Placa Pelvica: Capisce u so rolu in a Salute Pelvica
U pianu pelvic hè una parte essenziale di u corpu umanu. Hè rispunsevuli di sustene a vejiga, l'intestione è l'utru, è ancu ghjucà un rolu cruciale in a funzione sessuale. A platina pelvica, cunnisciuta ancu com'è diafragma pelvica, hè una struttura musculare chì forma a basa di u pianu pelvic. In questu articulu, discuteremu di a platina pelvica, a so funzione, è cumu cuntribuisce à a salute pelvica.
Cosa hè a Plata Pelvica?
A platina pelvica hè una struttura musculare situata à a basa di a pelvis. Hè custituitu da parechji musculi, cumpresu u musculu pubococcygeus (PC), u musculu levator ani, è u musculu coccygeus. Questi musculi travaglianu inseme per sustene l'organi pelvichi è cuntribuiscenu à a continenza, a funzione sessuale è u partu.
U musculu pubococcygeus (PC).
U musculu PC hè unu di i musculi più impurtanti di u pianu pelvic. Corre da l'ossu pùbicu à u coccyx è hè rispunsevule per u cuntrollu di u flussu di urina è a funzione sessuale. U rinfurzà stu musculu pò migliurà l'incontinenza urinaria, a satisfaczione sessuale è u prolapse di l'organu pelvic.
U Levator Ani Muscle
U musculu levator ani hè un musculu largu chì forma a maiò parte di u pianu pelvicu. Corre da l'ossu pubicu à u coccige è hè rispunsevule per sustene a vejiga, l'utru è u rectu. A debule in stu musculu pò purtà à u prolapse di l'organu pelvicu è a incontinenza urinaria.
U Musculu Coccygeus
U musculu coccygeus hè un picculu musculu chì corre da u coccige à a spina ischiatica. Funziona cun u musculu levator ani per sustene l'organi pelvichi è mantene a continenza.
Funzione di a placa pelvica
A piastra pelvica ghjoca un rolu cruciale in a salute pelvica. Supporta l'organi pelvichi, aiuta à mantene a continenza, è cuntribuisce à a funzione sessuale.
Supportu di l'Organu Pelvicu
A platina pelvica sustene a vejiga, l'utru è u rectum, aiutendu à mantene a so pusizioni propria. A debule in i musculi di u pianu pelvicu pò causà sti organi à sag, purtendu à l'incontinenza urinaria è u prolapse di l'organu pelvic.
Cuntinenza
I musculi di u pianu pelvicu travaglianu inseme per cuntrullà l'urina è a continenza fecale. U musculu PC, in particulare, ghjoca un rolu cruciale in stu prucessu. U rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu pò migliurà a continenza è riduce u risicu di incontinenza urinaria è fecale.
Funzione sessuale
I musculi di u pianu pelvicu ghjucanu ancu un rolu in a funzione sessuale. Questi musculi aiutanu à cuntrullà u flussu di sangue à l'area genitale è cuntribuiscenu à l'orgasmu. U rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu pò migliurà a funzione sessuale è a satisfaczione.
Disfunzione di u pianu pelvicu
A disfunzione di u pianu pelvicu si trova quandu i musculi di u pianu pelvicu si debilitatu o dannu. Questu pò purtà à l'incontinenza urinaria, l'incontinenza fecale, u prolassu di l'organu pelvicu è a disfunzione sessuale.
Incontinenza urinaria
L'incontinenza urinaria hè a perdita involuntaria di urina. Pò esse causatu da i musculi di u pianu pelvicu debilitatu, danni à i nervi, o altre cundizione medica sottostanti. U rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu pò migliurà a incontinenza urinaria in parechji casi.
Incontinenza fecale
L'incontinenza fecale hè a perdita involuntaria di feci. Pò esse causatu da i musculi di u pianu pelvicu debilitatu o danni à i nervi chì cuntrolanu a funzione intestinali. U rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu pò aiutà à migliurà l'incontinenza fecale in parechji casi.
Prevenzione di a disfunzione di u pianu pelvicu
Ci hè parechje manere di prevene a disfunzione di u pianu pelvic è mantene a salute pelvica.
Esercizii di u pianu pelvicu
L'esercizii di u pianu pelvicu, cunnisciutu ancu Kegels, sò un modu efficace per rinfurzà i musculi di u pianu pelvic. Per fà Kegels, cuntrate i musculi utilizati per piantà u flussu di l'urina è mantene per uni pochi seconde prima di rilassate. Repetite stu esercitu parechje volte in u ghjornu.
Mantene un pesu sanu
Esse sovrappeso o obesità pò mette pressione extra à i musculi di u pianu pelvicu, purtendu à a debule è a disfunzione. Mantene un pesu sanu attraversu una dieta equilibrata è l'eserciziu regulare pò aiutà à prevene a disfunzione di u pianu pelvicu.
Evite Straining
Straining durante i movimenti di l'intestione pò mette pressione nantu à i musculi di u pianu pelvicu, purtendu à debule è disfunzioni. Per evitari di straining, manghja una dieta ricca di fibre, beie assai acqua, è aduprate u bagnu appena senti u desideriu di andà.
Pratica una bona postura
A postura povira pò cuntribuisce à a disfunzione di u pianu pelvicu mettendu pressione nantu à i musculi di u pianu pelvic. Per mantene una bona postura, pusate drittu cù e spalle in daretu è i vostri pedi nantu à a terra.
Cunclusioni
A piastra pelvica hè una parte cruciale di u pianu pelvicu, sustene a vejiga, l'intestione è l'utru è cuntribuiscenu à a funzione sessuale. A disfunzione di u pianu pelvicu pò purtà à incontinenza urinaria è fecale, prolapsu di l'organi pelvichi è disfunzioni sessuale. In ogni casu, praticendu boni abitudini di salute pelvica, cum'è esercizii di u pelvic floor, mantene un pesu sanu, evitendu straining, è praticà una bona postura, a disfunzione di u pelvic floor pò esse prevenuta.
FAQs
Chì sò i sintomi di a disfunzione di u pianu pelvicu? I sintomi di a disfunzione di u pianu pelvicu ponu include incontinenza urinaria è fecale, dolore pelvic è disfunzioni sessuale.
L'omi ponu sviluppà una disfunzione di u pianu pelvicu? Iè, l'omi ponu sviluppà disfunzioni di u pianu pelvicu.
Pò esse guaritu a disfunzione di u pianu pelvicu? A disfunzione di u pianu pelvicu pò esse amministratu è spessu migliuratu cù esercizii di u pelvic floor è altri cambiamenti di stili di vita, ma una cura completa ùn hè micca sempre pussibule.
Cumu possu sapè se facciu Kegels currettamente? Per assicurà chì fate Kegels currettamente, pruvate à piantà u flussu di urine midstream. Se pudete fà questu, avete aduprà i musculi curretti.
Quandu deve circà l'assistenza medica per a disfunzione di u pianu pelvicu? Sè avete avutu sintomi di disfunzioni di u pianu pelvicu, cum'è incontinenza urinaria o fecale, dolore pelvic, o disfunzioni sessuale, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore di salute. Puderanu aiutà à diagnosticà a causa di i vostri sintomi è ricumandemu un pianu di trattamentu adattatu.
