Çanaklyk plastinka: Çanak saglygyndaky ornuna düşünmek
Çanak poly adam bedeniniň möhüm bölegidir. Süýdük, içege we ýatgy goldawy üçin jogapkärdir we jynsy gatnaşykda möhüm rol oýnaýar. Çanaklyk plastinka, çanaklyk diafragma diýlip hem atlandyrylýar, çanaklygyň düýbüni emele getirýän muskul gurluşydyr. Bu makalada çanaklyk plastinkasyny, işleýşini we çanak saglygyna nähili goşant goşýandygyny ara alyp maslahatlaşarys.
Pelwiç plastinka näme?
Çanak plastinkasy çanaklygyň düýbünde ýerleşýän muskul gurluşydyr. Pubokoksius (PC) myşsasy, levator ani myşsasy we koksigus myşsasy ýaly birnäçe myşsadan durýar. Bu myşsalar çanaklyk organlaryny goldamak we dowamlylygy, jynsy funksiýa we çaga dogurmak üçin bilelikde işleýär.
Pubococcygeus (PC) myşsasy
Kompýuter myşsasy çanaklyk poluň iň möhüm myşsalaryndan biridir. Düwürtik süňkünden koksikse çenli hereket edýär we peşew akymyna we jyns işine gözegçilik edýär. Bu myşsany güýçlendirmek, peşew çykmazlygy, jynsy kanagatlylygy we çanaklyk agzalarynyň köpelmegini gowulaşdyryp biler.
Lewator Ani muskuly
Liwator ani myşsasy çanaklyk poluň köp bölegini emele getirýän giň myşsa. Düwürtik süňkünden guýruk süňküne çenli hereket edýär we öt haltany, ýatgy we rektumy goldamak üçin jogapkärdir. Bu myşsanyň gowşaklygy çanaklyk organlarynyň köpelmegine we peşew çykmazlygyna sebäp bolup biler.
Koksius muskuly
Koksigus myşsasy guýruk süňkünden iski oňurga çenli hereket edýän kiçijik myşsa. Çanak organlaryny goldamak we dowamlylygy saklamak üçin levator ani myşsasy bilen bilelikde işleýär.
Pelwik plastinasynyň işi
Çanaklyk plastinka çanak saglygynda möhüm rol oýnaýar. Çanak organlaryny goldaýar, dowamlylygy saklamaga kömek edýär we jynsy işe goşant goşýar.
Pelwic Organ goldawy
Çanaklyk plastinka, öt haltasyny we ýatgysyny goldaýar, dogry ýagdaýyny saklamaga kömek edýär. Çanaklyk muskullarynyň gowşaklygy bu organlaryň sagalmagyna sebäp bolup, peşew çykmazlygyna we çanaklyk organlarynyň köpelmegine sebäp bolup biler.
Dowam etmek
Çanaklyk muskullary peşew we fekal kontinentine gözegçilik etmek üçin bilelikde işleýär. Hususan-da, kompýuter myşsasy bu işde möhüm rol oýnaýar. Çanaklyk muskullaryny güýçlendirmek dowamlylygy gowulaşdyryp, peşew we fekal keselini peseldip biler.
Jynsy funksiýa
Çanaklyk muskullary jynsy funksiýada hem rol oýnaýar. Bu myşsalar jyns agzalaryna gan aýlanyşyna gözegçilik edýär we orgazma kömek edýär. Çanaklyk muskullaryny güýçlendirmek jynsy funksiýany we kanagatlylygy ýokarlandyryp biler.
Çanaklyk gatyň işlemezligi
Çanaklyk poluň işlemezligi, çanaklyk myşsalary gowşanda ýa-da zaýalananda ýüze çykýar. Bu peşew çykmazlyga, fekal näsazlyga, çanak agzalarynyň köpelmegine we jynsy gowşaklyga sebäp bolup biler.
Siýdiksizlik
Siýdiksizlik, peşewiň islegsiz ýitmegi. Çanaklyk myşsalarynyň gowşaşmagy, nerw zeperlenmegi ýa-da beýleki esasy lukmançylyk şertleri sebäpli döräp biler. Çanaklyk muskullaryny güýçlendirmek köp halatlarda peşew çykmazlygy gowulaşdyryp biler.
Düwürtik näsazlygy
Düwürtik näsazlygy, tabagyň islegsiz ýitmegi. Çanaklyk myşsalarynyň gowşaşmagy ýa-da içegäniň işleýşine gözegçilik edýän nerwleriň zeperlenmegi sebäpli döräp biler. Çanaklyk muskullaryny güýçlendirmek köp halatlarda fekal näsazlygy gowulaşdyryp biler.
Çanaklyk poluň işlemezliginiň öňüni almak
Çanaklyk poluň işlemezliginiň we çanak saglygyny goramagyň birnäçe usuly bar.
Çanaklyk pol maşklary
Çanaklyk pol maşklary, Kegels diýlip hem atlandyrylýar, çanaklyk muskullaryny berkitmegiň täsirli usulydyr. Kegels-i ýerine ýetirmek üçin peşew akymyny duruzmak we dynç almazdan ozal birnäçe sekunt saklamak üçin ulanylýan myşsalary gysyň. Bu maşklary günüň dowamynda birnäçe gezek gaýtalaň.
Sagdyn agram saklaň
Artykmaç semizlik ýa-da semizlik çanaklyk myşsalaryna goşmaça basyş edip, gowşaklyga we işlemezlige sebäp bolup biler. Deňagramly iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek arkaly sagdyn agramy saklamak, çanaklyk poluň işlemezliginiň öňüni alyp biler.
Dartmakdan gaça duruň
Içege hereketleri wagtynda dartylmak, çanaklyk myşsalaryna basyş edip, gowşaklyga we işlemezlige sebäp bolup biler. Dartylmazlyk üçin süýüme baý iýmit iýiň, köp suw içiň we gitmek islegiňizi duýan badyňyza hammamdan peýdalanyň.
Gowy duruň
Pooraramaz duruş, çanaklyk myşsalaryna basyş edip, çanaklyk poluň işlemezligine kömek edip biler. Gowy duruşyňyzy saklamak üçin egniňiz bilen göni oturyň we aýaklaryňyzy ýere tekizläň.
Netije
Çanaklyk plastinka, çanaklygyň möhüm bölegi bolup, öt haltany, içegäni we ýatgylary goldaýar we jyns işine kömek edýär. Çanaklyk poluň işlemezligi peşew we fekal näsazlyklara, çanaklyk organlarynyň köpelmegine we jynsy gowşaklyga sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, çanaklykdaky maşklar, sagdyn agramy saklamak, dartylmazlyk we oňat duruş bilen meşgullanmak ýaly çanaklyk saglyk endiklerini ýerine ýetirip, çanaklyk polunyň işlemezliginiň öňüni alyp bolar.
Sorag-jogap
Çanaklyk poluň işlemezliginiň alamatlary nämeler? Çanaklyk poluň işlemezliginiň alamatlary peşew we fekal näsazlygy, çanak agyrysyny we jynsy gowşaklygy öz içine alyp biler.
Erkekler çanaklykdaky disfunksiýany ösdürip bilerlermi? Hawa, erkekler çanaklyk poluň işlemezligini döredip bilerler.
Çanaklykdaky näsazlygy bejerip bolarmy? Çanaklyk poluň işlemezligi dolandyrylýar we köplenç çanaklyk maşklary we beýleki durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi bilen gowulaşyp biler, ýöne doly bejermek elmydama mümkin däl.
Kegels-i dogry edýändigimi nädip bilerin? Kegels-i dogry ýerine ýetirýändigiňize göz ýetirmek üçin orta akymdaky peşew akymyny togtatmaga synanyşyň. Muny başarsaňyz, dogry myşsalary ulanýarsyňyz.
Çanaklykdaky näsazlyk üçin haçan lukmançylyk kömegini almaly? Çanaklykdaky näsazlyk, peşew ýa-da fekal näsazlyk, çanak agyry ýa-da jyns taýdan gowşaklyk ýaly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, saglygy goraýyş edarasy bilen gürleşmek möhümdir. Alamatlaryňyzyň sebäbini anyklamaga kömek edip bilerler we degişli bejeriş meýilnamasyny maslahat berip bilerler.
