श्रोणि प्लेट : श्रोणि स्वास्थ्य में उसके भूमिका को समझना
श्रोणितलं मानवशरीरस्य अत्यावश्यकभागः अस्ति । मूत्राशयस्य, आन्तरिकस्य, गर्भाशयस्य च समर्थनस्य दायित्वं भवति, अपि च यौनकार्य्ये महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । श्रोणि-प्लेट्, श्रोणि-डायफ्राम इति अपि ज्ञायते, एकः स्नायु-संरचना अस्ति या श्रोणि-तलस्य आधारं निर्माति । अस्मिन् लेखे वयं श्रोणि-प्लेट्, तस्य कार्यं, तथा च श्रोणि-स्वास्थ्ये कथं योगदानं ददाति इति चर्चां करिष्यामः |
श्रोणि-प्लेटः का अस्ति ?
श्रोणिफलकं श्रोणिस्य आधारे स्थितं स्नायुसंरचना अस्ति । इदं अनेकस्नायुभिः निर्मितम् अस्ति, यत्र पबोकोक्सिजस् (PC) मांसपेशी, लेवटर एनी मांसपेशी, कोक्सीजस मांसपेशी च सन्ति । एताः मांसाः श्रोणि-अङ्गानाम् समर्थनार्थं मिलित्वा कार्यं कुर्वन्ति तथा च सङ्गतता, यौन-कार्यं, प्रसवं च योगदानं ददति ।
पुबोकोक्किजस (पीसी) मांसपेशी
श्रोणितलस्य महत्त्वपूर्णस्नायुषु PC मांसपेशी एकः अस्ति । इदं जघन-अस्थितः कोक्सिक्स-पर्यन्तं चलति, मूत्र-प्रवाहस्य, यौन-कार्यस्य च नियन्त्रणार्थं उत्तरदायी भवति । एतस्य मांसस्य सुदृढीकरणेन मूत्रस्य असंयमः, यौनसन्तुष्टिः, श्रोणि-अङ्ग-प्रोलैप्सः च सुधरितुं शक्यते ।
लेवेटर एनी मांसपेशी .
लेवेटर एनी मांसपेशी एक विस्तृत मांसपेशी है जो श्रोणितल का बहुमत बनाता है। इदं जघन-अस्थि-तः पुच्छ-बोन-पर्यन्तं धावति, मूत्राशयस्य, गर्भाशयस्य, गुदायाश्च समर्थनार्थं उत्तरदायी भवति । अस्मिन् मांसपेशीयां दुर्बलता श्रोणि-अङ्ग-प्रोलैप्स्, मूत्र-असंयमं च जनयितुं शक्नोति ।
कोक्सीजस मांसपेशी .
कोक्सिगेस् मांसपेशी एकः लघुः मांसपेशीः अस्ति यः पुच्छाकारात् इस्किल-मेरुदण्डं प्रति धावति । इदं लेवेटर एनी मांसपेशी इत्यनेन सह एकत्र कार्यं करोति यत् श्रोणि-अङ्गानाम् समर्थनार्थं तथा च सङ्गततां निर्वाहयति ।
श्रोणिप्लेटस्य कार्यम् .
श्रोणि-प्लेट् श्रोणि-स्वास्थ्ये महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । इदं श्रोणि-अङ्गानाम् समर्थनं करोति, सङ्गततां स्थापयितुं साहाय्यं करोति, यौन-कार्य्ये च योगदानं करोति ।
श्रोणि अंगों का समर्थन 1 .
श्रोणि-प्लेट् मूत्राशयस्य, गर्भाशयस्य, गुदायाश्च समर्थनं करोति, येन तेषां सम्यक् स्थितिं निर्वाहयितुं साहाय्यं भवति । श्रोणि-तल-स्नायुषु दुर्बलता एतान् अङ्गान् प्रकीर्णं कर्तुं शक्नोति, येन मूत्र-असंयमः, श्रोणि-अङ्ग-प्रोलैप्सः च भवति
सङ्गतता ६.
श्रोणि-तलस्य मांसपेशिका मूत्रस्य, मल-सहभागस्य च नियन्त्रणार्थं मिलित्वा कार्यं कुर्वन्ति । विशेषतः पीसी मांसपेशी अस्मिन् प्रक्रियायां महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । श्रोणितलस्नायुषु सुदृढीकरणेन सहभागितासुधारः भवति तथा च मूत्रस्य, मल-असंयमस्य च जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
यौन कार्य .
श्रोणितलस्नायुषु अपि यौनकार्य्ये भूमिका भवति । एते मांसाः जननेन्द्रियक्षेत्रे रक्तप्रवाहं नियन्त्रयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति तथा च संभोगे योगदानं ददति । श्रोणितलस्नायुषु सुदृढीकरणेन यौनकार्यं सन्तुष्टिः च सुधरितुं शक्यते ।
श्रोणितल विकार .
श्रोणितलस्य विकारः तदा भवति यदा श्रोणितलस्नायुः दुर्बलः भवति वा क्षतिग्रस्तः वा भवति । इससे मूत्र-असंयम, मल-असंयम, श्रोणि-अंग-प्रोलैप, तथा यौन-विकारः च भवितुम् अर्हति ।
मूत्र असंयम 1 .
मूत्रस्य असंयमः मूत्रस्य अनैच्छिकहानिः भवति । इदं दुर्बलं श्रोणिस्नायुभिः, तंत्रिकाक्षतिः, अथवा अन्यस्य अन्तर्निहितचिकित्सास्थितीनां कारणेन अस्य कारणं भवितुम् अर्हति । श्रोणितलस्नायुषु सुदृढीकरणेन अनेकेषु प्रकरणेषु मूत्रस्य असंयमस्य सुधारः कर्तुं शक्यते ।
मल असंयम 1 .
मल असंयम मल की अनैच्छिक हानि है। इदं दुर्बलं श्रोणिस्नायुभिः अथवा आन्तरिककार्यं नियन्त्रयन्तः तंत्रिकानां क्षतिः वा भवितुम् अर्हति । श्रोणि-तलस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं बहुषु प्रकरणेषु मल-असंयमस्य सुधारणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
श्रोणितलस्य विकारस्य निवारणं करोति ।
श्रोणितलस्य विकारस्य निवारणस्य, श्रोणिस्वास्थ्यस्य च निवारणस्य अनेकाः उपायाः सन्ति ।
श्रोणितल व्यायाम 1 .
श्रोणितलव्यायामाः, केगेल्स् इति अपि ज्ञायते, श्रोणितलस्नायुषु सुदृढीकरणाय प्रभावी उपायः अस्ति । केगेल्-करणाय मूत्रस्य प्रवाहं स्थगयितुं, आरामं कर्तुं पूर्वं कतिपयानि सेकण्डानि यावत् धारयितुं च उपयुज्यमानाः मांसाः मांसपेशिकाः संकुचयन्तु । दिनभरि अनेकवारं एतत् व्यायामं पुनः कुर्वन्तु।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
अतिभारयुक्तः अथवा स्थूलः भवति चेत् श्रोणि-तलस्य मांसपेशिषु अतिरिक्तं दबावं स्थापयितुं शक्नोति, येन दुर्बलता, विकारः च भवति । सन्तुलित आहारस्य नियमितव्यायामस्य च माध्यमेन स्वस्थं वजनं निर्वाहयित्वा श्रोणितलस्य विकारस्य निवारणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
तनाव को बचें 1 .
आन्तरिकगतिषु तनावेन श्रोणि-तलस्य मांसपेशिषु दबावः भवति, येन दुर्बलता, विकारः च भवति । तनावस्य परिहाराय तन्तु-समृद्धं आहारं खादन्तु, प्रचुरं जलं पिबन्तु, स्नानगृहस्य उपयोगं कुर्वन्तु, यथा एव भवन्तः गन्तुं आग्रहं अनुभवन्ति तथा एव स्नानगृहस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
अभ्यासः उत्तमः मुद्रा .
श्रोणितलस्नायुषु दबावं दत्त्वा श्रोणितलविकारस्य दुर्बलमुद्रायाः योगदानं दातुं शक्नोति। उत्तमं मुद्रां स्थापयितुं, स्कन्धान् पृष्ठं कृत्वा ऋजुतया उपरि उपविश्य भूमौ समतलं भवति ।
निगमन
श्रोणि-प्लेट् श्रोणि-तलस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति, मूत्राशयस्य, आन्तरिक-भौतिकस्य च समर्थनं करोति, यौन-कार्यस्य योगदानं च करोति श्रोणितलस्य विकारः मूत्रस्य मल-असंयमस्य, श्रोणि-अङ्ग-प्रोलैप्स-इत्यस्य, यौन-विकारस्य च कारणं भवितुम् अर्हति । परन्तु, उत्तम श्रोणि स्वास्थ्य आदतियों का अभ्यास करके, जैसे श्रोणि तल अभ्यास, स्वस्थ वजन बनाए रखने, तनाव का परिहार करने, और अच्छा मुद्रा, श्रोणि तल विकार का अभ्यास किया जा सकता है।
फक्स 1 .
श्रोणितलस्य विकारस्य लक्षणं किम् ? श्रोणितलस्य विकारस्य लक्षणं मूत्रं मल-असंयमं, श्रोणि-वेदना, यौन-विकारः च अन्तर्भवितुं शक्नोति ।
किं पुरुषाः श्रोणितलस्य विकारं विकसितुं शक्नुवन्ति वा ? आम्, पुरुषाः श्रोणितलस्य विकारं विकसितुं शक्नुवन्ति।
श्रोणितलस्य विकारः चिकित्सितः भवितुम् अर्हति वा ? श्रोणितलस्य विकारस्य प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते तथा च प्रायः श्रोणितलव्यायामैः अन्यजीवनशैल्याः परिवर्तनेन च सुधरितुं शक्यते, परन्तु सम्पूर्णं चिकित्सा सर्वदा सम्भवं न भवति
अहं कथं जानामि यत् अहं केगेल्स् सम्यक् करोमि वा? भवन्तः केगेल्स् सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य मूत्रस्य मध्यप्रवाहस्य प्रवाहं स्थगयितुं प्रयतध्वम् । यदि भवान् एतत् कर्तुं समर्थः अस्ति तर्हि भवान् सम्यक् मांसपेशिनां उपयोगं करोति ।
श्रोणितलस्य विकारस्य कृते कदा मया चिकित्सकस्य ध्यानं अन्वेष्टव्यम् ? यदि भवान् श्रोणितलस्य विकारस्य लक्षणं अनुभवति, यथा मूत्रं वा मल-असंयमं, श्रोणिवेदना, अथवा यौनविकारः, तर्हि भवतां स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा सह वार्तालापः महत्त्वपूर्णः अस्ति ते भवतः लक्षणानाम् निदानं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च समुचितचिकित्सायोजनायाः अनुशंसा कर्तुं शक्नुवन्ति।
සිංහල
English
Français
Русский
Español
العربية
Português
Deutsch
italiano
한국어
Tiếng Việt
ไทย
Polski
Türkçe
ພາສາລາວ
ភាសាខ្មែរ
Bahasa Melayu
ဗမာစာ
Filipino
Bahasa Indonesia
magyar
Română
Čeština
Монгол
қазақ
Српски
हिन्दी
فارسی
Kiswahili
Slovenčina
Slovenščina
українська
Ελληνικά
Latine
বাংলা
Afrikaans
Māori
नेपाली
Oʻzbekcha
latviešu
Azərbaycan dili
Беларуская мова
Български
Esperanto
ქართული
Kreyòl ayisyen
Kinyarwanda
Кыргызча
Lietuvių
Lëtzebuergesch
Malti
संस्कृत
Soomaali
Türkmençe
ئۇيغۇرچە
