श्रोणि प्लेट: श्रोणि स्वास्थ्य में एकर भूमिका के समझल
श्रोणि के तल मनुष्य के शरीर के एगो जरूरी अंग ह। ई मूत्राशय, आंत आ गर्भाशय के सहारा देवे के जिम्मेदारी होला आ यौन कामकाज में भी एकर बहुत महत्व के भूमिका होला। श्रोणि प्लेट, जेकरा के श्रोणि डायफ्राम भी कहल जाला, एगो मांसपेशी संरचना हवे जे श्रोणि के तल के आधार बनावे ले। एह लेख में हमनी के श्रोणि प्लेट, एकर कामकाज अवुरी श्रोणि के स्वास्थ्य में एकर योगदान कईसे होखेला, एकरा प चर्चा कईल जाई।
श्रोणि प्लेट का होला?
श्रोणि प्लेट श्रोणि के आधार पर स्थित मांसपेशी संरचना हवे। ई कई गो मांसपेशी सभ से बनल होला जेह में प्यूबोकोक्सीजियस (PC) मांसपेशी, लिवेटर एनी मांसपेशी आ कोक्सीजियस मांसपेशी सामिल बाड़ें। ई मांसपेशी सभ मिल के श्रोणि अंग सभ के सहारा देली आ संयम, यौन कामकाज आ प्रसव में योगदान देली।
प्यूबोकोक्सीजियस (पीसी) मांसपेशी के कहल जाला
पीसी मांसपेशी श्रोणि तल के सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी में से एगो ह। ई जघन हड्डी से ले के कोक्सीक्स ले चले ला आ पेशाब के बहाव आ यौन कामकाज के नियंत्रित करे के जिम्मेदारी होला। एह मांसपेशी के मजबूत कइला से पेशाब के असंयम, यौन संतुष्टि, आ श्रोणि अंग के गिरल में सुधार हो सकेला.
द लिवेटर आनी मांसपेशी के बा
लिवेटर एनी मांसपेशी एगो चौड़ा मांसपेशी हवे जे श्रोणि के तल के बहुलता बनावे ले। ई जघन हड्डी से ले के टेलबोन ले चले ला आ मूत्राशय, गर्भाशय आ मलाशय के सहारा देवे के जिम्मेदारी होला। एह मांसपेशी में कमजोरी के चलते श्रोणि अंग के गिर जाए अवुरी पेशाब के असंयम हो सकता।
कोक्सीजियस मांसपेशी के कहल जाला
कोक्सीजियस मांसपेशी एगो छोट मांसपेशी हवे जे पूँछ के हड्डी से ले के इस्कियल रीढ़ तक ले चले ले। ई लिवेटर एनी मांसपेशी के साथे मिल के श्रोणि अंग सभ के सहारा देवे आ संयम के बनावे रखे ला।
श्रोणि प्लेट के कार्य के बारे में बतावल गइल बा
श्रोणि के स्वास्थ्य में श्रोणि प्लेट के बहुत अहम भूमिका होखेला। ई श्रोणि अंग सभ के सहायता करे ला, संयम बनावे में मदद करे ला आ यौन कामकाज में योगदान देला।
श्रोणि अंग के समर्थन करेला
श्रोणि प्लेट मूत्राशय, गर्भाशय आ मलाशय के सहारा देले, जवना से एकर सही स्थिति बनल रहे में मदद मिलेला। श्रोणि तल के मांसपेशी में कमजोरी के चलते इ अंग झुक सकता, जवना के चलते पेशाब के असंयम अवुरी श्रोणि अंग के गिर जाए के स्थिति पैदा हो सकता।
संयम के भाव बा
श्रोणि तल के मांसपेशी मिल के पेशाब अवुरी मल के संयम के नियंत्रित करेले। खास तौर प पीसी मांसपेशी के ए प्रक्रिया में बहुत अहम भूमिका होखेला। श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत कईला से संयम में सुधार हो सकता अवुरी पेशाब अवुरी मल के असंयम के खतरा कम हो सकता।
यौन समारोह के बारे में बतावल गईल
श्रोणि तल के मांसपेशी सभ के भी यौन कामकाज में भूमिका होला। इ मांसपेशी जननांग क्षेत्र में खून के बहाव के नियंत्रित करे में मदद करेले अवुरी संभोग सुख में योगदान देवेले। श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत कईला से यौन कामकाज अवुरी संतुष्टि में सुधार हो सकता।
श्रोणि के तल के डिसफंक्शन होला
श्रोणि तल के बिकार तब होला जब श्रोणि तल के मांसपेशी कमजोर हो जालीं भा क्षतिग्रस्त हो जालीं। एकरा से पेशाब के असंयम, मल असंयम, श्रोणि अंग के गिरल अवुरी यौन संबंध में परेशानी हो सकता।
पेशाब के असंयम के स्थिति
पेशाब के असंयम पेशाब के अनैच्छिक नुकसान होला। एकर कारण श्रोणि तल के मांसपेशी कमजोर होखल, नस के नुकसान भा अउरी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकेला। श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत कईला से बहुत मामला में पेशाब के असंयम में सुधार हो सकता।
मल के असंयम के स्थिति
मल असंयम मल के अनैच्छिक नुकसान होला। एकर कारण श्रोणि तल के मांसपेशी कमजोर हो सकेला भा आंत के कामकाज के नियंत्रित करे वाली नस के नुकसान हो सकेला. श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत कईला से बहुत मामला में मल के असंयम में सुधार में मदद मिल सकता।
श्रोणि तल के विकार से बचाव
श्रोणि के तल के खराबी से बचाव अवुरी श्रोणि के स्वास्थ्य के बनावे राखे के कई तरीका बा।
श्रोणि तल के व्यायाम कइल जाला
श्रोणि तल के व्यायाम, जेकरा के केगेल्स भी कहल जाला, श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत करे के एगो कारगर तरीका ह। केगेल्स करे खातिर पेशाब के बहाव के रोके खातिर इस्तेमाल होखे वाला मांसपेशी के सिकुड़ के आराम करे से पहिले कुछ सेकंड तक पकड़ के राखी। दिन भर में कई बेर ए व्यायाम के दोहरावे के चाही।
स्वस्थ वजन बना के रखे के चाहीं
अधिका वजन भा मोटापा होखला से श्रोणि तल के मांसपेशी प अतिरिक्त दबाव पड़ सकता, जवना के चलते कमजोरी अवुरी बेकाबू हो सकता। संतुलित आहार अवुरी नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बना के रखला से श्रोणि के तल के खराबी से बचाव में मदद मिल सकता।
तनाव से बचे के बा
मल त्याग के दौरान तनाव से श्रोणि तल के मांसपेशी प दबाव पड़ सकता, जवना के चलते कमजोरी अवुरी बेकाबू हो सकता। तनाव से बचे खातिर फाइबर से भरपूर आहार खाईं, भरपूर पानी पीईं अवुरी जइसहीं जाए के आग्रह महसूस करीं बाथरूम के इस्तेमाल करीं।
अच्छा मुद्रा के अभ्यास करीं
खराब मुद्रा श्रोणि तल के मांसपेशी प दबाव डाल के श्रोणि तल के डिसफंक्शन में योगदान दे सकता। निमन मुद्रा बनावे राखे खाती सीधा उठ के बईठ के अपना कंधा के पीछे अवुरी गोड़ जमीन प सपाट क के बईठे के चाही।
अंतिम बात
श्रोणि प्लेट श्रोणि तल के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा हवे जे मूत्राशय, आंत आ गर्भाशय के सहारा देले आ यौन कामकाज में योगदान देले। श्रोणि के तल के बिकार से पेशाब आ मल के असंयम, श्रोणि अंग के गिरल आ यौन बिकार हो सके ला। हालाँकि, श्रोणि स्वास्थ्य के बढ़िया आदत के अभ्यास कइला से, जइसे कि श्रोणि तल के व्यायाम, स्वस्थ वजन बना के रखल, तनाव से बचे आ बढ़िया मुद्रा के अभ्यास कइला से श्रोणि तल के बिकार से बचावल जा सके ला।
पूछल जाए वाला सवाल बा
श्रोणि तल के विकार के लक्षण का होला? श्रोणि के तल के बिकार के लच्छन सभ में पेशाब आ मल के असंयम, श्रोणि में दर्द, आ यौन बिकार सामिल हो सके ला।
का पुरुष में श्रोणि तल के डिसफंक्शन हो सकता? जी हाँ, पुरुष में पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन हो सकता।
का श्रोणि तल के विकार ठीक हो सकेला? पेल्विक फ्लोर के डिसफंक्शन के प्रबंधित कइल जा सके ला आ अक्सर पेल्विक फ्लोर के व्यायाम आ अउरी जीवनशैली में बदलाव से सुधार कइल जा सके ला, बाकी एकर पूरा इलाज हमेशा संभव ना होला।
हमरा कइसे पता चली कि हम केगेल्स सही करत बानी कि ना? ई सुनिश्चित करे खातिर कि रउआ केगेल्स सही तरीका से कर रहल बानी, पेशाब के बहाव के बीच में रोके के कोशिश करीं। अगर आप अयीसन करे में सक्षम बानी त आप सही मांसपेशी के इस्तेमाल करतानी।
पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन खातिर कब चिकित्सकीय सुविधा लेवे के चाहीं? अगर रउआँ के श्रोणि के तल के बिकार के लक्षण लउकत बा, जइसे कि पेशाब भा मल के असंयम, श्रोणि में दर्द, भा यौन बिकार, त अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात कइल जरूरी बा। इ लोग आपके लक्षण के कारण के पता लगावे में मदद क सकतारे अवुरी उचित इलाज के योजना के सिफारिश क सकतारे।
