Placa Pélvica: Compreendendo seu papel na saúde pélvica
O assoalho pélvico é uma parte essencial do corpo humano. É responsável por apoiar a bexiga, o intestino e o útero e também desempenha um papel crucial na função sexual. A placa pélvica, também conhecida como diafragma pélvico, é uma estrutura muscular que forma a base do assoalho pélvico. Neste artigo discutiremos a placa pélvica, sua função e como ela contribui para a saúde pélvica.
O que é a placa pélvica?
A placa pélvica é uma estrutura muscular localizada na base da pelve. É composto por vários músculos, incluindo o músculo pubococcígeo (PC), o músculo levantador do ânus e o músculo coccígeo. Esses músculos trabalham juntos para apoiar os órgãos pélvicos e contribuir para a continência, a função sexual e o parto.
O músculo pubococcígeo (PC)
O músculo PC é um dos músculos mais importantes do assoalho pélvico. Ele vai do osso púbico ao cóccix e é responsável por controlar o fluxo de urina e a função sexual. O fortalecimento desse músculo pode melhorar a incontinência urinária, a satisfação sexual e o prolapso de órgãos pélvicos.
O músculo levantador do ânus
O músculo levantador do ânus é um músculo largo que forma a maior parte do assoalho pélvico. Ele vai do osso púbico ao cóccix e é responsável por sustentar a bexiga, o útero e o reto. A fraqueza desse músculo pode causar prolapso de órgãos pélvicos e incontinência urinária.
O músculo coccígeo
O músculo coccígeo é um pequeno músculo que vai do cóccix até a coluna isquiática. Trabalha em conjunto com o músculo levantador do ânus para apoiar os órgãos pélvicos e manter a continência.
Função da Placa Pélvica
A placa pélvica desempenha um papel crucial na saúde pélvica. Apoia os órgãos pélvicos, ajuda a manter a continência e contribui para a função sexual.
Suporte para Órgãos Pélvicos
A placa pélvica sustenta a bexiga, o útero e o reto, ajudando a manter sua posição adequada. A fraqueza nos músculos do assoalho pélvico pode causar flacidez desses órgãos, levando à incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos.
Continência
Os músculos do assoalho pélvico trabalham juntos para controlar a urina e a continência fecal. O músculo PC, em particular, desempenha um papel crucial neste processo. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode melhorar a continência e reduzir o risco de incontinência urinária e fecal.
Função Sexual
Os músculos do assoalho pélvico também desempenham um papel na função sexual. Esses músculos ajudam a controlar o fluxo sanguíneo para a área genital e contribuem para o orgasmo. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode melhorar a função e a satisfação sexual.
Disfunção do assoalho pélvico
A disfunção do assoalho pélvico ocorre quando os músculos do assoalho pélvico ficam enfraquecidos ou danificados. Isso pode levar à incontinência urinária, incontinência fecal, prolapso de órgãos pélvicos e disfunção sexual.
Incontinência urinária
A incontinência urinária é a perda involuntária de urina. Pode ser causada por enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico, danos nos nervos ou outras condições médicas subjacentes. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode melhorar a incontinência urinária em muitos casos.
Incontinência Fecal
A incontinência fecal é a perda involuntária de fezes. Pode ser causada por enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico ou danos aos nervos que controlam a função intestinal. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode ajudar a melhorar a incontinência fecal em muitos casos.
Prevenção da disfunção do assoalho pélvico
Existem várias maneiras de prevenir a disfunção do assoalho pélvico e manter a saúde pélvica.
Exercícios para o assoalho pélvico
Os exercícios do assoalho pélvico, também conhecidos como Kegels, são uma forma eficaz de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para realizar Kegels, contraia os músculos usados para interromper o fluxo de urina e segure por alguns segundos antes de relaxar. Repita este exercício várias vezes ao longo do dia.
Mantenha um peso saudável
Estar com sobrepeso ou obesidade pode exercer pressão extra sobre os músculos do assoalho pélvico, causando fraqueza e disfunção. Manter um peso saudável por meio de uma dieta balanceada e exercícios regulares pode ajudar a prevenir disfunções do assoalho pélvico.
Evite forçar
O esforço durante as evacuações pode exercer pressão sobre os músculos do assoalho pélvico, causando fraqueza e disfunção. Para evitar esforço, faça uma dieta rica em fibras, beba bastante água e vá ao banheiro assim que sentir vontade de ir.
Pratique uma boa postura
A má postura pode contribuir para a disfunção do assoalho pélvico, pressionando os músculos do assoalho pélvico. Para manter uma boa postura, sente-se ereto, com os ombros para trás e os pés apoiados no chão.
Conclusão
A placa pélvica é uma parte crucial do assoalho pélvico, sustentando a bexiga, o intestino e o útero e contribuindo para a função sexual. A disfunção do assoalho pélvico pode causar incontinência urinária e fecal, prolapso de órgãos pélvicos e disfunção sexual. No entanto, praticando bons hábitos de saúde pélvica, como exercícios para o assoalho pélvico, mantendo um peso saudável, evitando esforços e praticando uma boa postura, a disfunção do assoalho pélvico pode ser evitada.
Perguntas frequentes
Quais são os sintomas da disfunção do assoalho pélvico? Os sintomas de disfunção do assoalho pélvico podem incluir incontinência urinária e fecal, dor pélvica e disfunção sexual.
Os homens podem desenvolver disfunção do assoalho pélvico? Sim, os homens podem desenvolver disfunção do assoalho pélvico.
A disfunção do assoalho pélvico pode ser curada? A disfunção do assoalho pélvico pode ser controlada e muitas vezes melhorada com exercícios para o assoalho pélvico e outras mudanças no estilo de vida, mas nem sempre é possível uma cura completa.
Como posso saber se estou fazendo Kegels corretamente? Para garantir que você está fazendo Kegels corretamente, tente interromper o fluxo de urina no meio do jato. Se você conseguir fazer isso, estará usando os músculos corretos.
Quando devo procurar atendimento médico para disfunção do assoalho pélvico? Se você estiver apresentando sintomas de disfunção do assoalho pélvico, como incontinência urinária ou fecal, dor pélvica ou disfunção sexual, é importante falar com seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar a causa dos seus sintomas e recomendar um plano de tratamento apropriado.
