Pelvic Plate: Pagsabot sa Papel Niini sa Pelvic Health
Ang pelvic floor usa ka importante nga bahin sa lawas sa tawo. Kini ang responsable sa pagsuporta sa pantog, tinai, ug matris, ug usab adunay hinungdanon nga papel sa paglihok sa sekso. Ang pelvic plate, nailhan usab nga pelvic diaphragm, usa ka muscular structure nga nahimong base sa pelvic floor. Niini nga artikulo, atong hisgutan ang pelvic plate, ang function niini, ug kung giunsa kini nakatampo sa kahimsog sa pelvic.
Unsa ang Pelvic Plate?
Ang pelvic plate usa ka muscular structure nga nahimutang sa base sa pelvis. Kini gilangkoban sa daghang mga kaunuran, lakip ang pubococcygeus (PC) nga kaunuran, ang levator ani nga kaunuran, ug ang coccygeus nga kaunuran. Kini nga mga kaunuran magtinabangay sa pagsuporta sa pelvic organs ug makatampo sa pagpugong, sekswal nga function, ug pagpanganak.
Ang Pubococcygeus (PC) Muscle
Ang kaunuran sa PC usa sa labing hinungdanon nga mga kaunuran sa pelvic floor. Nagdagan kini gikan sa bukog sa pubic hangtod sa coccyx ug responsable sa pagkontrol sa pag-agos sa ihi ug paglihok sa sekso. Ang pagpalig-on niini nga kaunuran makapauswag sa dili pagpugong sa ihi, katagbawan sa sekso, ug prolapse sa pelvic organ.
Ang Levator Ani Muscle
Ang levator ani nga kaunuran usa ka lapad nga kaunuran nga naglangkob sa kadaghanan sa pelvic floor. Nagdagan kini gikan sa bukog sa pubic hangtod sa tailbone ug responsable sa pagsuporta sa pantog, uterus, ug rectum. Ang kahuyang niini nga kaunuran mahimong mosangpot sa pelvic organ prolapse ug urinary incontinence.
Ang Muscle sa Coccygeus
Ang kaunuran sa coccygeus usa ka gamay nga kaunuran nga nagdagan gikan sa tailbone hangtod sa ischial spine. Naglihok kini kauban ang levator ani nga kalamnan aron suportahan ang mga pelvic organ ug mapadayon ang pagpugong.
Kalihokan sa Pelvic Plate
Ang pelvic plate adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa pelvic. Gisuportahan niini ang mga organo sa pelvic, makatabang sa pagpadayon sa pagpugong, ug nakatampo sa paglihok sa sekso.
Suporta sa Pelvic Organ
Ang pelvic plate nagsuporta sa pantog, uterus, ug rectum, nga nagtabang sa pagpadayon sa ilang hustong posisyon. Ang kahuyang sa mga kaunuran sa pelvic floor mahimong hinungdan nga kini nga mga organo sag, nga mosangpot sa pag-ihi sa ihi ug pelvic organ prolapse.
Continence
Ang pelvic floor muscles magtinabangay sa pagkontrolar sa ihi ug fecal continence. Ang kaunuran sa PC, labi na, adunay hinungdanon nga papel sa kini nga proseso. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor makapauswag sa continence ug makapamenos sa risgo sa urinary ug fecal incontinence.
Sekswal nga Kalihokan
Ang mga kaunuran sa pelvic floor usab adunay papel sa sexual function. Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagpugong sa pag-agos sa dugo ngadto sa genital area ug makatampo sa orgasm. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor makapauswag sa lihok sa sekso ug katagbawan.
Pelvic Floor Dysfunction
Ang pelvic floor dysfunction mahitabo kung ang pelvic floor muscles maluya o madaot. Mahimong mosangpot kini sa dili pagpugong sa ihi, pagkawala sa fecal, prolapse sa pelvic organ, ug dysfunction sa sekso.
Dili pagpugong sa ihi
Ang urinary incontinence mao ang dili boluntaryo nga pagkawala sa ihi. Mahimo kini tungod sa huyang nga kaunuran sa pelvic floor, kadaot sa nerbiyos, o uban pang nagpahiping medikal nga kondisyon. Ang pagpalig-on sa pelvic floor muscles makapauswag sa urinary incontinence sa daghang mga kaso.
Fecal Incontinence
Ang fecal incontinence mao ang dili boluntaryo nga pagkawala sa hugaw. Mahimo kini tungod sa huyang nga mga kaunuran sa pelvic floor o kadaot sa mga ugat nga nagkontrol sa paglihok sa tinai. Ang pagpalig-on sa pelvic floor muscles makatabang sa pagpalambo sa fecal incontinence sa daghang mga kaso.
Paglikay sa Pelvic Floor Dysfunction
Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagpugong sa pelvic floor dysfunction ug pagmintinar sa pelvic health.
Mga Pag-ehersisyo sa Pelvic Floor
Ang mga ehersisyo sa pelvic floor, nailhan usab nga Kegels, usa ka epektibo nga paagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor. Aron mahimo ang Kegels, ikontrata ang mga kaunuran nga gigamit sa pagpahunong sa pag-agos sa ihi ug pagkupot sulod sa pipila ka segundo sa dili pa magpahayahay. Balika kini nga ehersisyo sa daghang mga higayon sa tibuok adlaw.
Hupti ang Himsog nga Timbang
Ang sobra nga katambok o sobra nga katambok mahimong magbutang og dugang nga presyur sa mga kaunuran sa pelvic floor, nga mosangpot sa kahuyang ug dysfunction. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton pinaagi sa usa ka balanse nga pagkaon ug regular nga ehersisyo makatabang sa pagpugong sa pelvic floor dysfunction.
Likayi ang Pag-straining
Ang pag-strain sa panahon sa paglihok sa tinai mahimong makabutang sa pressure sa pelvic floor muscles, nga mosangpot sa kahuyang ug dysfunction. Aron dili ma-straight, kaon ug fiber-rich diet, pag-inom ug daghang tubig, ug gamita ang banyo sa diha nga gibati nimo ang gana sa pag-adto.
Pagpraktis og Maayong Postura
Ang dili maayo nga postura mahimong makatampo sa pelvic floor dysfunction pinaagi sa pagbutang og pressure sa pelvic floor muscles. Aron mahuptan ang maayong postura, paglingkod nga tul-id nga ang imong mga abaga balik ug ang imong mga tiil patag sa yuta.
Panapos
Ang pelvic plate usa ka importante nga bahin sa pelvic floor, nga nagsuporta sa pantog, tinai, ug uterus ug nakatampo sa sexual function. Ang pelvic floor dysfunction mahimong mosangpot sa urinary ug fecal incontinence, pelvic organ prolapse, ug sexual dysfunction. Bisan pa, pinaagi sa pagpraktis sa maayong pamatasan sa kahimsog sa pelvic, sama sa pag-ehersisyo sa pelvic floor, pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, paglikay sa pagpamugos, ug pagpraktis sa maayong postura, ang pelvic floor dysfunction mahimong mapugngan.
Mga FAQ
Unsa ang mga sintomas sa pelvic floor dysfunction? Ang mga simtomas sa pelvic floor dysfunction mahimong maglakip sa urinary ug fecal incontinence, pelvic pain, ug sexual dysfunction.
Makahimo ba ang mga lalaki og pelvic floor dysfunction? Oo, ang mga lalaki mahimong makapalambo sa pelvic floor dysfunction.
Mamaayo ba ang pelvic floor dysfunction? Ang pelvic floor dysfunction mahimong madumala ug kanunay nga mapauswag sa mga ehersisyo sa pelvic floor ug uban pang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, apan ang usa ka kompleto nga tambal dili kanunay posible.
Unsaon nako pagkahibalo kung husto ba ang akong pagbuhat sa Kegels? Aron masiguro nga husto ang imong pagbuhat sa Kegels, sulayi pagpahunong ang pag-agos sa ihi sa tunga-tunga sa sapa. Kung mahimo nimo kini, gigamit nimo ang husto nga mga kaunuran.
Kanus-a ko mangayo medikal nga pagtagad alang sa pelvic floor dysfunction? Kung nakasinati ka og mga sintomas sa pelvic floor dysfunction, sama sa urinary o fecal incontinence, pelvic pain, o sexual dysfunction, importante nga makigsulti sa imong healthcare provider. Makatabang sila sa pagdayagnos sa hinungdan sa imong mga sintomas ug pagrekomenda sa usa ka angay nga plano sa pagtambal.
