Plate Pelvic: Fahatakarana ny anjara asany amin'ny fahasalaman'ny valala
Ny gorodona dia ampahany tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fanohanana ny tatavia, ny tsinainy ary ny tranonjaza, ary manana anjara toerana lehibe amin'ny firaisana ara-nofo ihany koa. Ny takelaka lozika, fantatra amin'ny anarana hoe diaphragm pelvic, dia rafitra hozatra izay mamorona ny fototry ny gorodona. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny lovia lovia, ny asany, ary ny fomba anjara amin'ny fahasalamana ny valahany.
Inona no atao hoe Pelvic Plate?
Ny takelaka lovia dia rafitra hozatra miorina eo am-pototry ny vala. Izy io dia misy hozatra maromaro, anisan'izany ny hozatry ny pubococcygeus (PC), ny hozatry ny levator ani, ary ny hozatry ny coccygeus. Ireo hozatra ireo dia miara-miasa mba hanohanana ny taovam-pananahana ary mandray anjara amin'ny fikojakojana, ny firaisana ara-nofo ary ny fiterahana.
Ny hozatry ny Pubococcygeus (PC).
Ny hozatry ny PC dia iray amin'ireo hozatra manan-danja indrindra amin'ny gorodona. Manomboka amin'ny taolam-paty ka hatrany amin'ny coccyx izy io ary tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny fikorianan'ny urine sy ny firaisana ara-nofo. Ny fanamafisana an'io hozatra io dia mety hanatsara ny tsy fahampian'ny urine, ny fahafaham-po amin'ny firaisana ara-nofo, ary ny fihenan'ny taova.
Ny Levator Ani Muscle
Ny hozatry ny levator ani dia hozatra midadasika izay mamorona ny ankamaroan'ny gorodona. Izy io dia manomboka amin'ny taolam-paty mankany amin'ny rambony ary tompon'andraikitra amin'ny fanohanana ny tatavia, ny tranonjaza ary ny rctum. Ny fahalemena ao amin'io hozatra io dia mety hitarika amin'ny fikorontanan'ny taova sy ny tsy fahampian'ny urine.
Ny hozatry ny Coccygeus
Ny hozatry ny coccygeus dia hozatra kely izay manomboka amin'ny taolana mankany amin'ny hazondamosina ischial. Izy io dia miara-miasa amin'ny hozatry ny levator ani mba hanohanana ny taovam-pananahana sy hitazonana ny fikojakojana.
Ny asan'ny Plate Pelvic
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny valahany ny takelaka lovia. Izy io dia manohana ny taovam-pananahana, manampy amin'ny fitazonana ny fikojakojana, ary manampy amin'ny asa ara-pananahana.
Fanohanana ny taova valala
Ny takelaka lovia dia manohana ny tatavia, ny tranonjaza ary ny rctum, manampy amin'ny fitazonana ny toerany. Ny fahalemena ao amin'ny hozatry ny valahana dia mety hahatonga ireo taova ireo hilentika, ka mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihenan'ny taova.
Continence
Miara-miasa ny hozatry ny valahana mba hifehezana ny fikorianan'ny urine sy ny fecal. Ny hozatry ny PC, indrindra indrindra, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ity dingana ity. Ny fanamafisana ny hozatry ny valahana dia afaka manatsara ny fikorianan'ny fo ary mampihena ny mety hisian'ny incontinence ny urine sy ny fecal.
Asa ara-pananahana
Ny hozatry ny valahany koa dia manana anjara toerana amin'ny asa ara-pananahana. Ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny faritry ny taovam-pananahana ary manampy amin'ny orgasme. Ny fanamafisana ny hozatry ny valahana dia afaka manatsara ny fiasan'ny firaisana ara-nofo sy ny fahafaham-po.
Fikorontanan'ny gorodona
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitranga rehefa mihamalemy na simba ny hozatry ny gorodona. Izany dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fikorontanan'ny taova, ary ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo.
Incontinence ny urine
Ny tsy fahampian-tsakafo dia ny fahaverezan'ny urine tsy fidiny. Mety ho vokatry ny hozatry ny valahany malemy, ny fahasimban'ny nerveuse, na ny toe-pahasalamana hafa. Ny fanamafisana ny hozatry ny valahana dia mety hanatsara ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tranga maro.
Fecal Incontinence
Ny tsy fandeferana amin'ny fecal dia ny fahaverezan'ny fery tsy fidiny. Mety ho vokatry ny hozatry ny valahany malemy na fahasimban'ny nerveuse izay mifehy ny fiasan'ny tsinay. Ny fanamafisana ny hozatry ny valahana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tranga maro.
Misoroka ny fikorontanan'ny gorodona
Misy fomba maro hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo sy hihazonana ny fahasalaman'ny valala.
Fanazaran-tena amin'ny gorodona
Ny fanazaran-tena amin'ny gorodona, fantatra amin'ny anarana hoe Kegels, dia fomba mahomby hanamafisana ny hozatry ny gorodona. Mba hanatanterahana ny Kegels, apetaho ny hozatra ampiasaina hampitsahatra ny fikorianan'ny urine ary tazony segondra vitsy alohan'ny hialana sasatra. Avereno imbetsaka mandritra ny andro io fanazaran-tena io.
Mitazona lanja salama
Ny matavy be loatra na ny matavy loatra dia mety hiteraka fanerena fanampiny amin'ny hozatry ny valahana, ka miteraka fahalemena sy tsy fahampiana. Ny fitazonana lanja ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo.
Aza manery
Ny fanerena mandritra ny fikorianan'ny tsinay dia mety hanery ny hozatry ny valahana, ka miteraka fahalemena sy tsy fahampiana. Mba hisorohana ny fihenjanana, mihinàna sakafo be fibre, misotro rano betsaka, ary mampiasa ny efitra fandroana raha vao mahatsapa ny faniriana handeha ianao.
Manaova fihetsika tsara
Ny fihetsika ratsy dia mety hitondra anjara biriky amin'ny tsy fahampian'ny gorodona amin'ny alàlan'ny fanerena ny hozatry ny gorodona. Mba hitazonana ny fijoroana tsara dia mipetraha mahitsy miaraka amin'ny sorokao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany.
Famaranana
Ny takelaka lovia dia ampahany manan-danja amin'ny gorodona, manohana ny tatavia, ny tsinay ary ny tranonjaza ary mandray anjara amin'ny asa ara-pananahana. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny urine sy ny fecal, ny fikorontanan'ny taova, ary ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo. Na izany aza, amin'ny fampiharana ny fahazarana ara-pahasalamana tsara, toy ny fanazaran-tena amin'ny gorodona, ny fitazonana ny lanjany ara-pahasalamana, ny fisorohana ny fihenjanana, ary ny fanaovana fihetsika tsara, dia azo sorohina ny tsy fahampian-tsakafo.
FAQs
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo? Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ahitana ny tsy fahampian'ny urine sy ny fecal, ny fanaintainan'ny valahana ary ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo.
Mety ho voan'ny aretina ve ny lehilahy? Eny, ny lehilahy dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo.
Afaka sitrana ve ny tsy fahampian-tsakafo? Azo fehezina sy hatsaraina matetika amin'ny fanazaran-tena amin'ny gorodona sy ny fiovan'ny fomba fiaina hafa ny tsy fahampian-tsakafo, saingy tsy azo atao foana ny fanasitranana tanteraka.
Ahoana no ahafantarako raha manao Kegels aho? Mba hahazoana antoka fa manao Kegels tsara ianao, andramo atsaharo ny fikorianan'ny urine eo afovoany. Raha afaka manao izany ianao dia mampiasa ny hozatra marina.
Rahoviana aho no tokony hitady fitsaboana amin'ny tsy fahampian-tsakafo? Raha sendra soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo ianao, toy ny tsy fahampian-tsakafo na ny fecal, ny fanaintainan'ny valahana, na ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao. Izy ireo dia afaka manampy hamantatra ny anton'ny soritr'aretinao ary manoro hevitra momba ny fitsaboana mety.
