Plak basen: Konprann wòl li nan sante basen
Etaj basen an se yon pati esansyèl nan kò imen an. Li responsab pou sipòte blad pipi, entesten, ak matris, epi tou li jwe yon wòl enpòtan nan fonksyon seksyèl. Plak basen an, ke yo rele tou dyafram basen an, se yon estrikti miskilè ki fòme baz etaj basen an. Nan atik sa a, nou pral diskite sou plak basen an, fonksyon li yo, ak fason li kontribye nan sante basen an.
Ki sa ki Plak basen an?
Plak basen an se yon estrikti miskilè ki chita nan baz basen an. Li konpoze de plizyè misk, tankou misk pubococcygeus (PC), misk levator ani, ak misk coccygeus. Misk sa yo travay ansanm pou sipòte ògàn basen yo epi kontribye nan kontinans, fonksyon seksyèl, ak akouchman.
Misk Pubococcygeus (PC).
Misk PC a se youn nan misk ki pi enpòtan nan etaj basen an. Li kouri soti nan zo pibyen a nan koksis la epi li responsab pou kontwole koule pipi ak fonksyon seksyèl. Ranfòse misk sa a ka amelyore enkonvenyans urin, satisfaksyon seksyèl, ak prolaps ògàn basen.
Levator ani misk la
Misk levator ani a se yon misk laj ki fòme majorite etaj basen an. Li kouri soti nan zo pibyen a nan tailbone a epi li responsab pou sipòte blad pipi, matris, ak rèktòm. Feblès nan misk sa a ka mennen nan prolaps ògàn basen ak enkonvenyans urin.
Misk Coccygeus la
Misk coccygeus la se yon ti misk ki soti nan tailbone a nan kolòn vètebral ischial la. Li travay ansanm ak misk levator ani pou sipòte ògàn basen yo epi kenbe kontinans.
Fonksyon plak basen an
Plak basen an jwe yon wòl enpòtan nan sante basen. Li sipòte ògàn basen yo, ede kenbe kontinans, ak kontribye nan fonksyon seksyèl.
Sipò ògàn basen
Plak basen an sipòte blad pipi, matris, ak rèktòm, ede kenbe pozisyon apwopriye yo. Feblès nan misk etaj basen yo ka lakòz ògàn sa yo tonbe, ki mennen nan enkonvenyans urin ak prolaps ògàn basen yo.
Kontinans
Misk etaj basen yo travay ansanm pou kontwole pipi ak kontinans fekal. Misk PC a, an patikilye, jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis sa a. Ranfòse misk etaj basen yo ka amelyore kontinans epi redwi risk pou enkonvenyans urin ak fekal.
Fonksyon seksyèl
Misk etaj basen yo jwe tou yon wòl nan fonksyon seksyèl. Misk sa yo ede kontwole sikilasyon san nan zòn jenital la epi kontribye nan orgasme. Ranfòse misk etaj basen yo ka amelyore fonksyon seksyèl ak satisfaksyon.
Disfonksyon etaj basen
Disfonksyon etaj basen rive lè misk etaj basen yo vin febli oswa domaje. Sa a ka mennen nan enkonvenyans urin, enkonvenyans fekal, prolaps ògàn basen, ak malfonksyònman seksyèl.
Enkontinans urin
Enkonvenyans urin se pèt envolontè nan pipi. Li ka koze pa misk etaj basen febli, domaj nè, oswa lòt kondisyon medikal kache. Ranfòse misk etaj basen yo ka amelyore enkonvenyans urin nan anpil ka.
Enkonvenyans fekal
Enkonvenyans fekal se pèt poupou envolontè. Li ka koze pa misk etaj basen febli oswa domaj nan nè ki kontwole fonksyon entesten. Ranfòse misk etaj basen yo ka ede amelyore enkonvenyans fekal nan anpil ka.
Prevansyon malfonksyònman etaj basen
Gen plizyè fason pou anpeche malfonksyònman etaj basen epi kenbe sante basen.
Egzèsis etaj basen
Egzèsis etaj basen yo, ke yo rele tou Kegels, se yon fason efikas pou ranfòse misk etaj basen yo. Pou fè Kegels, kontrakte misk yo itilize pou sispann koule nan pipi epi kenbe pou kèk segond anvan detann. Repete egzèsis sa a plizyè fwa pandan tout jounen an.
Kenbe yon pwa ki an sante
Lè w twò gwo oswa obèz ka mete plis presyon sou misk etaj basen yo, ki mennen nan feblès ak malfonksyònman. Kenbe yon pwa ki an sante atravè yon rejim ekilibre ak fè egzèsis regilye ka ede anpeche malfonksyònman planche basen.
Evite souch
Tansyon pandan mouvman entesten ka mete presyon sou misk etaj basen yo, ki mennen nan feblès ak malfonksyònman. Pou evite tension, manje yon rejim ki rich ak fib, bwè anpil dlo, epi sèvi ak twalèt la le pli vit ke ou santi anvi ale.
Pratike Bon Pwèstans
Move pwèstans ka kontribye nan malfonksyònman etaj basen lè yo mete presyon sou misk etaj basen yo. Pou kenbe bon pwèstans, chita dwat ak zepòl ou tounen ak pye ou plat sou tè a.
Konklizyon
Plak basen an se yon pati enpòtan nan etaj basen an, sipòte blad pipi, entesten, ak matris epi kontribye nan fonksyon seksyèl. Malfonksyònman etaj basen yo ka mennen nan enkonvenyans urin ak fekal, prolaps ògàn basen, ak malfonksyònman seksyèl. Sepandan, lè yo pratike bon abitid sante basen, tankou egzèsis etaj basen, kenbe yon pwa ki an sante, evite tansyon, ak pratike bon pwèstans, malfonksyònman etaj basen yo ka anpeche.
FAQ
Ki sentòm malfonksyònman etaj basen yo? Sentòm malfonksyònman etaj basen yo ka gen ladan enkonvenyans urin ak fekal, doulè basen ak malfonksyònman seksyèl.
Èske gason ka devlope malfonksyònman etaj basen? Wi, gason ka devlope malfonksyònman etaj basen.
Èske malfonksyònman planche basen yo ka geri? Yo ka jere malfonksyònman etaj basen epi souvan amelyore ak egzèsis etaj basen ak lòt chanjman fòm, men yon gerizon konplè pa toujou posib.
Kouman pou mwen konnen si m ap fè Kegels kòrèkteman? Pou asire w ap fè Kegels kòrèkteman, eseye sispann koule nan pipi nan mitan kouran an. Si ou kapab fè sa, w ap itilize misk ki kòrèk yo.
Ki lè mwen ta dwe chèche swen medikal pou malfonksyònman planche basen? Si w gen sentòm malfonksyònman planche basen, tankou enkonvenyans urin oswa fekal, doulè basen oswa malfonksyònman seksyèl, li enpòtan pou w pale ak founisè swen sante w la. Yo ka ede fè dyagnostik kòz sentòm ou yo epi rekòmande yon plan tretman apwopriye.
