Կոնքի ափսե. Հասկանալով նրա դերը կոնքի առողջության մեջ
Կոնքի հատակը մարդու մարմնի կարևոր մասն է: Այն պատասխանատու է միզապարկի, աղիքների և արգանդի աջակցության համար, ինչպես նաև կարևոր դեր է խաղում սեռական ֆունկցիայի մեջ: Կոնքի թիթեղը, որը նաև հայտնի է որպես կոնքի դիֆրագմա, մկանային կառուցվածք է, որը կազմում է կոնքի հատակի հիմքը: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք կոնքի թիթեղը, նրա գործառույթը և ինչպես է այն նպաստում կոնքի առողջությանը:
Ի՞նչ է կոնքի թիթեղը:
Կոնքի թիթեղը մկանային կառուցվածք է, որը գտնվում է կոնքի հիմքում: Այն կազմված է մի քանի մկաններից, այդ թվում՝ pubococcygeus (PC) մկաններից, բարձրացնող մկաններից և կոկկիգի մկաններից։ Այս մկանները միասին աշխատում են՝ աջակցելու կոնքի օրգաններին և նպաստում են զսպվածությանը, սեռական ֆունկցիային և ծննդաբերությանը:
Pubococcygeus (PC) մկան
PC-ի մկանը կոնքի հատակի ամենակարևոր մկաններից է: Այն անցնում է pubic ոսկորից մինչև կոկիքս և պատասխանատու է մեզի հոսքի և սեռական ֆունկցիայի վերահսկման համար: Այս մկանների ուժեղացումը կարող է բարելավել միզուղիների անզսպությունը, սեռական բավարարվածությունը և կոնքի օրգանների պրոլապսը:
The Levator Ani Muscle
The levator ani մկանը լայն մկան է, որը կազմում է կոնքի հատակի մեծ մասը: Այն անցնում է pubic ոսկորից մինչև պոչամբարը և պատասխանատու է միզապարկի, արգանդի և ուղիղ աղիքի պահպանման համար: Այս մկանների թուլությունը կարող է հանգեցնել կոնքի օրգանների անկման և միզուղիների անզսպության:
Կոկքիգի մկան
Կոկսիգի մկանը փոքր մկան է, որը ձգվում է պոչամբարից մինչև իշիալ ողնաշարը: Այն աշխատում է բարձրացնող անի մկանների հետ՝ աջակցելու կոնքի օրգաններին և պահպանում է զսպվածությունը:
Կոնքի ափսեի գործառույթը
Կոնքի թիթեղը վճռորոշ դեր է խաղում կոնքի առողջության համար: Այն աջակցում է կոնքի օրգաններին, օգնում է պահպանել զսպվածությունը և նպաստում է սեռական ֆունկցիային:
Կոնքի օրգանների աջակցություն
Կոնքի թիթեղը պահում է միզապարկը, արգանդը և ուղիղ աղիքը՝ օգնելով պահպանել իրենց ճիշտ դիրքը: Կոնքի հատակի մկանների թուլությունը կարող է հանգեցնել այս օրգանների թուլացմանը՝ հանգեցնելով միզուղիների անմիզապահության և կոնքի օրգանների պրոլապսի:
Զսպվածություն
Կոնքի հատակի մկանները միասին աշխատում են՝ վերահսկելու մեզի և ֆեկալային զսպվածությունը: Այս գործընթացում, մասնավորապես, ԱՀ մկանները վճռորոշ դեր են խաղում: Կոնքի հատակի մկանների ուժեղացումը կարող է բարելավել զսպվածությունը և նվազեցնել միզուղիների և ֆեկալների անմիզապահության ռիսկը:
Սեռական ֆունկցիա
Կոնքի հատակի մկանները նույնպես դեր են խաղում սեռական ֆունկցիայի մեջ: Այս մկանները օգնում են վերահսկել արյան հոսքը դեպի սեռական տարածք և նպաստում են օրգազմին: Կոնքի հատակի մկանների ամրապնդումը կարող է բարելավել սեռական ֆունկցիան և բավարարվածությունը:
Կոնքի հատակի դիսֆունկցիան
Կոնքի հատակի դիսֆունկցիան տեղի է ունենում, երբ կոնքի հատակի մկանները թուլանում կամ վնասվում են: Սա կարող է հանգեցնել միզուղիների անզսպության, կղանքի անզսպության, կոնքի օրգանների անկման և սեռական դիսֆունկցիայի:
Միզուղիների անմիզապահություն
Միզուղիների անմիզապահությունը մեզի ակամա կորուստն է: Այն կարող է առաջանալ կոնքի հատակի թուլացած մկանների, նյարդերի վնասման կամ հիմքում ընկած այլ բժշկական պայմանների պատճառով: Կոնքի հատակի մկանների ուժեղացումը կարող է շատ դեպքերում բարելավել միզուղիների անմիզապահությունը:
Ֆեկալ անմիզապահություն
Կղանքի անմիզապահությունը կղանքի ակամա կորուստն է: Այն կարող է առաջանալ կոնքի հատակի թուլացած մկանների կամ աղիքների աշխատանքը վերահսկող նյարդերի վնասման պատճառով: Կոնքի հատակի մկանների ուժեղացումը շատ դեպքերում կարող է օգնել բարելավել կղանքի անմիզապահությունը:
Կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի կանխարգելում
Կան մի քանի եղանակներ՝ կանխելու կոնքի հատակի դիսֆունկցիան և պահպանել կոնքի առողջությունը:
Կոնքի հատակի վարժություններ
Կոնքի հատակի վարժությունները, որոնք նաև հայտնի են որպես Կեգելս, արդյունավետ միջոց են կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու համար: Կեգելս կատարելու համար սեղմեք մկանները, որոնք օգտագործվում են մեզի արտահոսքը դադարեցնելու համար և մի քանի վայրկյան պահեք հանգստանալուց առաջ: Կրկնեք այս վարժությունը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ։
Պահպանեք առողջ քաշը
Ավելորդ քաշը կամ գեր լինելը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել կոնքի հատակի մկանների վրա՝ հանգեցնելով թուլության և դիսֆունկցիայի: Առողջ քաշի պահպանումը հավասարակշռված դիետայի և կանոնավոր վարժությունների միջոցով կարող է օգնել կանխել կոնքի հատակի դիսֆունկցիան:
Խուսափեք լարվածությունից
Աղիների շարժման ժամանակ լարվածությունը կարող է ճնշում գործադրել կոնքի հատակի մկանների վրա՝ հանգեցնելով թուլության և դիսֆունկցիայի: Լարվածությունից խուսափելու համար կերեք մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ, խմեք շատ ջուր և օգտվեք լոգարանից, հենց որ ցանկություն ունենաք գնալու:
Կիրառեք լավ կեցվածքը
Վատ կեցվածքը կարող է նպաստել կոնքի հատակի դիսֆունկցիայիը՝ ճնշում գործադրելով կոնքի հատակի մկանների վրա: Լավ կեցվածքը պահպանելու համար նստեք ուղիղ՝ ձեր ուսերը հետ պահելով և ձեր ոտքերը հարթ գետնին:
Եզրակացություն
Կոնքի թիթեղը կոնքի հատակի կարևոր մասն է, որը աջակցում է միզապարկին, աղիքներին և արգանդին և նպաստում սեռական ֆունկցիային: Կոնքի հատակի դիսֆունկցիան կարող է հանգեցնել միզուղիների և կղանքի անմիզապահության, կոնքի օրգանների անկման և սեռական դիսֆունկցիայի: Այնուամենայնիվ, կիրառելով կոնքի առողջության լավ սովորություններ, ինչպիսիք են կոնքի հատակի վարժությունները, առողջ քաշը պահպանելը, լարվածությունից խուսափելը և լավ կեցվածքը կիրառելը, կոնքի հատակի դիսֆունկցիան կարող է կանխվել:
ՀՏՀ-ներ
Որո՞նք են կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի ախտանիշները: Կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի ախտանիշները կարող են ներառել միզուղիների և կղանքի անմիզապահություն, կոնքի ցավ և սեռական դիսֆունկցիա:
Կարո՞ղ են տղամարդկանց կոնքի հատակի դիսֆունկցիան զարգացնել: Այո, տղամարդկանց մոտ կարող է զարգանալ կոնքի հատակի դիսֆունկցիան:
Հնարավո՞ր է բուժել կոնքի հատակի դիսֆունկցիան: Կոնքի հատակի դիսֆունկցիան կարելի է կառավարել և հաճախ բարելավել կոնքի հատակի վարժություններով և ապրելակերպի այլ փոփոխություններով, սակայն ամբողջական բուժումը միշտ չէ, որ հնարավոր է:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես ճիշտ եմ անում Kegels-ը: Որպեսզի համոզվեք, որ դուք ճիշտ եք անում Kegels-ը, փորձեք դադարեցնել մեզի հոսքը միջին հոսքի մեջ: Եթե դուք կարողանում եք դա անել, դուք օգտագործում եք ճիշտ մկանները:
Ե՞րբ պետք է բժիշկ դիմեմ կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի համար: Եթե դուք զգում եք կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են միզուղիների կամ ֆեկալների անմիզապահությունը, կոնքի ցավը կամ սեռական դիսֆունկցիան, կարևոր է խոսել ձեր բուժաշխատողի հետ: Նրանք կարող են օգնել ախտորոշել ձեր ախտանիշների պատճառը և խորհուրդ տալ համապատասխան բուժման ծրագիր:
