Тазова пластина: розуміння її ролі в здоров’ї тазових органів
Тазове дно є важливою частиною людського тіла. Він відповідає за підтримку сечового міхура, кишечника та матки, а також відіграє вирішальну роль у статевій функції. Тазова пластинка, також відома як тазова діафрагма, є м’язовою структурою, яка утворює основу тазового дна. У цій статті ми обговоримо тазову пластину, її функції та те, як вона сприяє здоров’ю тазу.
Що таке тазова пластина?
Тазова пластинка - це м'язова структура, розташована біля основи таза. Він складається з кількох м’язів, включаючи лобково-куприковий м’яз (PC), м’яз, що піднімає ані, і куприковий м’яз. Ці м’язи працюють разом, щоб підтримувати тазові органи та сприяти нетриманню сечі, статевій функції та пологам.
Лобково-куприковий м’яз
PC м'яз є одним з найважливіших м'язів тазового дна. Він проходить від лобкової кістки до куприка і відповідає за контроль потоку сечі та статеву функцію. Зміцнення цього м’яза може зменшити нетримання сечі, сексуальне задоволення та пролапс тазових органів.
М'яз, що піднімає ані
М’яз, що піднімає ані, — це широкий м’яз, який утворює більшу частину тазового дна. Він проходить від лобкової кістки до куприка і відповідає за підтримку сечового міхура, матки та прямої кишки. Слабкість цього м’яза може призвести до пролапсу тазових органів і нетримання сечі.
Копчиковий м'яз
Куприковий м'яз - це невеликий м'яз, який проходить від куприка до сідничної ості. Він працює разом із м’язом, що піднімає ані, для підтримки тазових органів і збереження сечі.
Функція тазової пластинки
Тазова пластина відіграє вирішальну роль у здоров’ї таза. Він підтримує органи малого таза, допомагає підтримувати стриманість і сприяє сексуальній функції.
Підтримка тазових органів
Тазова пластина підтримує сечовий міхур, матку та пряму кишку, допомагаючи підтримувати їх правильне положення. Слабкість м’язів тазового дна може спричинити опущення цих органів, що призводить до нетримання сечі та пролапсу тазових органів.
Стриманість
М’язи тазового дна працюють разом, щоб контролювати утримання сечі та калу. Особливо важливу роль у цьому процесі відіграє PC м’яз. Зміцнення м’язів тазового дна може покращити нетримання сечі та зменшити ризик нетримання сечі та калу.
Статева функція
М'язи тазового дна також відіграють важливу роль у статевій функції. Ці м’язи допомагають контролювати приплив крові до області статевих органів і сприяють оргазму. Зміцнення м’язів тазового дна може покращити сексуальну функцію та задоволення.
Дисфункція тазового дна
Дисфункція тазового дна виникає, коли м’язи тазового дна стають ослабленими або пошкодженими. Це може призвести до нетримання сечі, нетримання калу, пролапсу тазових органів і сексуальної дисфункції.
Нетримання сечі
Нетримання сечі — мимовільне виділення сечі. Це може бути спричинено ослабленням м’язів тазового дна, пошкодженням нервів або іншими основними захворюваннями. Зміцнення м’язів тазового дна може покращити нетримання сечі в багатьох випадках.
Нетримання калу
Нетримання калу - це мимовільна втрата стільця. Це може бути спричинено ослабленням м’язів тазового дна або пошкодженням нервів, які контролюють роботу кишечника. У багатьох випадках зміцнення м’язів тазового дна може допомогти зменшити нетримання калу.
Запобігання дисфункції тазового дна
Існує кілька способів запобігти дисфункції тазового дна та зберегти його здоров’я.
Вправи для тазового дна
Вправи для тазового дна, також відомі як Кегеля, є ефективним способом зміцнення м’язів тазового дна. Щоб виконати процедуру Кегеля, скоротіть м’язи, які зупиняють потік сечі, і затримайтеся на кілька секунд, перш ніж розслабитися. Повторіть цю вправу кілька разів протягом дня.
Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага або ожиріння можуть створювати додатковий тиск на м’язи тазового дна, що призводить до слабкості та дисфункції. Підтримка нормальної ваги за допомогою збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ може допомогти запобігти дисфункції тазового дна.
Уникайте напруження
Напруження під час дефекації може чинити тиск на м’язи тазового дна, що призводить до слабкості та дисфункції. Щоб уникнути напруги, дотримуйтеся дієти, багатої на клітковину, пийте багато води та відвідуйте туалет, як тільки відчуєте бажання піти.
Практикуйте правильну поставу
Погана постава може сприяти дисфункції тазового дна через тиск на м’язи тазового дна. Щоб зберегти правильну поставу, сядьте прямо, відкинувши плечі назад і притиснувши ноги до землі.
Висновок
Тазова пластина є важливою частиною тазового дна, яка підтримує сечовий міхур, кишечник і матку та сприяє статевій функції. Дисфункція тазового дна може призвести до нетримання сечі та калу, пролапсу тазових органів і сексуальної дисфункції. Однак, дотримуючись корисних звичок для здоров’я тазового дна, таких як вправи для тазового дна, підтримуючи належну вагу, уникаючи перенапруження та практикуючи правильну поставу, дисфункції тазового дна можна запобігти.
поширені запитання
Які симптоми дисфункції тазового дна? Симптоми дисфункції тазового дна можуть включати нетримання сечі та калу, тазовий біль і сексуальну дисфункцію.
Чи може у чоловіків розвинутися дисфункція тазового дна? Так, у чоловіків може розвинутися дисфункція тазового дна.
Чи можна вилікувати дисфункцію тазового дна? Дисфункцію тазового дна можна контролювати та часто покращити за допомогою вправ для тазового дна та інших змін способу життя, але повне лікування не завжди можливо.
Як дізнатися, чи правильно я роблю Кегельс? Щоб переконатися, що ви виконуєте процедуру Кегеля правильно, спробуйте зупинити потік сечі посередині. Якщо ви можете це зробити, ви використовуєте правильні м’язи.
Коли мені слід звернутися за медичною допомогою щодо дисфункції тазового дна? Якщо ви відчуваєте симптоми дисфункції тазового дна, такі як нетримання сечі або калу, тазовий біль або сексуальна дисфункція, важливо поговорити зі своїм медичним працівником. Вони можуть допомогти діагностувати причину ваших симптомів і порекомендувати відповідний план лікування.
