បន្ទះអាងត្រគាក: ស្វែងយល់ពីតួនាទីរបស់ខ្លួននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអាងត្រគាកសុខភាព
ជាន់អាងត្រគាកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការគាំទ្រប្លោកនោមពោះវៀននិងស្បូនហើយក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារផ្លូវភេទផងដែរ។ ចានអាងត្រគាកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដ្យាក្រាមអាងត្រគាកគឺជារចនាសម្ព័នសាច់ដុំដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃអាងត្រគាក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីបន្ទះអាងត្រគាកមុខងាររបស់វានិងរបៀបដែលវារួមចំណែកដល់សុខភាពអាងត្រគាក។
តើបន្ទះអាងត្រគាកគឺជាអ្វី?
បន្ទះអាងត្រគាកគឺជារចនាសម្ព័នសាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំជាច្រើនរួមទាំងសាច់ដុំ pubococcycycycycycycycygeus (កុំព្យូទ័រ), សាច់ដុំ ani, និងសាច់ដុំ cocceceus ។ សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីគាំទ្រសរីរាង្គអាងត្រគាកហើយចូលរួមចំណែកក្នុងការបន្តមុខងារផ្លូវភេទនិងការសម្រាលកូន។
សាច់ដុំ pubococcycycyceusus (កុំព្យូទ័រ)
សាច់ដុំកុំព្យូទ័រគឺជាសាច់ដុំដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់ជាន់អាងត្រគាក។ វារត់ចេញពីឆ្អឹងសាធារណៈចំពោះ Coccyx ហើយទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងលំហូរទឹកនោមនិងមុខងារផ្លូវភេទ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការនោមការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទនិងការរីករាលដាលនៃអាងត្រគាក។
សាច់ដុំ levative ani
សាច់ដុំ levator ai គឺជាសាច់ដុំធំដែលបង្កើតជាមើមអាងត្រគាកភាគច្រើន។ វារត់ពីឆ្អឹងសាធារណៈទៅនឹងឆ្អឹងកងហើយទទួលខុសត្រូវក្នុងការគាំទ្រប្លោកនោមស្បូននិងគូថ។ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនេះអាចនាំឱ្យមានសរីរាង្គសរីរាង្គអាងត្រគាកនិងទឹកនោម។
សាច់ដុំ coccequeus
សាច់ដុំ coccygeus គឺជាសាច់ដុំតូចមួយដែលរត់ពីឆ្អឹងកងទៅឆ្អឹងខ្នងអ៊ីស្គី។ វាធ្វើការជាមួយគ្នាជាមួយនឹងសាច់ដុំពន្លកអានីមួយដើម្បីទ្រទ្រង់សរីរាង្គអាងត្រគាកនិងរក្សាឱ្យមានជាប្រចាំ។
មុខងារនៃចានអាងត្រគាក
ចានអាងត្រគាកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអាងត្រគាកសុខភាព។ វាគាំទ្រដល់សរីរាង្គអាងត្រគាកជួយរក្សាការបន្តហើយចូលរួមក្នុងមុខងារផ្លូវភេទ។
ការគាំទ្រសរីរាង្គអាងត្រគាក
ចានអាងត្រគាកជួយទ្រទ្រង់ប្លោកនោមស្បូននិងគូថជួយរក្សាជំហរត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។ ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចបណ្តាលឱ្យសរីរាង្គទាំងនេះទៅជា sag ដែលនាំឱ្យមាននោមទុច្ចរិតនិងសរីរាង្គអាងត្រគាក។
កយសសិនីយវិសេ
សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងទឹកនោមនិងទឹកសាបិត។ សាច់ដុំកុំព្យូទ័រជាពិសេសដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាបន្តបន្ទាប់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការនោមនិងមិនស្រួល។
មុខងារផ្លូវភេទ
សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកក៏ដើរតួក្នុងមុខងារផ្លូវភេទផងដែរ។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ប្រដាប់បន្តពូជហើយចូលរួមក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ការពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចជួយបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទនិងការពេញចិត្ត។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អាងត្រគាក
ការប្រេះស្រាំជាន់អាងត្រគាកកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំជាន់ខាងលើអាងត្រគាកបានចុះខ្សោយឬខូច។ នេះអាចនាំឱ្យមាននោមទុច្ចរិតដែលមិនចេះរីងស្ងួតអណ្តូងទឹកសត្វអាងត្រគាកស្បូវនិងភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ។
នោមទុច្ចរិត
ការនោមទាស់គឺជាការបាត់បង់ទឹកនោមដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលមកពីសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែលធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ការខូចខាតសរសៃប្រសាទឬស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។ ការពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការនោមទុច្ចរិតក្នុងករណីជាច្រើន។
ការមិនអត់ធ្មត់
ការមិនអត់ធ្មត់លាមកគឺជាការបាត់បង់លាមកដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលមកពីសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែលបានចុះខ្សោយឬខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងមុខងារពោះវៀន។ ការពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចជួយកែលម្អការមិនអត់ធ្មត់លើជំងឺជាច្រើន។
ការការពារការប្រគុំត្បាញជាន់អាងត្រគាក
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីការពារការធ្វើឱ្យខូចរលោងអាងត្រគាកនិងថែរក្សាសុខភាពអាងត្រគាក។
លំហាត់ជាន់អាងត្រគាក
លំហាត់ជាន់អាងត្រគាកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកែវគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ ដើម្បីសម្តែង Kegels ចុះកិច្ចសន្យាសាច់ដុំដែលបានប្រើដើម្បីបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោមហើយកាន់ពីរបីវិនាទីមុនពេលសម្រាក។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។
រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
លើសទម្ងន់ឬធាត់អាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែលនាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនិងមិនដំណើរការ។ ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយការពារការខូចរលួយអាងត្រគាក។
ជៀសវាងការរឹតបន្តឹង
ការរឹតបន្តឹងក្នុងកំឡុងពេលចលនាពោះវៀនអាចដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែលនាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនិងមិនដំណើរការ។ ដើម្បីចៀសវាងការរឹតបន្តឹងបរិភោគរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយប្រើបន្ទប់ទឹកឱ្យបានឆាប់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ទៅ។
អនុវត្តឥរិយាបថល្អ
ឥរិយាបថមិនល្អអាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យខូចដល់អាងត្រគាកដោយដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថល្អសូមអង្គុយត្រង់ដោយស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនិងជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើដី។
ការបហ្ចប់
ចានអាងត្រគាកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជាន់អាងត្រគាកដោយគាំទ្រប្លោកនោមពោះវៀននិងស្បូននិងរួមចំណែកដល់មុខងារផ្លូវភេទ។ ការប្រាស្រ័យមិនមានប្រសិទ្ធិភាពជាន់អាងត្រគាកអាចនាំឱ្យមានការនោមនិងការមិនអត់ធ្មត់ស្រូបស្បូន, សរីរាង្គ, សរីរាង្គ, ស្បូន, និងភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយអនុវត្តទម្លាប់សុខភាពអាងត្រគាកល្អដូចជាលំហាត់ជាន់អាងត្រគាករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អជៀសវាងការរឹតបន្តឹងនិងអនុវត្តឥរិយាបថល្អភាពមិនដំណើរការនៃអាងត្រគាកអាចការពារបាន។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
តើរោគសញ្ញានៃអណ្តូងអាងត្រគាកមានប្រសិទ្ធិភាពអ្វីខ្លះ? រោគសញ្ញានៃការធ្វើឱ្យខូចនៃអាងត្រគាកអាចរួមបញ្ចូលទាំងការនោមនិងការមិនអត់ធ្មត់លាមក, ឈឺអាងត្រគាកនិងភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ។
តើបុរសអាចបង្កើតការធ្វើឱ្យខូចឃ្លាំងអាងត្រគាកបានទេ? ត្រូវហើយបុរសអាចវិវត្តទៅជាអណ្តាតភ្លើងជាន់អាងត្រគាក។
តើការព្យាបាលជាន់ក្រោមអាចព្យាបាលបានទេ? ការប្រាស្រ័យមិនដំណើរការនៅជាន់អាងត្រគាកអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងហើយជារឿយៗប្រសើរឡើងដោយលំហាត់ជាន់អាងត្រគាកនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតប៉ុន្តែការព្យាបាលពេញលេញមិនតែងតែកើតមានទេ។
តើខ្ញុំអាចដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងធ្វើ Kegels ត្រឹមត្រូវ? ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើ Kegels ត្រឹមត្រូវសូមព្យាយាមបញ្ឈប់លំហូរនៃខ្សែទឹកនោមទឹកនោម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកកំពុងប្រើសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ។
តើខ្ញុំគួរស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រនៅពេលណាដែលមានបញ្ហាជាន់អាងត្រគាក? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញានៃការធ្វើរោគគន្លាជាន់អាងត្រគាកដូចជាការនោមឬមិនមានប្រសិទ្ធិភាពនៃអាងត្រគាកឬការដំណើរការផ្លូវភេទវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងណែនាំផែនការព្យាបាលសមស្រប។
සිංහල
English
Français
Русский
Español
العربية
Português
Deutsch
italiano
한국어
Tiếng Việt
ไทย
Polski
Türkçe
ພາສາລາວ
ភាសាខ្មែរ
Bahasa Melayu
ဗမာစာ
Filipino
Bahasa Indonesia
magyar
Română
Čeština
Монгол
қазақ
Српски
हिन्दी
فارسی
Kiswahili
Slovenčina
Slovenščina
українська
Ελληνικά
Latine
বাংলা
Afrikaans
Māori
नेपाली
Oʻzbekcha
latviešu
Azərbaycan dili
Беларуская мова
Български
Esperanto
ქართული
Kreyòl ayisyen
Kinyarwanda
Кыргызча
Lietuvių
Lëtzebuergesch
Malti
संस्कृत
Soomaali
Türkmençe
ئۇيغۇرچە
