Зајакнувањето на мускулите на дното на карлицата може да ја подобри сексуалната функција и задоволството.
Дисфункција на карличниот под
Дисфункција на карличниот под се јавува кога мускулите на дното на карлицата ослабуваат или оштетуваат. Ова може да доведе до уринарна инконтиненција, фекална инконтиненција, пролапс на карличните органи и сексуална дисфункција.
Уринарна инконтиненција
Уринарна инконтиненција е неволно губење на урината. Тоа може да биде предизвикано од ослабени мускули на карличниот под, оштетување на нервите или други основни медицински состојби. Зајакнувањето на мускулите на дното на карлицата може да ја подобри уринарната инконтиненција во многу случаи.
Фекална инконтиненција
Фекална инконтиненција е неволно губење на столицата. Тоа може да биде предизвикано од ослабени мускули на дното на карлицата или оштетување на нервите кои ја контролираат функцијата на цревата. Зајакнувањето на мускулите на дното на карлицата може да помогне да се подобри фекална инконтиненција во многу случаи.
Спречување на дисфункција на карличниот под
Постојат неколку начини да се спречи дисфункција на карличниот под и да се одржи здравјето на карлицата.
Вежби за подот на карлицата
Вежбите на карличниот под, познати и како Кегелс, се ефикасен начин за зајакнување на мускулите на дното на карлицата. За да го извршите Кегелс, стиснете ги мускулите што се користат за запирање на протокот на урината и држете ги неколку секунди пред да се опуштите. Повторете ја оваа вежба неколку пати во текот на денот.
Одржувајте здрава тежина
Прекумерната тежина или дебелината може да изврши дополнителен притисок врз мускулите на дното на карлицата, што доведува до слабост и дисфункција. Одржувањето здрава тежина преку урамнотежена исхрана и редовно вежбање може да помогне да се спречи дисфункција на карличниот под.
Избегнувајте напрегање
Напрегањето за време на движењето на дебелото црево може да изврши притисок врз мускулите на дното на карлицата, што доведува до слабост и дисфункција. За да избегнете напор, јадете диета богата со растителни влакна, пијте многу вода и користете ја бањата веднаш штом почувствувате желба да одите.
Вежбајте добро држење на телото
Лошото држење на телото може да придонесе за дисфункција на карличниот под со притисок врз мускулите на дното на карлицата. За да одржите добро држење, седнете исправено со рамената наназад и стапалата рамни на земја.
Заклучок
Карличната плоча е клучен дел од карличниот под, ги поддржува мочниот меур, цревата и матката и придонесува за сексуалната функција. Дисфункција на карличниот под може да доведе до уринарна и фекална инконтиненција, пролапс на карличните органи и сексуална дисфункција. Меѓутоа, со практикување на добри навики за здравјето на карлицата, како што се вежби на карличниот под, одржување на здрава тежина, избегнување напрегање и практикување на добро држење, дисфункција на карличниот под може да се спречи.
Најчесто поставувани прашања
Кои се симптомите на дисфункција на карличниот под? Симптомите на дисфункција на карличниот под може да вклучуваат уринарна и фекална инконтиненција, карлична болка и сексуална дисфункција.
Дали мажите можат да развијат дисфункција на карличниот под? Да, мажите може да развијат дисфункција на карличниот под.
Може ли да се излечи дисфункција на карличниот под? Дисфункција на карличниот под може да се контролира и често се подобрува со вежби на карличниот под и други промени во животниот стил, но целосно излекување не е секогаш можно.
Како да знам дали го правам Кегелс правилно? За да се уверите дека правите Кегелс правилно, обидете се да го запрете протокот на урина во средината. Ако сте во можност да го направите ова, ги користите вистинските мускули.
Кога треба да побарам лекарска помош за дисфункција на карличниот под? Ако искусувате симптоми на дисфункција на карличниот под, како што се уринарна или фекална инконтиненција, карлична болка или сексуална дисфункција, важно е да разговарате со вашиот давател на здравствена заштита. Тие можат да помогнат да се дијагностицира причината за вашите симптоми и да препорача соодветен план за лекување.
