Pelvic Plate: Nkag siab Nws Lub Luag Haujlwm hauv Pelvic Health
Lub pelvic pem teb yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Nws muaj lub luag haujlwm txhawb lub zais zis, plab hnyuv, thiab lub tsev menyuam, thiab tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Lub pelvic phaj, tseem hu ua pelvic diaphragm, yog ib lub cev nqaij daim tawv uas ua rau lub hauv paus ntawm lub plab mog. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog lub pelvic phaj, nws txoj haujlwm, thiab nws yuav ua li cas rau kev noj qab haus huv pelvic.
Pelvic Plate yog dab tsi?
Lub pelvic phaj yog cov leeg nqaij uas nyob ntawm lub hauv paus ntawm lub plab mog. Nws yog tsim los ntawm ntau cov leeg, nrog rau cov leeg pubococcygeus (PC), levator ani leeg, thiab cov leeg coccygeus. Cov leeg no ua haujlwm ua ke los txhawb lub plab hauv plab thiab pab txhawb kev sib deev, kev sib deev, thiab kev yug menyuam.
Pubococcygeus (PC) Muscle
PC nqaij yog ib qho ntawm cov leeg tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub plab hauv plab. Nws khiav los ntawm cov pob txha pubic mus rau coccyx thiab yog lub luag haujlwm tswj cov zis ntws thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Ntxiv dag zog rau cov leeg no tuaj yeem txhim kho urinary incontinence, kev sib deev txaus siab, thiab pelvic organ prolapse.
Levator Ani Muscle
Lub levator ani leeg yog cov nqaij ntshiv uas ua rau feem ntau ntawm lub plab mog. Nws khiav los ntawm cov pob txha pubic mus rau tailbone thiab yog lub luag haujlwm txhawb lub zais zis, uterus, thiab qhov quav. Tsis muaj zog hauv cov leeg no tuaj yeem ua rau lub cev pelvic prolapse thiab urinary incontinence.
Coccygeus Muscle
Cov leeg coccygeus yog cov leeg me me uas khiav ntawm cov pob txha mus rau tus txha caj qaum ischial. Nws ua haujlwm ua ke nrog levator ani cov leeg los txhawb lub plab hauv nruab nrog cev thiab tswj kev sib kis.
Kev ua haujlwm ntawm Pelvic Plate
Lub pelvic phaj plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv pelvic. Nws txhawb nqa lub plab hauv plab, pab tswj kev sib txuas, thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm kev sib deev.
Pelvic Organ Support
Lub pelvic phaj txhawb lub zais zis, tsev menyuam, thiab qhov quav, pab tswj lawv txoj haujlwm kom zoo. Kev qaug zog ntawm cov leeg hauv plab hauv plab tuaj yeem ua rau cov kabmob no sag, ua rau urinary incontinence thiab pelvic organ prolapse.
Continence
Cov leeg hauv plab pelvic ua haujlwm ua ke los tswj cov zis thiab fecal continence. PC leeg, tshwj xeeb, plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem no. Ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab tuaj yeem txhim kho kev sib txuas ntxiv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tso zis thiab fecal incontinence.
Kev sib deev muaj nuj nqi
Cov leeg pelvic pem teb kuj ua lub luag haujlwm hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Cov leeg no pab tswj cov ntshav ntws mus rau qhov chaw mos thiab pab txhawb rau orgasm. Txhim kho cov leeg hauv plab hauv plab tuaj yeem txhim kho kev sib deev thiab kev txaus siab.
Pelvic Floor Dysfunction
Pelvic floor dysfunction tshwm sim thaum cov leeg hauv plab pelvic tsis muaj zog lossis puas. Qhov no tuaj yeem ua rau urinary incontinence, fecal incontinence, pelvic organ prolapse, thiab kev sib deev tsis zoo.
Urinary Incontinence
Urinary incontinence yog qhov tsis tuaj yeem tso zis. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg hauv plab tsis muaj zog, cov hlab ntsha puas, lossis lwm yam mob hauv qab. Ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab pelvic tuaj yeem txhim kho zis incontinence hauv ntau zaus.
Fecal Incontinence
Fecal incontinence yog qhov tsis tuaj yeem tso quav. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij hauv plab tsis muaj zog lossis kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha uas tswj lub plab zom mov. Txhim kho cov leeg hauv plab hauv plab tuaj yeem pab txhim kho fecal incontinence nyob rau hauv ntau zaus.
Tiv thaiv Pelvic Floor Dysfunction
Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv pelvic pem teb tsis ua haujlwm thiab tswj kev noj qab haus huv pelvic.
Pelvic Floor Exercises
Pelvic pem teb ce, tseem hu ua Kegels, yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab. Txhawm rau ua Kegels, cog lus cov leeg siv los nres cov zis ntawm cov zis thiab tuav ob peb feeb ua ntej so. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus hauv ib hnub.
Ua kom lub cev hnyav
Kev rog dhau los yog rog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau cov leeg nqaij hauv plab, ua rau tsis muaj zog thiab ua haujlwm tsis zoo. Kev tuav lub cev hnyav los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv kev ua haujlwm hauv plab hauv plab.
Tsis txhob straining
Straining thaum lub plab zom mov tuaj yeem ua rau cov leeg hauv plab hauv plab, ua rau tsis muaj zog thiab ua haujlwm tsis zoo. Txhawm rau kom tsis txhob straining, noj zaub mov muaj fiber ntau, haus dej kom ntau, thiab siv chav dej sai li sai tau thaum koj xav tias xav mus.
Xyaum ua kom zoo
Lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau pelvic pem teb tsis ua haujlwm los ntawm kev tso siab rau ntawm cov leeg hauv plab. Txhawm rau tuav lub cev zoo, zaum ncaj nraim nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av.
Xaus
Lub pelvic phaj yog ib feem tseem ceeb ntawm lub plab hauv plab, txhawb lub zais zis, plob tsis so tswj, thiab lub tsev menyuam thiab pab txhawb kev sib deev. Pelvic floor dysfunction tuaj yeem ua rau urinary thiab fecal incontinence, pelvic organ prolapse, thiab kev sib deev dysfunction. Txawm li cas los xij, los ntawm kev coj tus cwj pwm noj qab haus huv zoo, xws li kev ua haujlwm hauv plab hauv plab, tuav lub cev hnyav, tsis txhob straining, thiab xyaum lub cev zoo, lub plab hauv plab tuaj yeem tiv thaiv tau.
FAQs
Cov tsos mob ntawm pelvic floor dysfunction yog dab tsi? Cov tsos mob ntawm pelvic pem teb dysfunction muaj xws li tso zis thiab fecal incontinence, pelvic mob, thiab kev sib deev dysfunction.
Cov txiv neej puas tuaj yeem txhim kho pelvic floor dysfunction? Yog lawm, cov txiv neej tuaj yeem txhim kho pelvic pem teb tsis ua haujlwm.
Puas tuaj yeem kho pelvic pem teb tsis ua haujlwm? Pelvic floor dysfunction tuaj yeem tswj tau thiab feem ntau txhim kho nrog kev ua haujlwm hauv plab hauv plab thiab lwm yam kev hloov hauv kev ua neej, tab sis kev kho kom tiav tsis yog ib txwm ua tau.
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv ua Kegels raug? Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj ua Kegels kom raug, sim nres qhov ntws ntawm cov zis midstream. Yog tias koj muaj peev xwm ua tau li no, koj siv cov leeg kom raug.
Thaum twg kuv yuav tsum nrhiav kev kho mob rau pelvic floor dysfunction? Yog tias koj tab tom ntsib cov tsos mob ntawm lub plab hauv plab, xws li tso zis lossis quav quav, mob hauv plab, lossis kev sib deev tsis zoo, nws yog ib qho tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov ua rau ntawm koj cov tsos mob thiab pom zoo rau txoj kev kho mob uas tsim nyog.
