Pelva Plato: Kompreni Ĝian Rolon en Pelva Sano
La pelva planko estas esenca parto de la homa korpo. Ĝi respondecas pri subteno de la veziko, intesto kaj utero, kaj ankaŭ ludas decidan rolon en seksa funkcio. La pelva plato, ankaŭ konata kiel la pelva diafragmo, estas muskola strukturo kiu formas la bazon de la pelva planko. En ĉi tiu artikolo, ni diskutos la pelvan teleron, ĝian funkcion kaj kiel ĝi kontribuas al pelva sano.
Kio estas la Pelva Plato?
La pelva plato estas muskola strukturo situanta ĉe la bazo de la pelvo. Ĝi konsistas el pluraj muskoloj, inkluzive de la pubococcygeus (PC) muskolo, la levator animuskolo, kaj la kokea muskolo. Ĉi tiuj muskoloj laboras kune por subteni la pelvajn organojn kaj kontribui al kontinenco, seksa funkcio kaj akuŝo.
La Pubococcygeus (PC) Muskolo
La PC-muskolo estas unu el la plej gravaj muskoloj de la pelva planko. Ĝi kuras de la puba osto al la kokcikso kaj respondecas pri kontrolado de urina fluo kaj seksa funkcio. Plifortigi ĉi tiun muskolon povas plibonigi urinan incontinencon, seksan kontenton kaj pelvan organan prolapso.
La Levator Ani Muskolo
La levator animuskolo estas larĝa muskolo kiu formas la plimulton de la pelva planko. Ĝi kuras de la puba osto al la vosto kaj respondecas pri subteno de la veziko, utero kaj rektumo. Malforteco en ĉi tiu muskolo povas konduki al pelva organo prolapso kaj urina incontinence.
La Coccygeus Muskolo
La kokeĝa muskolo estas malgranda muskolo kiu kuras de la vosto al la iskia spino. Ĝi funkcias kune kun la levator ani-muskolo por subteni la pelvajn organojn kaj konservi kontinuecon.
Funkcio de la pelva plato
La pelva plato ludas decidan rolon en pelva sano. Ĝi subtenas la pelvajn organojn, helpas konservi kontinuecon kaj kontribuas al seksa funkcio.
Subteno de pelva organo
La pelva plato subtenas la vezikon, uteron kaj rektumon, helpante konservi ilian ĝustan pozicion. Malforteco en la muskoloj de la pelva planko povas kaŭzi ĉi tiujn organojn mallaŭdi, kondukante al urina incontinence kaj prolapso de pelva organo.
Kontinento
La muskoloj de la pelva planko laboras kune por kontroli urinon kaj fekan kontinencon. La komputila muskolo, precipe, ludas decidan rolon en ĉi tiu procezo. Plifortigi la muskolojn de la pelva planko povas plibonigi kontinencon kaj redukti la riskon de urina kaj feka incontinenco.
Seksa Funkcio
La muskoloj de la pelva planko ankaŭ ludas rolon en seksa funkcio. Ĉi tiuj muskoloj helpas kontroli sangan fluon al la genitala areo kaj kontribuas al orgasmo. Plifortigi la muskolojn de la pelva planko povas plibonigi seksan funkcion kaj kontenton.
Malfunkcio de la pelva etaĝo
Misfunkcio de pelva planko okazas kiam la muskoloj de la pelva planko malfortiĝas aŭ difektiĝas. Ĉi tio povas konduki al urina nekontinenco, feka senkontinenco, pelva organprolapso kaj seksa misfunkcio.
Urina Inkontinenco
Urinkontinenco estas la nevola perdo de urino. Ĝi povas esti kaŭzita de malfortigitaj muskoloj de la pelva planko, nerva damaĝo aŭ aliaj subaj medicinaj kondiĉoj. Plifortigi la muskolojn de la pelva planko povas plibonigi urininkontinecon en multaj kazoj.
Feka Inkontinenco
Feka incontinenco estas la kontraŭvola perdo de feko. Ĝi povas esti kaŭzita de malfortigitaj muskoloj de pelva planko aŭ damaĝo al la nervoj, kiuj kontrolas intestfunkcion. Plifortigi la muskolojn de la pelva planko povas helpi plibonigi fekan incontinecon en multaj kazoj.
Malhelpo de misfunkcio de pelva etaĝo
Estas pluraj manieroj malhelpi pelvan plankon misfunkcion kaj konservi pelvan sanon.
Ekzercoj de pelva etaĝo
Ekzercoj de pelva planko, ankaŭ konataj kiel Kegels, estas efika maniero plifortigi la muskolojn de la pelva planko. Por plenumi Kegels, kuntiri la muskolojn uzatajn por haltigi la fluon de urino kaj tenu dum kelkaj sekundoj antaŭ malstreĉiĝi. Ripetu ĉi tiun ekzercon plurajn fojojn dum la tago.
Subtenu Sanan Pezon
Tropeza aŭ obeza povas meti ekstran premon sur la muskolojn de la pelva planko, kondukante al malforteco kaj misfunkcio. Subteni sanan pezon per ekvilibra dieto kaj regula ekzercado povas helpi malhelpi misfunkcion de pelva planko.
Evitu Streĉi
Streĉido dum intestoj povas meti premon sur la muskolojn de la pelva planko, kondukante al malforteco kaj misfunkcio. Por eviti streĉon, manĝu fibro-riĉan dieton, trinku multe da akvo kaj uzu la banĉambron tuj kiam vi sentas la emon iri.
Praktiku Bonan Pozon
Malbona pozicio povas kontribui al misfunkcio de pelva planko per premo sur la muskolojn de la pelva planko. Por konservi bonan pozicion, sidu rekte kun viaj ŝultroj reen kaj viaj piedoj plataj sur la tero.
Konkludo
La pelva plato estas decida parto de la pelva planko, apogante la vezikon, inteston kaj uteron kaj kontribuante al seksa funkcio. Misfunkcio de pelva planko povas konduki al urina kaj feka nekontinenco, prolapso de pelva organo kaj seksa misfunkcio. Tamen, praktikante bonajn pelvajn sankutimojn, kiel ekzercojn de pelva planko, konservante sanan pezon, evitante streĉadon kaj praktikante bonan pozon, oni povas malhelpi misfunkcion de pelva planko.
Oftaj Demandoj
Kio estas la simptomoj de misfunkcio de pelva planko? Simptomoj de misfunkcio de pelva planko povas inkluzivi urinan kaj fekan incontinenton, pelvan doloron kaj seksan misfunkcion.
Ĉu viroj povas disvolvi misfunkcion de pelva planko? Jes, viroj povas disvolvi misfunkcion de pelva planko.
Ĉu pelva planko misfunkcio povas esti kuracita? La misfunkcio de la pelva etaĝo povas esti administrita kaj ofte plibonigita per ekzercoj kaj aliaj vivstilaj ŝanĝoj, sed kompleta kuraco ne ĉiam eblas.
Kiel mi scias ĉu mi faras Kegels ĝuste? Por certigi, ke vi faras Kegels ĝuste, provu ĉesigi la fluon de urino mezfluo. Se vi kapablas fari tion, vi uzas la ĝustajn muskolojn.
Kiam mi devas serĉi medicinan atenton por misfunkcio de pelva planko? Se vi spertas simptomojn de misfunkcio de pelva planko, kiel urina aŭ feka incontinenteco, pelva doloro aŭ seksa misfunkcio, gravas paroli kun via kuracisto. Ili povas helpi diagnozi la kaŭzon de viaj simptomoj kaj rekomendi taŭgan traktan planon.
