Пельвич тәлинкәсе: Аның тән сәламәтлегендәге ролен аңлау
Чатыр идәне кеше организмының мөһим өлеше. Ул табарсык, эчәклек һәм аналыкны тәэмин итү өчен җаваплы, һәм шулай ук сексуаль функциядә мөһим роль уйный. Чакырык тәлинкәсе, шулай ук тәбәнәк диафрагмасы дип тә атала, мускул структурасы - чатыр идәненең нигезен тәшкил итә. Бу мәкаләдә без тәбәнәк тәлинкәсе, аның функциясе һәм аның тән сәламәтлегенә ничек ярдәм итүе турында сөйләшәчәкбез.
Пельвич тәлинкәсе нәрсә ул?
Чакырык тәлинкәсе - тәбәнәк төбендә урнашкан мускул структурасы. Ул берничә мускулдан тора, алар арасында пубококсиг (PC) мускуллары, леватор ани мускуллары һәм коксигеус мускуллары бар. Бу мускуллар чатыр органнарына булышу өчен, континентка, сексуаль функциягә һәм бала тудыруга ярдәм итәләр.
Pubococcygeus (PC) мускуллары
Компьютер мускуллары - чатыр идәненең иң мөһим мускулларының берсе. Ул сөяк сөягеннән коксикска кадәр бара һәм сидек агымын һәм сексуаль функцияне контрольдә тоту өчен җаваплы. Бу мускулны ныгыту сидекне туктатуны, җенси канәгатьлекне һәм тәбәнәк орган проолапсын яхшырта ала.
Леватор Ани мускулы
Леватор ани мускулы - чатыр идәненең күпчелек өлешен тәшкил итүче киң мускул. Ул сөяк сөягеннән койрык сөягенә кадәр бара, һәм бөер, жатын һәм турсулыкны тәэмин итү өчен җаваплы. Бу мускулдагы зәгыйфьлек чатыр органнары пролапсиясенә һәм сидекне туктатуга китерергә мөмкин.
Коксигус мускулы
Коксигеус мускулы - койрык сөягеннән ишиаль умырткага кадәр барган кечкенә мускул. Ул леватор ани мускуллары белән бергә эшли, тән органнарын тәэмин итү һәм континентны саклау.
Пельвик тәлинкәсе функциясе
Чакырык тәлинкәсе тән сәламәтлегендә мөһим роль уйный. Ул чатыр органнарын яклый, континентны сакларга булыша, һәм сексуаль функциягә ярдәм итә.
Пельвик орган ярдәме
Чакырык тәлинкәсе бөер, аналык һәм турсулыкны тәэмин итә, аларның торышын сакларга булыша. Чатыр мускулларының зәгыйфьлеге бу органнарның эрүенә китерергә мөмкин, бу сидекне туктатуга һәм тәбәнәк органнары пролапсиясенә китерә.
Даимилек
Чакырык идән мускуллары сидек һәм фекаль континентны контрольдә тоту өчен бергә эшлиләр. Бу процесста компьютер мускуллары аеруча мөһим роль уйный. Чакырык идән мускулларын ныгыту континентны яхшырта һәм сидек һәм фекаль инкомпания куркынычын киметә ала.
Сексуаль функция
Чатыр идән мускуллары шулай ук сексуаль функциядә роль уйныйлар. Бу мускуллар җенес өлкәсенә кан агымын контрольдә тотарга ярдәм итә һәм оргазмга ярдәм итә. Чатыр идән мускулларын ныгыту сексуаль функцияне һәм канәгатьлекне яхшырта ала.
Пельвич идәненең эшләмәве
Чатыр идәненең эшләмәве чатырның идән мускуллары зәгыйфьләнгәндә яки бозылганда барлыкка килә. Бу сидекне туктатуга, фекаль инкомпаниягә, тән органнары пролапсиясенә һәм сексуаль дисфункциягә китерергә мөмкин.
Сидекне туктату
Сидекне туктату - сидекнең мәҗбүри югалуы. Бу тәннең мускулларының зәгыйфьләнүе, нерв зарарлыгы яки башка төп медицина шартлары аркасында булырга мөмкин. Чатыр идән мускулларын ныгыту күп очракта сидекне туктатырга мөмкин.
Нечкәлек
Нечкәлек - табуретның мәҗбүри югалуы. Бу чатыр идән мускулларының зәгыйфьләнүе яки эчәк эшләвен контрольдә тотучы нервларның зарарлануы аркасында булырга мөмкин. Чакырык идән мускулларын ныгыту күп очракта фекаль инкомпаниясен яхшыртырга ярдәм итә.
Пельвич идәненең эшләмәвен булдырмау
Чакырык идәненең эшләмәвен һәм тәбәнәк сәламәтлеген саклауның берничә ысулы бар.
Пельвич идән күнегүләре
Чатыр идәнендәге күнегүләр, шулай ук Кегелс дип тә атала, чатыр идән мускулларын ныгыту өчен эффектив ысул. Кегелсны башкару өчен, сидек агымын туктатыр өчен кулланылган мускулларны контрактлагыз һәм ял итәр алдыннан берничә секунд тотып торыгыз. Бу күнегүне көн дәвамында берничә тапкыр кабатлагыз.
Сәламәт авырлыкны саклагыз
Артык салмак яки симез булу чатыр идән мускулларына өстәмә басым ясарга мөмкин, бу көчсезлеккә һәм эшсезлеккә китерә. Баланслы диета һәм регуляр күнегүләр ярдәмендә сәламәт авырлыкны саклау чатыр идәненең эшләмәвенә ярдәм итә ала.
Көтүдән сакланыгыз
Эчәк хәрәкәтләре вакытында кысылу тәбәнәк идән мускулларына басым ясарга мөмкин, бу көчсезлеккә һәм эшсезлеккә китерә. Көтүдән саклану өчен, җепселле диета ашагыз, күп су эчегез, бару теләген сизү белән ванна бүлмәсен кулланыгыз.
Яхшы позиция белән шөгыльләнегез
Начар позиция чатыр идән мускулларына басым ясап, чатыр идәненең эшләмәвенә ярдәм итә ала. Яхшы позицияне саклар өчен, җилкәләрегез белән артка утырыгыз, аякларыгыз җиргә тигез.
Йомгаклау
Чакырык тәлинкәсе чатыр идәненең мөһим өлеше булып тора, бөер, эчәк һәм жатын яклый һәм сексуаль функциягә ярдәм итә. Чакырык идәненең эшләмәве сидек һәм фекаль инкомпаниягә, тән органнары пролапсиясенә һәм сексуаль дисфункциягә китерергә мөмкин. Ләкин, чатырның идән күнегүләре, сәламәт авырлыкны саклау, киеренкелектән саклану, яхшы позиция белән шөгыльләнү кебек, тәбәнәк идән дисфункциясен булдырмаска мөмкин.
Сораулар
Чатыр идәненең эшләмәү билгеләре нинди? Чакырык идәненең эшләмәү симптомнары сидек һәм фекаль результатны, тәбәнәк авыртуын һәм сексуаль дисфункцияне үз эченә ала.
Ир-атлар чатырның идән дисфункциясен үстерә аламы? Әйе, ир-атлар чатырның идән дисфункциясен үстерергә мөмкин.
Чатырның идән җитешсезлеген дәвалап буламы? Чатырның идән дисфункциясе идарә ителергә һәм еш кына тәбәнәк идән күнегүләре һәм тормыш рәвешенең башка үзгәрүләре белән яхшырырга мөмкин, ләкин тулы дәвалау һәрвакытта да мөмкин түгел.
Кегелсны дөрес эшләгәнемне ничек белергә? Кегелсны дөрес эшләвегез өчен, сидек агымын туктатырга тырышыгыз. Әгәр моны эшли алсагыз, сез дөрес мускулларны кулланасыз.
Чакыру идәненең эшләмәве өчен кайчан табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк? Әгәр дә сез тәбәнәк идәннең эшләмәү симптомнарын кичерәсез икән, мәсәлән, сидек яки фекаль инкомпания, тәбәнәк авыртуы яки сексуаль дисфункция, сезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән сөйләшү мөһим. Алар сезнең симптомнарның сәбәбен диагностикалауга ярдәм итә ала һәм тиешле дәвалау планын тәкъдим итә ала.
