داس بوشلۇقى: ئۇنىڭ داس بوشلۇقى ساغلاملىقىدىكى رولىنى چۈشىنىش
داس بوشلۇقى ئادەم بەدىنىنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى. ئۇ دوۋساق ، ئۈچەي ۋە بالىياتقۇنى يۆلەشكە مەسئۇل ، شۇنداقلا جىنسىي ئىقتىداردا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. داس بوشلۇقى تەخسىسى داس بوشلۇقى دىئافراگمىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، مۇسكۇل قۇرۇلمىسى داس بوشلۇقىنىڭ ئۇلىنى تەشكىل قىلىدۇ. بۇ ماقالىدە داس بوشلۇقى تەخسىسى ، ئۇنىڭ رولى ۋە داس بوشلۇقى ساغلاملىقىغا قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقى ھەققىدە توختىلىمىز.
داس بوشلۇقى دېگەن نېمە؟
داس بوشلۇقى تەخسە مۇسكۇلى قۇرۇلمىسى بولۇپ ، داس بوشلۇقىغا جايلاشقان. ئۇ كۆكرەك مۇسكۇلى (PC) مۇسكۇلى ، لېۋىت ئانى مۇسكۇلى ۋە كۆكرەك مۇسكۇلى قاتارلىق بىر نەچچە مۇسكۇلدىن تەركىب تاپقان. بۇ مۇسكۇللار ھەمكارلىشىپ داس بوشلۇقى ئەزالىرىنى قوللاپ ، داۋاملىشىش ، جىنسىي ئىقتىدار ۋە تۇغۇتقا تۆھپە قوشىدۇ.
Pubococcygeus (PC) مۇسكۇلى
PC مۇسكۇلى داس بوشلۇقىدىكى ئەڭ مۇھىم مۇسكۇللارنىڭ بىرى. ئۇ كۆكرەك سۆڭىكىدىن كوكسىيىگە تۇتىشىدۇ ھەمدە سۈيدۈكنىڭ ئايلىنىشى ۋە جىنسىي ئىقتىدارىنى كونترول قىلىشقا مەسئۇل. بۇ مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىش ، جىنسىي قانائەتلىنىش ۋە داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ كۆپىيىشىنى ياخشىلايدۇ.
Levator Ani Muscle
لىفت ئانى مۇسكۇلى كەڭ مۇسكۇل بولۇپ ، داس بوشلۇقىنىڭ كۆپ قىسمىنى تەشكىل قىلىدۇ. ئۇ سۆڭەك سۆڭىكىدىن قۇيرۇق سۆڭىكىگىچە تۇتىشىدۇ ھەمدە دوۋساق ، بالىياتقۇ ۋە تۈز ئۈچەينى يۆلەشكە مەسئۇل. بۇ مۇسكۇلدىكى ئاجىزلىق داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ كۆپۈپ كېتىشى ۋە سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
كوكۇس مۇسكۇلى
كۆكرەك مۇسكۇلى كىچىك مۇسكۇل بولۇپ ، قۇيرۇق سۆڭىكىدىن بوغماق ئۈچەيگە تۇتىشىدۇ. ئۇ لىفت ئانى مۇسكۇلى بىلەن ھەمكارلىشىپ داس سۆڭىكىنى قوللايدۇ ۋە ئىزچىللىقنى ساقلايدۇ.
داس بوشلۇقىنىڭ رولى
داس بوشلۇقى تەخسىسى داس بوشلۇقى ساغلاملىقىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇ داس بوشلۇقى ئەزالىرىنى قوللايدۇ ، ئىزچىللىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە جىنسىي ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇ.
داس بوشلۇقىنى قوللاش
داس بوشلۇقى دوۋساق ، بالىياتقۇ ۋە تۈز ئۈچەينى قوللاپ ، ئۇلارنىڭ ئورنىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. داس بوشلۇقى مۇسكۇلىدىكى ئاجىزلىق بۇ ئەزالارنىڭ ساڭگىلاپ ، سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىش ۋە داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
داۋاملاشتۇرۇش
داس بوشلۇقى مۇسكۇلى ھەمكارلىشىپ سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىدۇ. بولۇپمۇ PC مۇسكۇلى بۇ جەرياندا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. داس بوشلۇقى مۇسكۇلى كۈچەيسە ، چوڭ قۇرۇقلۇقنى ياخشىلاپ ، سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
جىنسىي ئىقتىدار
داس بوشلۇقى مۇسكۇلىمۇ جىنسىي ئىقتىداردا رول ئوينايدۇ. بۇ مۇسكۇللار جىنسىي ئەزانىڭ قان ئايلىنىشىنى كونترول قىلىشقا ۋە ئورگانىزىمغا تۆھپە قوشىدۇ. داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى كۈچەيتىش جىنسىي ئىقتىدار ۋە قانائەتلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش
داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش ياكى داس بوشلۇقى مۇسكۇلى ئاجىزلاشقاندا ياكى بۇزۇلغاندا پەيدا بولىدۇ. بۇ سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىش ، چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش ، داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ كۆپىيىشى ۋە جىنسىي ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىش
سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىش سۈيدۈكنى ئىختىيارسىز يوقىتىش. ئۇ داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنىڭ ئاجىزلىشىشى ، نېرۋىنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى باشقا داۋالاش شارائىتىدىن كېلىپ چىقىدۇ. داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى كۈچەيتىش نۇرغۇن ئەھۋاللاردا سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش
چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش چوڭ تەرەتنى ئىختىيارسىز يوقىتىش. ئۇ داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلارنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنىڭ كۈچىيىشى نۇرغۇن ئەھۋاللاردا چوڭ تەرەتنىڭ ياخشى بولماسلىقىنى ياخشىلايدۇ.
داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش
داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داس بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ساقلاشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار.
داس بوشلۇقى مەشىقى
داس بوشلۇقى مەشىقى كېگېلس دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى كۈچەيتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. كېگېلنى ئورۇنداش ئۈچۈن ، سۈيدۈكنىڭ ئايلىنىشىنى توختىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان مۇسكۇللارنى قىسقارتىپ ، ئارام ئېلىشتىن بۇرۇن بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ. بۇ مەشىقنى كۈن بويى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ.
ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش
ھەددىدىن زىيادە سېمىز ياكى سېمىزلىك داس بوشلۇقى مۇسكۇلىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ ، ئاجىزلىق ۋە ئىقتىدارسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە دائىملىق چېنىقىش ئارقىلىق ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىڭ
چوڭ تەرەت جەريانىدا جىددىيلىشىش داس بوشلۇقى مۇسكۇلىغا بېسىم ئېلىپ ، ئاجىزلىق ۋە نورمالسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، تالا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، سۇنى كۆپ ئىچىش ۋە مېڭىش ئىستىكىنى ھېس قىلغان ھامان تازىلىق ئۆيىنى ئىشلىتىڭ.
ياخشى قىياپەتنى مەشىق قىلىڭ
تۇرقىنىڭ ناچار بولۇشى داس بوشلۇقى مۇسكۇلىغا بېسىم ئىشلىتىش ئارقىلىق داس بوشلۇقىنىڭ نورمالسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ياخشى قىياپەتنى ساقلاش ئۈچۈن ، مۈرىڭىزنى ئارقىغا ، پۇتىڭىزنى يەرگە توغرىلاپ تۈز ئولتۇرۇڭ.
خۇلاسە
داس بوشلۇقى تەخسىسى داس بوشلۇقىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، دوۋساق ، ئۈچەي ۋە بالىياتقۇنى يۆلەيدۇ ھەمدە جىنسىي ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇ. داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش ، داس بوشلۇقىنىڭ يىمىرىلىشى ۋە جىنسىي ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، داس بوشلۇقىدا چېنىقىش ، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ، جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش ۋە ياخشى قىياپەت قاتارلىق ياخشى داس بوشلۇقى ساغلاملىق ئادىتىنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق ، داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
سوئال
داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ داس بوشلۇقى ئاجىزلاشنىڭ ئالامەتلىرى سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش ، داس بوشلۇقى ئاغرىش ۋە جىنسىي ئاجىزلىق قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەرلەر داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاپ كېتەمدۇ؟ شۇنداق ، ئەرلەر داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاپ كېتىدۇ.
داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاپ كېتەمدۇ؟ داس بوشلۇقىنىڭ نورمالسىزلىقىنى باشقۇرۇش ۋە دائىم داس بوشلۇقىدىكى چېنىقىش ۋە باشقا تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن ياخشىلىغىلى بولىدۇ ، ئەمما مۇكەممەل داۋالاش ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس.
مېنىڭ كېگېلنى توغرا قىلىۋاتقانلىقىمنى قانداق بىلىمەن؟ كېگېلنى توغرا قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، سۈيدۈكنىڭ ئېقىشىنى توختىتىڭ. ئەگەر بۇ ئىشنى قىلالايدىغان بولسىڭىز ، توغرا مۇسكۇل ئىشلىتىۋاتىسىز.
داس بوشلۇقىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ئۈچۈن قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟ ئەگەر سىز سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتتىن زەھەرلىنىش ، داس بوشلۇقى ئاغرىش ياكى جىنسىي ئاجىزلىق قاتارلىق داس بوشلۇقىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش ئالامەتلىرىگە دۇچ كەلسىڭىز ، ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇلار سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىگە دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مۇۋاپىق داۋالاش پىلانىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
