פּעלוויק טעלער: פֿאַרשטיין זיין ראָלע אין פּעלוויק געזונט
די פּעלוויק שטאָק איז אַ יקערדיק טייל פון דעם מענטש גוף. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטיצן די פּענכער, באָוועל און יוטעראַס, און אויך פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין געשלעכט פונקציע. די פּעלוויק טעלער, אויך באקאנט ווי די פּעלוויק דייאַפראַם, איז אַ מאַסקיאַלער סטרוקטור וואָס איז די באַזע פון די פּעלוויק שטאָק. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן די פּעלוויק טעלער, זייַן פונקציע און ווי עס קאַנטריביוץ צו פּעלוויק געזונט.
וואָס איז די פּעלוויק פּלאַטע?
די פּעלוויק טעלער איז אַ מאַסקיאַלער סטרוקטור לאָוקייטאַד בייַ די באַזע פון די פּעלוויס. עס איז קאַמפּרייזד פון עטלעכע מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די פּובאָקאָקסיגעוס (פּיסי) מוסקל, די לעוואַטאָר אַני מוסקל, און די קאָקסיגעוס מוסקל. די מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען צו שטיצן די פּעלוויק אָרגאַנס און ביישטייערן צו קאַנטאַנאַנס, געשלעכט פונקציאָנירן און קימפּעט.
די פּופּאָקאָקסיגעוס (פּיסי) מוסקל
די פּיסי מוסקל איז איינער פון די מערסט וויכטיק מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק. עס לויפט פון די שענק ביין צו די קאָקסיקס און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג פּישעכץ לויפן און געשלעכט פונקציע. פֿאַרשטאַרקונג דעם מוסקל קענען פֿאַרבעסערן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, געשלעכט צופֿרידנקייט, און פּעלוויק אָרגאַן פּראָלאַפּסע.
די לעוואַטאָר אַני מוסקל
די לעוואַטאָר אַני מוסקל איז אַ ברייט מוסקל וואָס פארמען די מערהייַט פון די פּעלוויק שטאָק. עס לויפט פון די שענק ביין צו די טיילבאָנע און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטיצן די פּענכער, יוטעראַס און רעקטום. שוואַכקייַט אין דעם מוסקל קענען פירן צו פּראָלאַפּסע פון פּעלוויק אָרגאַן און יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס.
די קאָקסיגעוס מוסקל
די קאָקסיגעוס מוסקל איז אַ קליין מוסקל וואָס לויפט פון די טיילבאָנע צו די יסטשיאַל רוקנביין. עס אַרבעט צוזאַמען מיט די לעוואַטאָר אַני מוסקל צו שטיצן די פּעלוויק אָרגאַנס און האַלטן קאַנטאַנאַנס.
פונקציע פון די פּעלוויק פּלאַטע
די פּעלוויק טעלער פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פּעלוויק געזונט. עס שטיצט די פּעלוויק אָרגאַנס, העלפּס צו האַלטן קאַנטאַנאַנס און קאַנטריביוץ צו געשלעכט פונקציע.
פּעלוויק אָרגאַן שטיצן
די פּעלוויק טעלער שטיצט די פּענכער, יוטעראַס און רעקטום, העלפּינג צו האַלטן זייער געהעריק שטעלע. שוואַכקייַט אין די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען אָנמאַכן די אָרגאַנס צו בייגן, לידינג צו יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס און פּעלוויק אָרגאַן פּראָלאַפּסע.
קאָנטינענץ
די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען צו קאָנטראָלירן פּישעכץ און פעקאַל קאַנטאַנאַנס. דער פּיסי מוסקל, אין באַזונדער, פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דעם פּראָצעס. פֿאַרשטאַרקונג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען פֿאַרבעסערן קאַנטאַנאַנס און רעדוצירן די ריזיקירן פון יעראַנערי און פיקאַל ינקאַנטאַנאַנס.
סעקסואַל פֿונקציע
די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז אויך שפּילן אַ ראָלע אין געשלעכט פונקציע. די מאַסאַלז העלפן קאָנטראָלירן בלוט לויפן צו די דזשענאַטאַל געגנט און ביישטייערן צו אָרגאַזם. פֿאַרשטאַרקונג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען פֿאַרבעסערן געשלעכט פונקציאָנירן און צופֿרידנקייט.
פּעלוויק פלאָר דיספאַנגקשאַן
פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן אַקערז ווען די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז ווערן וויקאַנד אָדער דאַמידזשד. דאָס קען פירן צו יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס, פּעלוויק אָרגאַן פּראָלאַפּסע און געשלעכט דיספאַנגקשאַן.
יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס
יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס איז די ינוואַלאַנטערי אָנווער פון פּישעכץ. עס קען זיין געפֿירט דורך וויקאַנד פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, נערוו שעדיקן אָדער אנדערע אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים. פֿאַרשטאַרקונג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען פֿאַרבעסערן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין פילע קאַסעס.
פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס
פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס איז די ינוואַלאַנטערי אָנווער פון בענקל. עס קען זיין געפֿירט דורך וויקאַנד פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז אָדער שעדיקן צו די נערוועס וואָס קאָנטראָלירן באָוועל פונקציאָנירן. פֿאַרשטאַרקונג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען העלפן פֿאַרבעסערן פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס אין פילע קאַסעס.
פּרעווענטינג פּעלוויק פלאָר דיספאַנגקשאַן
עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרמייַדן פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן און טייַנען פּעלוויק געזונט.
פּעלוויק פלאָר עקסערסיסעס
פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז, אויך באקאנט ווי קעגעלס, זענען אַ עפעקטיוו וועג צו פארשטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. צו דורכפירן קעגעלס, קאָנטראַקט די מאַסאַלז געניצט צו האַלטן די לויפן פון פּישעכץ און האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס איידער רילאַקסינג. איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאל איבער דעם טאָג.
האַלטן אַ געזונט וואָג
זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס קענען לייגן עקסטרע דרוק אויף די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, לידינג צו שוואַכקייַט און דיספאַנגקשאַן. אָנהאַלטן אַ געזונט וואָג דורך אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג קענען העלפן פאַרמייַדן פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן.
ויסמיידן סטריינינג
סטריינינג בעשאַס באָוועל מווומאַנץ קענען לייגן דרוק אויף די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, לידינג צו שוואַכקייַט און דיספאַנגקשאַן. צו ויסמיידן סטריינינג, עסן אַ פיברע-רייַך דיעטע, טרינקען שעפע פון וואַסער, און נוצן די קלאָזעט ווי באַלד ווי איר פילן די פאַרלאַנג צו גיין.
פּראַקטיס גוט האַלטנ זיך
נעבעך האַלטנ זיך קענען ביישטייערן צו פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן דורך פּאַטינג דרוק אויף די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. צו האַלטן גוט האַלטנ זיך, זיצן אַרויף גלייַך מיט דיין פּלייצעס צוריק און דיין פֿיס פלאַך אויף דער ערד.
מסקנא
די פּעלוויק טעלער איז אַ קריטיש טייל פון די פּעלוויק שטאָק, וואָס שטיצט די פּענכער, באָוועל און יוטעראַס און קאַנטריביוץ צו געשלעכט פונקציע. פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן קענען פירן צו יעראַנערי און פיקאַל ינקאַנטאַנאַנס, פּעלוויק אָרגאַן פּראָלאַפּסע און געשלעכט דיספאַנגקשאַן. אָבער, דורך פּראַקטיסינג גוט פּעלוויק געזונט געוווינהייטן, אַזאַ ווי פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז, מיינטיינינג אַ געזונט וואָג, ויסמיידן סטריינינג, און פּראַקטיסינג גוט האַלטנ זיך, פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן קענען זיין פּריווענטיד.
FAQ
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן? סימפּטאָמס פון פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן קענען אַרייַננעמען יעראַנערי און פיקאַל ינקאַנטאַנאַנס, פּעלוויק ווייטיק און געשלעכט דיספאַנגקשאַן.
קענען מענטשן אַנטוויקלען פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן? יאָ, מענטשן קענען אַנטוויקלען פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן.
קענען פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן זיין געהיילט? פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן קענען זיין געראטן און אָפט ימפּרוווד מיט פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז און אנדערע לייפסטייל ענדערונגען, אָבער אַ גאַנץ היילן איז ניט שטענדיק מעגלעך.
ווי טאָן איך וויסן אויב איך טאָן Kegels ריכטיק? צו ענשור אַז איר טאָן Kegels ריכטיק, פּרובירן צו האַלטן די לויפן פון פּישעכץ מידסטרים. אויב איר קענען טאָן דאָס, איר נוצן די ריכטיק מאַסאַלז.
ווען זאָל איך זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט פֿאַר פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן? אויב איר האָט סימפּטאָמס פון פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן, אַזאַ ווי יעראַנערי אָדער פיקאַל ינקאַנטאַנאַנס, פּעלוויק ווייטיק, אָדער געשלעכט דיספאַנגקשאַן, עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. זיי קענען העלפן דיאַגנאָזירן די גרונט פון דיין סימפּטאָמס און רעקאָמענדירן אַ צונעמען באַהאַנדלונג פּלאַן.
