श्रोव प्लेट: पेल्विक स्वास्थ्यमा यसको भूमिकालाई बुझ्नुहोस्
श्रोणि फ्लोर मानव शरीरको एक आवश्यक भाग हो। यो तद्दली, आन्द्रा र गर्भाशयको समर्थनका लागि जिम्मेवार छ, र यौन प्रकार्यमा पनि एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न जिम्मेवार छ। पेल्विक प्लेटहरू पनि श्रोविक डायाफ्राम भनेर चिनिन्छ, एक मांसपेशि संरचना हो जसले श्रोविक फ्लोरको आधार बनाउँदछ। यस लेखमा हामी पेल्विक प्लेट, यसको प्रकार्य छलफल गर्नेछौं, र यसले कसरी श्रोविक स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ।
श्रोभिक प्लेट के हो?
श्रोणि प्लेट पेल्विसको आधारमा मांसपेशि संरचना हो। यो पगाकोसीगेस (पीसी) मांसपेशी सहित, लेवी एको मांसपेशी, र कोसिसास मांसपेशी सहितको धेरै मांसपेशीहरू मिलेर बनेको छ। यी मांसपेशीहरूले सँगै काम गर्छन् PLVIVIC अ ars ्गहरू समर्थन गर्न र आकस्मिक, यौन कार्य, र बच्चा जन्माउन योगदान पुर्याउँछ।
पबॉकचिजिस (पीसी) मांसपेशी
पीसी मांसपेशी पेल्विक फ्लोरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशी मध्ये एक हो। यो Cocicex मा पब्लिक हड्डीबाट दौडन्छ र मूत्र प्रवाह र यौन प्रकार्य नियन्त्रणको लागि जिम्मेवार छ। यस मांसपेशीलाई सुदृढ पार्दै पेशागत असंयमता, यौन सन्तुष्टि, र श्रोणि अ ar ्ग प्रोल्याप्ले।
लेवी एआई मांसपेशी
लेवी एबी मांसपेशी एक विस्तृत मांसपेशी हो जुन श्रोविक फ्लोर को बहुमत गठन गर्दछ। यो जाइक्रीट हड्डीबाट टेलबोनमा चल्छ र मूत्राशय, गर्भाशय, र मलाशयको समर्थनका लागि जिम्मेवार छ। यस मांसपेशीमा कमजोरीले श्रोणि अ from ्गल र मूत्र असंयमितता ल्याउन सक्छ।
कोसीसीज मांसपेशी
कोकास्गेस मांसपेशी एक सानो मांसपेशी हो जुन दिल्हाल स्पावोयल मेरुतबाट चल्छ। पेल्विक अ ars ्गलाई समर्थन गर्दछ र आकस्मिक अंगहरूलाई समर्थन गर्न लेवी एआई मांसपेशीसँग मिलेर काम गर्दछ।
श्रोणि प्लेटको कार्य
पेल्विक प्लेटले पेशाब स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले पेल्विक अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ, आकस्मिक कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र यौन प्रकार्यमा योगदान गर्दछ।
श्रोणि अंग समर्थन
पेल्विक प्लेटले मूत्राशय, गर्भाशय, र मलाशय समर्थन गर्दछ, आफ्नो उचित स्थान कायम राख्न मद्दत गर्दछ। पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरूमा कमजोरीले यी अंगहरूलाई SAG मा Sag गर्न सक्दछ, मूत्र असंभवन र श्रोणि अंग प्रोमण्डको नेतृत्व गर्न सक्छ।
वार्षिक
पेशाब र faceal ascal ascal canticence नियन्त्रण गर्न श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरु सँगै काम गर्दछ। विशेष गरी, पीसी मांसपेशी, यस प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दै अभिव्यक्ति सुधार गर्न सक्दछ र मूत्र र fecal असंयमितताको जोखिम कम गर्न सक्दछ।
यौन प्रकार्य
श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूले पनि यौन प्रकार्यमा एक भूमिका खेल्छन्। यी मांसपेश्लासले जननांग क्षेत्रमा रगत प्रवाह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र orgasm गर्न योगदान गर्दछ। श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुले यौन प्रकार्य र सन्तुष्टि सुधार गर्न सक्दछ।
श्रोणि फ्लोर डिसफन्क्शन
श्रोणि फ्लोर डिसफन्क्शन हुन्छ जब श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरू कमजोर वा क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यसले मूत्रमा असंयमता, फीका असंयम, श्रोणि अ ar ्गली अ ar ्गुर, र यौन डिस्सोफन्क्शन हुन सक्छ।
मूत्र असंयम
मूत्र असंयंलन मूत्रको अनैच्छिक घाटा हो। यो कमजोर शेलिक फ्लोर मांसपेशी, स्नायु क्षति, वा अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूको कारण हुन सक्छ। श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दै धेरै केसहरूमा नीयल असंयमलाई सुधार गर्न सकिन्छ।
Fecal असंयम
Fecal असंख्य उन्मूलक, मलको अनैच्छिक घाटा हो। यो कमजोर शेलविच फ्लोर मांसपेशीहरू वा आन्द्रालाई नियन्त्रण गर्ने स्नायुहरूको क्षति पुर्याउन सकिन्छ। श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दै धेरै केसहरूमा फसिकल असंयनको सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
श्रोणि फ्लोर डिसफन्क्शन रोक्दै
त्यहाँ पेल्विक फ्लोर डिस्फ्यूटेन्क्शन रोक्नको लागि त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् र पेल्विक स्वास्थ्य कायम राख्न।
श्रोणि फ्लोर अभ्यास
श्रोणि फ्लोर अभ्यासहरू, मल्ग्री फ्लोर मांसपेशीहरूलाई पनि सुदृढ पार्ने प्रभावकारी तरीका हो। केगेल्स गर्नको लागि, मूत्रहरूको प्रवाह रोक्नका लागि मांसपेशीहरू सम्झौता गर्न र आराम गर्नु अघि केहि सेकेन्डको समात्नुहोस्। दिन भर धेरै पटक यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्
अधिक वजन वा मोटो हुनुले श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूमा थप दबाब दिन सक्छ, कमजोरी र dysfununition को अग्रणी। सन्तुलित आहार र नियमित व्यायामको माध्यमबाट एक स्वस्थ वजन कायम राख्गै पेशाबले श्रोणि फ्लोर डिफिन्क्शन रोक्न मद्दत गर्दछ।
तनावबाट बच्नुहोस्
आंत्र चालकको क्रममा तनावग्रस्त, श्रोणि फ्लोर मांसपेशीहरूमा दबाब दिन सक्छ, कमजोरी र dysfununition को अग्रणी। तनावबाट बच्न, फाइबर-धनी आहार खानुहोस्, खासै प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं जानको लागि आग्रह गर्नुहुन्छ।
राम्रो आसन अभ्यास गर्नुहोस्
गरीब मुद्राले श्रोणि फ्लोर डिस्फ्यून गर्न सक्दछ Plvic फ्लोर dysfulnce लाई दबाब दिँदै। राम्रो आसन कायम गर्न, सिधा आफ्नो काँधको साथ सिधा राख्नुहोस् र भूमिमा तपाईंको खुट्टा समतल।
निष्कर्ष
पेल्विक प्लेट पेल्विक फ्लोरको महत्त्वपूर्ण अंश हो, तद्दतमा, आन्द्रा, र गर्भाशयको समर्थन गर्दै र यौन प्रकार्यमा योगदान पुर्याउँदै। श्रोणि फ्लोर डिसफन्क्शनले मूत्र र fecal असंक्षाता, श्रोणि अ ar ्गिक अंग, र यौन डिस्सोफन्क्शन गर्न सक्छ। यद्यपि, राम्रो श्रोभिक स्वास्थ्य बानीहरू अभ्यास गरेर, जस्तै पेल्विक फ्लोर अभ्यास, एक स्वस्थ वजन कायम गर्दै, तनावबाट बच्दै, ब्याल्भिक फ्लोर डिस्सोक्निशन रोक्न सकिन्छ।
सूचि
पेल्विक फ्लोर डिसफन्क्शनका लक्षणहरू के हुन्? पेल्विक फ्लोर डिसफन्क्शनका लक्षणहरू पेशागत र fecal असंख्य उन्मुख, श्रोणि कष्ट, र यौन डिस्सोन्क्शन समावेश हुन सक्छ।
के पुरुषहरूले पेशाबको फ्लोर डिसफन्क्शन विकास गर्न सक्छन्? हो, पुरुषहरूले श्रोणि फ्लोर डिसफन्क्शन विकास गर्न सक्दछन्।
के पेल्विक फ्लोर डिसब्यून गर्न सक्नुहुन्छ? पेल्विक फ्लोर डिसफन्क्शन प्रबन्धन गर्न सकिन्छ र प्राय: पेशाब फ्लोर अभ्यास र अन्य जीवनशैलीको साथ सुधार गर्न सकिन्छ, तर पूर्ण उपचार सधैं सम्भव हुँदैन।
म कसरी जान्दछु यदि मैले केजील्स सहि गर्दैछु? तपाईंले केजेसहरू ठीकसँग गरिरहनु भएको छ, मूत्र मध्य प्रवाहको प्रवाह रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं यो गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं सही मांसपेशीहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
म कहिले पनि पेल्विक फ्लोर डिस्फ्युब्यूननको लागि चिकित्सा ध्यान किन खोज्नु पर्छ? यदि तपाईंले पेल्विक फ्लोर डिस्फ्यूनीको अनुभव अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, जस्तै मूत्रर वा fecal असंक्षा, श्रोणि पीडा, वा यौन डिस्फान, यो तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूको कारण निदान गर्न र उपयुक्त उपचार योजना सिफारिस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
සිංහල
English
Français
Русский
Español
العربية
Português
Deutsch
italiano
한국어
Tiếng Việt
ไทย
Polski
Türkçe
ພາສາລາວ
ភាសាខ្មែរ
Bahasa Melayu
ဗမာစာ
Filipino
Bahasa Indonesia
magyar
Română
Čeština
Монгол
қазақ
Српски
हिन्दी
فارسی
Kiswahili
Slovenčina
Slovenščina
українська
Ελληνικά
Latine
বাংলা
Afrikaans
Māori
नेपाली
Oʻzbekcha
latviešu
Azərbaycan dili
Беларуская мова
Български
Esperanto
ქართული
Kreyòl ayisyen
Kinyarwanda
Кыргызча
Lietuvių
Lëtzebuergesch
Malti
संस्कृत
Soomaali
Türkmençe
ئۇيغۇرچە
