ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ: ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੈਡਰ, ਅੰਤੜੀ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪੇਡੂ ਦੀ ਪਲੇਟ, ਇਸਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਕੀ ਹੈ?
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪੇਡ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਊਬੋਕੋਸੀਜੀਅਸ (ਪੀਸੀ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਲੇਵੇਟਰ ਐਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਕੋਸੀਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਿਊਬੋਕੋਸੀਜੀਅਸ (ਪੀਸੀ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਪੀਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਸੀਕਸ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਵੇਟਰ ਆਨਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਲੇਵੇਟਰ ਐਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੇਲਬੋਨ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਸੀਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਕੋਸੀਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਟੇਲਬੋਨ ਤੋਂ ਇਸਚਿਅਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੇਵੇਟਰ ਐਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਦਾ ਕੰਮ
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗ ਸਹਾਇਤਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਬਲੈਡਰ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ, ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨਤਾ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰੰਤਰਤਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੀਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਓਰਗੈਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਟੂਲ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਗਲਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੇਗਲਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿਚਾਅ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ।
ਸਿੱਟਾ
ਪੇਲਵਿਕ ਪਲੇਟ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਲੈਡਰ, ਅੰਤੜੀ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮਰਦ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕੇਗਲਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ? ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਗਲਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
