Pelvic Plate: Malamalama i Lana matafaioi i le Pelvic Health
O le fola o le pelvic o se vaega taua o le tino o le tagata. E nafa ma le lagolagoina o le manava, manava, ma le matua, ma e iai foi sona sao taua i feusuaiga. O le pelvic plate, lea e lauiloa foi o le pelvic diaphragm, o se muscular structure lea e fausia ai le faavae o le fola o le pelvic. I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina le pelvic plate, lona aoga, ma pe faʻafefea ona fesoasoani i le soifua maloloina o le pelvic.
O le a le Pelvic Plate?
O le pelvic plate o se muscular structure o loʻo i le pito i lalo o le pelvis. E faia i ni maso se tele, e aofia ai le pubococcygeus (PC), musele levator ani, ma le musele coccygeus. O nei maso e galulue faʻatasi e lagolago totoga pelvic ma fesoasoani i le taofiofia, gaioiga faʻafeusuaiga, ma le fanauina.
Le Musele Pubococcygeus (PC).
O le maso PC o se tasi lea o maso sili ona taua o le fola o le pelvic. E sau mai le ponaivi fa'ala'au i le coccyx ma e nafa ma le fa'atonutonuina o le tafe o le mimi ma gaioiga fa'afeusuaiga. O le fa'amalosia o lenei maso e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'ama'i o le mimi, fa'amalieina fa'afeusuaiga, ma le pa'u o totoga pelvic.
Ole Musele Levator Ani
Ole musele levator ani o se maso lautele lea e fausia ai le tele o le fola o le pelvic. E sau mai le ponaivi pubic i le ivi si'usi'u ma e nafa ma le lagolagoina o le tamimi, matua, ma le sa'o. O le vaivai i lenei maso e mafai ona o'o atu ai i le pa'u o le totoga o le pelvic ma le le mafai ona fa'ama'i.
Le Musele Coccygeus
O le musele o le coccygeus o se tamaʻi musele e alu mai le ivi siʻusiʻu i le tui ischial. E galue faʻatasi ma le levator ani musele e lagolago ai totoga pelvic ma faʻamautu le faʻamalosi.
Galuega a le Pelvic Plate
Ole pelvic plate e iai sona sao taua ile soifua maloloina ole pelvic. E lagolagoina totoga pelvic, fesoasoani e faatumauina le taofiofia, ma saofagā i gaioiga tau feusuaiga.
Lagolago o Okeni Pepa
O le pelvic plate e lagolago ai le tamimi, matua, ma le faʻaulu, fesoasoani e faʻamautu lo latou tulaga saʻo. O le vaivai i maso o le fola o le pelvic e mafai ai ona fa'avaivaia nei totoga, e mafua ai le le mafai ona fa'ama'i ma le pa'u o totoga.
Fa'amautu
E galulue fa'atasi maso o le fola o le pelvic e pulea ai le mimi ma le fecal continence. O le maso PC, aemaise lava, e taua tele i lenei faagasologa. O le fa'amalosia o maso o le fola o le pelvic e mafai ona fa'aleleia atili ai le taofiofi ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fa'ama'i ma le fecal incontinence.
Galuega Fa'afeusuaiga
O maso o le fola o le pelvic e iai foi se sao i le gaioiga tau feusuaiga. O maso nei e fesoasoani e pulea le tafe toto i le itutinosa ma saofagā i le orgasm. O le faʻamalosia o maso o le fola o le pelvic e mafai ona faʻaleleia le gaioiga faʻafeusuaiga ma le faamalieina.
Fa'aletonu ole fola o le Pevi
O le faaletonu o le fola o le tino e tupu pe a vaivai pe faaleagaina maso o le fola. E mafai ona o'o atu ai i le fa'amama toto, fecal incontinence, pa'u o totoga pelvic, ma fa'aletonu tau feusuaiga.
Fa'amama le Urinary
O le taofiofia o le urinary o le leiloa o le urine. E mafai ona mafua mai i maso vaivai o le fola o le pelvic, fa'aleagaina neura, po'o isi tulaga fa'afoma'i. O le faʻamalosia o maso o le fola o le pelvic e mafai ona faʻaleleia ai le faʻamaʻi o le urinary i le tele o tulaga.
Fecal Incontinence
Fecal incontinence o le leiloa fa'afuase'i o le fei. E mafai ona mafua mai i le vaivai o maso o le fola o le pelvic poʻo le faʻaleagaina o neura e pulea ai le gaioiga o le manava. O le faʻamalosia o maso o le fola o le pelvic e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le fecal incontinence i le tele o tulaga.
Puipuia o le Fa'aletonu o le Foga o Pepa
E tele auala e puipuia ai le fa'aletonu o le fola o le pelvic ma fa'atumauina le soifua maloloina o le pelvic.
Fa'amalositino Fa'ato'aga
O faʻamalositino fola o le pelvic, lea e taʻua foi o Kegels, o se auala aoga e faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic. Mo le faia o Kegels, fa'akonekato maso o lo'o fa'aaogaina e taofi ai le tafe o le mimi ma taofi mo ni nai sekone a'o le'i malolo. Toe fai lenei faamalositino i ni nai taimi i le aso atoa.
Tausia le mamafa o le soifua maloloina
O le mamafa po'o le lapo'a e mafai ona fa'aopoopoina ai le mamafa o maso o le fola o le pelvic, ma mafua ai ona vaivai ma fa'aletonu. O le faatumauina o le mamafa o le soifua maloloina e ala i taumafa paleni ma faamalositino masani e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le faaletonu o le fola o le pelvic.
Aloese mai le Fa'amalosi
O le faʻamalosi i le taimi o le manava e mafai ona faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic, ma mafua ai ona vaivai ma faʻaleagaina. Ina ia aloese mai le faʻamalosi, 'ai se meaʻai e tele le fiber, inu vai tele, ma faʻaoga le faletaele i le taimi lava e te lagona ai le manaʻo e alu.
Fa'ata'ita'i Tulaga Lelei
O le le lelei o le tu e mafai ona saofagā i le fa'aletonu o le fola o le fola e ala i le tu'uina o le mamafa i maso o le fola o le pelvic. Ina ia fa'atumauina lelei le tu, nofo sa'o i luga ma ou tauau i tua ma ou vae e fa'asaga i luga o le eleele.
Fa'ai'uga
O le pelvic plate o se vaega taua o le fola o le pelvic, e lagolagoina ai le tamimi, manava, ma le matua ma saofagā i gaioiga faʻafeusuaiga. O le faaletonu o le fola o le gutu e mafai ona oo atu ai i le mimi ma le fecal incontinence, pa'u o totoga pelvic, ma le faaletonu o feusuaiga. Ae ui i lea, e ala i le faʻataʻitaʻiina o masaniga lelei o le soifua maloloina o le pelvic, e pei o faʻamalositino fola o le pelvic, tausia o se mamafa maloloina, aloese mai le faʻamalosi, ma le faʻataʻitaʻiina lelei o le tuʻuina atu, e mafai ona puipuia le faʻaleagaina o le fola.
FAQs
O a fa'ailoga ole fola ole pelvic? O fa'ailoga o le fa'aletonu o le fola o le pelvic e mafai ona aofia ai le fa'ama'i ma le fecal incontinence, tiga o le pelvic, ma le faaletonu o feusuaiga.
E mafai e tamaloloa ona atiaʻe le faʻaleagaina o le fola o le pelvic? Ioe, e mafai e tamaloloa ona atiaʻe le faʻaleagaina o le fola o le pelvic.
E mafai ona fofo le faaletonu o le fola o le pelvic? O le faaletonu o le fola o le fola e mafai ona pulea ma e masani ona faʻaleleia i faʻamalositino fola ma isi suiga o le olaga, ae o se fofo atoatoa e le mafai i taimi uma.
E fa'afefea ona ou iloa pe sa'o la'u faia o Kegels? Ina ia mautinoa o loʻo e faia Kegels saʻo, taumafai e taofi le tafe o le urine i le ogatotonu. Afai e mafai ona e faia lenei mea, o loʻo e faʻaogaina maso saʻo.
O afea e tatau ai ona ou su'e togafitiga faafoma'i mo le faaletonu o le fola o le pelvic? Afai o lo'o e a'afia i fa'ailoga o le fa'aletonu o le fola o le pelvic, e pei o le urinary po'o le fecal incontinence, tiga o le pelvic, poʻo le faʻaleagaina o feusuaiga, e taua le talanoa ma lau tausi soifua maloloina. E mafai ona latou fesoasoani e suʻesuʻe le mafuaʻaga o ou faʻaʻailoga ma fautuaina se fuafuaga togafitiga talafeagai.
