Pjanċa Pelvika: Nifhmu l-Irwol tagħha fis-Saħħa Pelvika
L-art pelvika hija parti essenzjali tal-ġisem tal-bniedem. Huwa responsabbli għall-appoġġ tal-bużżieqa, il-musrana u l-utru, u għandu wkoll rwol kruċjali fil-funzjoni sesswali. Il-pjanċa pelvika, magħrufa wkoll bħala d-dijaframma pelvika, hija struttura muskolari li tifforma l-bażi tal-art pelvika. F'dan l-artikolu, ser niddiskutu l-pjanċa pelvika, il-funzjoni tagħha, u kif tikkontribwixxi għas-saħħa tal-pelvi.
X'inhi l-Pjanċa Pelvika?
Il-pjanċa pelvika hija struttura muskolari li tinsab fil-bażi tal-pelvi. Huwa magħmul minn diversi muskoli, inkluż il-muskolu pubococcygeus (PC), il-muskolu levator ani, u l-muskolu coccygeus. Dawn il-muskoli jaħdmu flimkien biex jappoġġjaw l-organi pelviċi u jikkontribwixxu għall-kontinenza, il-funzjoni sesswali, u t-twelid.
Il-Muskolu Pubococcygeus (PC).
Il-muskolu PC huwa wieħed mill-muskoli l-aktar importanti tal-art pelvika. Dan imur mill-għadam tal-pubika sal-coccyx u huwa responsabbli għall-kontroll tal-fluss tal-awrina u l-funzjoni sesswali. It-tisħiħ ta 'dan il-muskolu jista' jtejjeb l-inkontinenza urinarja, is-sodisfazzjon sesswali, u l-prolapse tal-organi pelviċi.
Il-Muskolu Levator Ani
Il-muskolu levator ani huwa muskolu wiesa 'li jifforma l-maġġoranza tal-art pelvika. Huwa jmur mill-għadam pubiku sad-denb u huwa responsabbli biex isostni l-bużżieqa tal-awrina, l-utru u r-rektum. Dgħjufija f'dan il-muskolu tista 'twassal għal prolapse ta' organi pelviċi u inkontinenza urinarja.
Il-Muskolu Coccygeus
Il-muskolu coccygeus huwa muskolu żgħir li jmur mit-tailbone sas-sinsla iskjatika. Jaħdem flimkien mal-muskolu levator ani biex isostni l-organi pelviċi u jżomm il-kontinenza.
Funzjoni tal-Pjanċa Pelvika
Il-pjanċa pelvika għandha rwol kruċjali fis-saħħa tal-pelvi. Jappoġġja l-organi pelviċi, jgħin biex iżżomm il-kontinenza, u jikkontribwixxi għall-funzjoni sesswali.
Appoġġ tal-Organi Pelviċi
Il-pjanċa pelvika tappoġġja l-bużżieqa tal-awrina, l-utru u r-rektum, u tgħin biex tinżamm il-pożizzjoni xierqa tagħhom. Dgħjufija fil-muskoli tal-art pelvika tista 'tikkawża li dawn l-organi jitbaxxew, li jwassal għal inkontinenza urinarja u prolapse tal-organi pelviċi.
Kontinenza
Il-muskoli tal-art pelvika jaħdmu flimkien biex jikkontrollaw l-awrina u l-kontinenza tal-ippurgar. Il-muskolu PC, b'mod partikolari, għandu rwol kruċjali f'dan il-proċess. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb il-kontinenza u jnaqqas ir-riskju ta' inkontinenza urinarja u fekali.
Funzjoni Sesswali
Il-muskoli tal-art pelvika għandhom ukoll rwol fil-funzjoni sesswali. Dawn il-muskoli jgħinu biex jikkontrollaw il-fluss tad-demm fiż-żona ġenitali u jikkontribwixxu għall-orga. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb il-funzjoni sesswali u s-sodisfazzjon.
Disfunzjoni tal-Art Pelvika
Disfunzjoni tal-art pelvika sseħħ meta l-muskoli tal-art pelvika jiddgħajfu jew issirilhom ħsara. Dan jista 'jwassal għal inkontinenza urinarja, inkontinenza ippurgar, prolapse tal-organi pelviċi, u disfunzjoni sesswali.
Inkontinenza urinarja
L-inkontinenza tal-awrina hija t-telf involontarju tal-awrina. Jista 'jkun ikkawżat minn muskoli tal-art pelviku mdgħajfa, ħsara fin-nervituri, jew kundizzjonijiet mediċi sottostanti oħra. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb l-inkontinenza urinarja f'ħafna każijiet.
Inkontinenza Fekali
L-inkontinenza tal-ippurgar hija t-telf involontarju tal-ippurgar. Jista 'jkun ikkawżat minn muskoli tal-paviment pelviku mdgħajfa jew ħsara lin-nervituri li jikkontrollaw il-funzjoni tal-musrana. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jgħin biex itejjeb l-inkontinenza tal-ippurgar f'ħafna każijiet.
Prevenzjoni ta' Disfunzjoni tal-Art Pelvika
Hemm diversi modi kif tiġi evitata disfunzjoni tal-art pelvika u tinżamm is-saħħa tal-pelvi.
Eżerċizzji tal-Art Pelvika
Eżerċizzji tal-art pelvika, magħrufa wkoll bħala Kegels, huma mod effettiv biex isaħħu l-muskoli tal-art pelvika. Biex twettaq Kegels, ikkuntratta l-muskoli użati biex twaqqaf il-fluss ta 'l-awrina u żomm għal ftit sekondi qabel tirrilassa. Irrepeti dan l-eżerċizzju diversi drabi matul il-ġurnata.
Żomm Piż b'saħħtu
Li tkun piż żejjed jew obeż jista 'jpoġġi pressjoni żejda fuq il-muskoli tal-art pelvika, li jwassal għal dgħjufija u disfunzjoni. Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu permezz ta' dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari jistgħu jgħinu jipprevjenu disfunzjoni tal-art pelvika.
Evita Tisfija
Tisfija waqt il-movimenti tal-musrana tista 'tpoġġi pressjoni fuq il-muskoli tal-art pelvika, li twassal għal dgħjufija u disfunzjoni. Biex tevita tensjoni, tiekol dieta b'ħafna fibra, ixrob ħafna ilma, u uża l-kamra tal-banju malli tħoss il-ħeġġa biex tmur.
Ipprattika Pożizzjoni Tajba
Pożizzjoni ħażina tista 'tikkontribwixxi għal disfunzjoni tal-art pelvika billi tagħmel pressjoni fuq il-muskoli tal-art pelvika. Biex iżżomm qagħda tajba, poġġi bilqiegħda dritta bi spallek lura u saqajk ċatti mal-art.
Konklużjoni
Il-pjanċa pelvika hija parti kruċjali tal-art pelvika, li tappoġġja l-bużżieqa tal-awrina, il-musrana u l-utru u tikkontribwixxi għall-funzjoni sesswali. Disfunzjoni tal-art pelvika tista 'twassal għal inkontinenza urinarja u fekali, prolapse tal-organi pelviċi, u disfunzjoni sesswali. Madankollu, billi tipprattika drawwiet tajbin għas-saħħa tal-pelvi, bħal eżerċizzji tal-art pelvika, iż-żamma ta 'piż b'saħħtu, tevita tensjoni, u tipprattika qagħda tajba, disfunzjoni tal-art pelvika tista' tiġi evitata.
FAQs
X'inhuma s-sintomi ta 'disfunzjoni tal-art pelvika? Is-sintomi ta 'disfunzjoni tal-art pelvika jistgħu jinkludu inkontinenza urinarja u fekali, uġigħ fil-pelvi, u disfunzjoni sesswali.
L-irġiel jistgħu jiżviluppaw disfunzjoni tal-art pelvika? Iva, l-irġiel jistgħu jiżviluppaw disfunzjoni tal-art pelvika.
Tista 'tfejjaq disfunzjoni tal-art pelvika? Disfunzjoni ta 'l-art pelvika tista' tiġi ġestita u ħafna drabi mtejba b'eżerċizzji ta 'l-art pelvika u bidliet oħra fl-istil tal-ħajja, iżda kura sħiħa mhix dejjem possibbli.
Kif inkun naf jekk qed nagħmel Kegels b'mod korrett? Biex tiżgura li qed tagħmel Kegels b'mod korrett, ipprova waqqaf il-fluss tal-awrina fin-nofs. Jekk inti kapaċi tagħmel dan, qed tuża l-muskoli korretti.
Meta għandi nfittex attenzjoni medika għal disfunzjoni tal-art pelvika? Jekk qed tesperjenza sintomi ta' disfunzjoni tal-art pelvika, bħal inkontinenza urinarja jew ippurgar, uġigħ fil-pelvi, jew disfunzjoni sesswali, huwa importanti li titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jistgħu jgħinu fid-dijanjosi tal-kawża tas-sintomi tiegħek u jirrakkomandaw pjan ta 'trattament xieraq.
