Basɔn-plati: A jɔyɔrɔ faamuyali basi-bɔn kɛnɛya la
Basi-yɔrɔ ye hadamaden farikolo yɔrɔ nafamaba ye. A ka baara ye ka sugunɛ, banakɔtaa ani denso dɛmɛ, wa a jɔyɔrɔ ka bon fana cɛnimusoya baara la. Basi-plati, n’a bɛ fɔ fana ko basi-bɔn, o ye farikolo-yɔrɔ ye min bɛ kɛ basi-bɔn duguma da la. Nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma basibɔn plati kan, a baaracogo, ani a bɛ kɛ sababu ye ka basibɔn kɛnɛya cogo min na.
Pelvic Plate ye mun ye?
Basi-plati ye farikolo-yɔrɔ ye min bɛ basi-bɔn da la. A bɛ kɛ ni fasa caman ye, i n’a fɔ pubococcygeus (PC) muscle, levator ani muscle ani coccygeus muscle. O farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka basibɔn yɔrɔw dɛmɛ ani ka dɛmɛ don ka a yɛrɛ minɛ, ka cɛnimusoya baara ani ka den bange.
Pubococcygeus (PC) farikolo yɔrɔ
PC farikolo ye basi-bɔn farikolo yɔrɔ nafama dɔ ye. A bɛ bɔ cɛya kolo la ka taa cɛya la, wa a bɛ sugunɛ bolicogo ni cɛnimusoya baara kɔlɔsi. Ni aw ye o farikolo fanga bonya, o bɛ se ka sugunɛbaralabana, cɛnimusoya wasa, ani basibɔn yɔrɔw bɔli ɲɛ.
Levator Ani Muscle ye
Levator ani muscle ye fasa belebeleba ye min bɛ kɛ basibɔn fanba ye. A bɛ bɔ cɛya kolo la ka taa a bila kɔkolo la, wa a bɛ sugunɛ, denso ani ɲɛgɛnɛsira dɛmɛ. Ni o farikolo fanga dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basibɔn kɛ ani ka sugunɛ kɛ.
Coccygeus Muscle (Kɔnɔbara Fasokanw) ye
Coccygeus muscle ye fasa fitini ye min bɛ bɔ kɔkolo la ka taa ischial kɔkolo la. A ni levator ani farikolo bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka basi-bɔn yɔrɔw dɛmɛ ani ka kɔnɔbara basigilen mara.
Baarakɛcogo min bɛ wele ko Plaque Pelvic
Basi-plati jɔyɔrɔ ka bon basi-bɔn kɛnɛya la. A bɛ basi-bɔn-yɔrɔw dɛmɛ, ka dɛmɛ don ka a yɛrɛ minɛ, wa a bɛ kɛ sababu ye ka cɛnimusoya baara kɛ.
Pelvic Organ Dɛmɛ
Basibɔlan bɛ sugunɛ, denso ani ɲɛgɛnɛsira dɛmɛ, o bɛ dɛmɛ ka u jɔyɔrɔ ɲuman mara. Ni basibɔn duguma fasaw fanga dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka o farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ, o bɛ na ni sugunɛbaliya ye ani ka basibɔn yɔrɔw bɔ.
Kɔnɔnafili
Basi duguma fasaw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka sugunɛ ni nɔgɔ kunbɛnni kunbɛn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, PC farikolo jɔyɔrɔ ka bon o baara in na. Ni aw ye basibɔn fasaw barika bonya, o bɛ se ka sugunɛbaralabana ɲɛ ani ka sugunɛ ni nɔgɔjidɛsɛ farati dɔgɔya.
Cɛnimusoko Baarakɛcogo
Basi duguma fasaw fana jɔyɔrɔ ka bon cɛnimusoya baara la. O farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ ka joli bolicogo kɔlɔsi ka taa cɛya ni musoya yɔrɔ la ani ka kɛ sababu ye ka cɛya sɔrɔ. Ni aw ye basibɔn fasaw barika bonya, o bɛ se ka cɛnimusoya baara ni wasa ɲɛ.
Pelvic Floor Dysfunction (banakisɛfagalan) min bɛ kɛ
Basɔn duguma baarakɛbaliya bɛ sɔrɔ ni basibɔn fasaw fanga dɔgɔyara walima ni u tiɲɛna. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sugunɛ kɛ, ka nɔgɔ bɔ, ka basibɔn kɛ, ani ka cɛnimusoya kɛ.
Sugunɛbaliya
Sugunɛbaliya ye sugunɛ bɔli ye a yɛrɛ sago la. A bɛ se ka sɔrɔ basibɔn duguma farikolo fanga dɔgɔyali fɛ, farikolojidɛsɛ fɛ, walima furakɛli bana wɛrɛw fɛ minnu bɛ a kɔnɔ. Ni aw ye basibɔn fasaw barika bonya, o bɛ se ka sugunɛbaralabana ɲɛ a caman na.
Nɔgɔjidɛsɛ
Nɔgɔ bɔli ye banakɔtaa bɔli ye a yɛrɛ sago la. A bɛ se ka sɔrɔ basibɔn fasaw fanga dɔgɔyali fɛ walima farikolojidɛsɛ minnu bɛ banakɔtaa baara ɲɛminɛ. Ni aw ye basibɔn duguma fasaw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka nɔgɔ kunbɛnbaliya ɲɛ a caman na.
Basɔn duguma baarakɛbaliya kunbɛnni
Fɛɛrɛ caman bɛ yen walasa ka basibɔn duguma baarakɛbaliya kunbɛn ani ka basibɔn kɛnɛya sabati.
Pelvic Floor Exercices (Kɔnɔbara basigilen) degeliw
Banakɔtaa degeliw, n’a bɛ fɔ fana ko Kegels, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka basibɔn fasaw barika bonya. Walasa ka Kegels kɛ, aw bɛ farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ kɛ ka sugunɛ bɔli dabila ani ka u minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ sani aw ka aw lafiya. Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ caman tile kɔnɔ.
Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara
Ni mɔgɔ girinya ka ca walima ni mɔgɔ fasalen don, o bɛ se ka degun wɛrɛ lase basibɔn farikolo yɔrɔw ma, o bɛ na ni fanga dɔgɔyali ni baarakɛbaliya ye. Ni aw ye girinya kɛnɛman mara dumuni dafalen dunni fɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɛli fɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka basibɔn duguma baarakɛbaliya bali.
Aw ye aw yɛrɛ tanga Sɛgɛsɛgɛli ma
Banakɔtaa degun bɛ se ka degun bila basibɔn fasaw la, o bɛ na ni fanga dɔgɔyali ni baarakɛbaliya ye. Walasa ka aw yɛrɛ tanga degun ma, aw bɛ dumuni nafama dun, ka ji caman min, ani ka baara kɛ ni sanuyaso ye ni aw y’a ye dɔrɔn ka taa.
Aw bɛ Posture ɲuman dege
Jiginni jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka basibɔn kɛ ni a bɛ degun bila basibɔn fasaw la. Walasa ka jɔcogo ɲuman mara, aw bɛ sigi ka ɲɛ ka aw kamankunw kɔsegin ka aw senw kɛ duguma.
Kuncɛli
Basi-plati ye basi-bɔn yɔrɔ nafamaba ye, a bɛ sugunɛ, banakɔtaa ani denso dɛmɛ ani ka kɛ sababu ye ka cɛnimusoya baara kɛ. Kɔnɔbara basigilen baarakɛbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka sugunɛ ni nɔgɔjidɛsɛ bila mɔgɔ la, ka basibɔn yɔrɔw bin, ani ka cɛnimusoya kɛ. Nka ni aw ye basibɔn kɛnɛya dege ɲumanw kɛ, i n’a fɔ basibɔn farikoloɲɛnajɛw, ka aw farikolo girinya kɛnɛman mara, ka aw yɛrɛ tanga degun ma, ani ka aw jɔcogo ɲuman dege, basibɔn duguma baarakɛbaliya bɛ se ka bali.
Ɲininkaliw minnu bɛ kɛ
Basɔn duguma baarakɛbaliya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? Kɔnɔbara basigilen taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ sugunɛ ni nɔgɔ bɔli ye, basibɔn dimi, ani cɛnimusoya baarakɛbaliya.
Yala cɛw bɛ se ka basi-bɔnbaliya sɔrɔ wa? Ɔwɔ, cɛw bɛ se ka basibɔn duguma baarakɛbaliya sɔrɔ.
Yala basibɔn duguma baarakɛbaliya bɛ se ka furakɛ wa? Basɔn duguma baarakɛbaliya bɛ se ka kunbɛn ani ka to ka ɲɛ ni basibɔn farikoloɲɛnajɛw ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye, nka furakɛli dafalen tɛ se ka kɛ tuma bɛɛ.
Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni ne bɛ Kegels kɛ ka ɲɛ? Walasa ka a dɔn ko aw bɛ Kegels kɛ ka ɲɛ, aw bɛ a lajɛ ka sugunɛ bɔli dabila cɛmancɛ la. Ni aw bɛ se ka o kɛ, aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ bɛnnenw ye.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni kɔnɔbara basigilen tɛ baara la? Ni aw bɛ basibɔn taamasiɲɛw sɔrɔ, i n’a fɔ sugunɛ walima nɔgɔ bɔli, basibɔn dimi, walima cɛnimusoya gɛlɛya, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka kɛnɛyabaarakɛla fɛ. U bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka bana taamasiɲɛw sababu dɔn ani ka furakɛli fɛɛrɛ bɛnnen dɔ fɔ.
