Pelva Plato: Komprenante ĝian rolon en pelva sano
La pelva planko estas esenca parto de la homa korpo. Ĝi respondecas pri subtenado de la veziko, intesto kaj utero, kaj ankaŭ ludas gravegan rolon en seksa funkcio. La pelva plato, ankaŭ konata kiel la pelva diafragmo, estas muskola strukturo, kiu formas la bazon de la pelva planko. En ĉi tiu artikolo, ni diskutos pri la pelva plato, ĝia funkcio kaj kiel ĝi kontribuas al pelva sano.
Kio estas la pelva plato?
La pelva plato estas muskola strukturo situanta ĉe la bazo de la pelvo. Ĝi estas formita de pluraj muskoloj, inkluzive de la muskolo Pubococcygeus (PC), la levator -muskolo kaj la muskolo Coccygeus. Ĉi tiuj muskoloj kunlaboras por subteni la pelvajn organojn kaj kontribui al kontinento, seksa funkcio kaj akuŝo.
La muskolo Pubococcygeus (PC)
La PC -muskolo estas unu el la plej gravaj muskoloj de la pelva planko. Ĝi iras de la pubika osto ĝis la kokciso kaj respondecas pri kontrolado de urina fluo kaj seksa funkcio. Plifortigi ĉi tiun muskolon povas plibonigi urinan incontinencia, seksa kontento kaj pelva organa prolapso.
La levator ani muskolo
La Levator ANI -muskolo estas larĝa muskolo, kiu formas la plimulton de la pelva planko. Ĝi iras de la pubika osto ĝis la vostotubo kaj respondecas pri subtenado de la veziko, utero kaj rektoro. Malforteco en ĉi tiu muskolo povas konduki al pelva organa prolapso kaj urina incontinencia.
La coccygeus muskolo
La Coccygeus -muskolo estas malgranda muskolo, kiu iras de la vostoplena ĝis la iska spino. Ĝi funkcias kune kun la levator -muskolo por subteni la pelvajn organojn kaj konservi kontinenton.
Funkcio de la pelva plato
La pelva plato ludas gravegan rolon en pelva sano. Ĝi subtenas la pelvajn organojn, helpas konservi kontinenton kaj kontribuas al seksa funkcio.
Pelva organa subteno
La pelva plato subtenas la vezikon, uteron kaj rektumon, helpante konservi sian taŭgan pozicion. Malforteco en la pelvaj plankaj muskoloj povas kaŭzi ĉi tiujn organojn, kondukante al urina incontinencia kaj pelva organa prolapso.
Kontinento
La pelvaj plankaj muskoloj laboras kune por kontroli urinon kaj fekan kontinenton. La PC -muskolo precipe ludas gravegan rolon en ĉi tiu procezo. Plifortigi la pelvajn plankajn muskolojn povas plibonigi kontinenton kaj malpliigi la riskon de urina kaj fekala incontinencia.
Seksa funkcio
La pelvaj plankaj muskoloj ankaŭ ludas rolon en seksa funkcio. Ĉi tiuj muskoloj helpas regi sangan fluon al la genitala areo kaj kontribui al orgasmo. Plifortigi la pelvajn plankajn muskolojn povas plibonigi seksan funkcion kaj kontenton.
Pelva planko -misfunkcio
Pelva planko -misfunkcio okazas kiam la pelvaj plankaj muskoloj malfortiĝas aŭ damaĝas. Ĉi tio povas konduki al urina incontinencia, fekala incontinencia, pelva organa prolapso kaj seksa misfunkcio.
Urina incontinencia
Urina incontinencia estas la senintenca perdo de urino. Ĝi povas esti kaŭzita de malfortigitaj pelvaj plankaj muskoloj, nerva damaĝo aŭ aliaj subaj kuracaj kondiĉoj. Plifortigi la pelvajn plankajn muskolojn povas plibonigi urinan incontinencon en multaj kazoj.
Fekala incontinencia
Fekala incontinencia estas la senintenca perdo de tabureto. Ĝi povas esti kaŭzita de malfortigitaj pelvaj plankaj muskoloj aŭ damaĝo al la nervoj, kiuj kontrolas intestan funkcion. Plifortigi la pelvajn plankajn muskolojn povas helpi plibonigi fekan incontinencon en multaj kazoj.
Malhelpi pelvan plankan misfunkcion
Estas pluraj manieroj malhelpi pelvan plankan misfunkcion kaj konservi pelvan sanon.
Pelvaj Etaj Ekzercoj
Pelvaj plankaj ekzercoj, ankaŭ konataj kiel Kegels, estas efika maniero fortigi la pelvajn plankajn muskolojn. Por plenumi kegelojn, kontraktu la muskolojn uzitajn por ĉesigi la fluon de urino kaj teni dum kelkaj sekundoj antaŭ ol malstreĉiĝi. Ripetu ĉi tiun ekzercon plurfoje dum la tuta tago.
Subteni sanan pezon
Esti troa aŭ obesa povas meti ekstran premon sur la pelvajn plankajn muskolojn, kondukante al malforteco kaj misfunkcio. Subteni sanan pezon per ekvilibra dieto kaj regula ekzercado povas helpi malhelpi pelvan plankan misfunkcion.
Evitu streĉiĝi
Streĉado dum intestaj movadoj povas meti premon sur la pelvajn plankajn muskolojn, kaŭzante malfortecon kaj misfunkcion. Por eviti streĉadon, manĝu fibran riĉan dieton, trinku multe da akvo kaj uzu la banĉambron tuj kiam vi sentos la bezonon iri.
Praktiku Bonan Posturon
Malriĉa posturo povas kontribui al pelva planko -misfunkcio metante premon sur la pelvajn plankajn muskolojn. Por konservi bonan postenon, sidiĝu rekte kun viaj ŝultroj reen kaj viaj piedoj ebenaj sur la tero.
Konkludo
La pelva plato estas kerna parto de la pelva planko, subtenanta la vezikon, inteston kaj uteron kaj kontribuante al seksa funkcio. Pelva planko -misfunkcio povas konduki al urina kaj fekala incontinencia, pelva organa prolapso, kaj seksa misfunkcio. Tamen, praktikante bonajn pelvajn sanajn kutimojn, kiel ekzemple pelvaj plankaj ekzercoj, konservado de sana pezo, evitado de streĉado kaj praktikado de bona posturo, pelva planko -misfunkcio povas esti malhelpita.
Demandoj
Kio estas la simptomoj de pelva planko -misfunkcio? Simptomoj de pelva planko -misfunkcio povas inkluzivi urinan kaj fekan incontinencon, pelvan doloron kaj seksan misfunkcion.
Ĉu viroj povas disvolvi pelvan plankan misfunkcion? Jes, viroj povas disvolvi pelvan plankan misfunkcion.
Ĉu pelva planko -misfunkcio povas kuraci? Pelva planko -misfunkcio povas esti administrata kaj ofte plibonigita per pelvaj plankaj ekzercoj kaj aliaj vivstilaj ŝanĝoj, sed kompleta resanigo ne ĉiam eblas.
Kiel mi scias, ĉu mi agas ĝuste? Por certigi, ke vi faras Kegels ĝuste, provu ĉesigi la fluon de urina mezo. Se vi kapablas fari ĉi tion, vi uzas la ĝustajn muskolojn.
Kiam mi serĉu medicinan atenton por pelva etaĝa misfunkcio? Se vi spertas simptomojn de pelva planko -misfunkcio, kiel urina aŭ fekala incontinencia, pelva doloro aŭ seksa misfunkcio, gravas paroli kun via kuracisto. Ili povas helpi diagnozi la kaŭzon de viaj simptomoj kaj rekomendi taŭgan kuracadan planon.
සිංහල
English
Français
Русский
Español
العربية
Português
Deutsch
italiano
한국어
Tiếng Việt
ไทย
Polski
Türkçe
ພາສາລາວ
ភាសាខ្មែរ
Bahasa Melayu
ဗမာစာ
Filipino
Bahasa Indonesia
magyar
Română
Čeština
Монгол
қазақ
Српски
हिन्दी
فارسی
Kiswahili
Slovenčina
Slovenščina
українська
Ελληνικά
Latine
বাংলা
Afrikaans
Māori
नेपाली
Oʻzbekcha
latviešu
Azərbaycan dili
Беларуская мова
Български
Esperanto
ქართული
Kreyòl ayisyen
Kinyarwanda
Кыргызча
Lietuvių
Lëtzebuergesch
Malti
संस्कृत
Soomaali
Türkmençe
ئۇيغۇرچە
