Pjanċa Pelvika: Nifhmu l-Irwol tagħha fis-Saħħa Pelvika
L-art pelvika hija parti essenzjali tal-ġisem tal-bniedem. Huwa responsabbli għall-appoġġ tal-bużżieqa, il-musrana u l-utru, u għandu wkoll rwol kruċjali fil-funzjoni sesswali. Il-pjanċa pelvika, magħrufa wkoll bħala d-dijaframma pelvika, hija struttura muskolari li tifforma l-bażi tal-art pelvika. F'dan l-artikolu, ser niddiskutu l-pjanċa pelvika, il-funzjoni tagħha, u kif tikkontribwixxi għas-saħħa tal-pelvi.
X'inhi l-Pjanċa Pelvika?
Il-pjanċa pelvika hija struttura muskolari li tinsab fil-bażi tal-pelvi. Huwa magħmul minn diversi muskoli, inkluż il-muskolu pubococcygeus (PC), il-muskolu levator ani, u l-muskolu coccygeus. Dawn il-muskoli jaħdmu flimkien biex jappoġġjaw l-organi pelviċi u jikkontribwixxu għall-kontinenza, il-funzjoni sesswali, u t-twelid.
Il-Muskolu Pubococcygeus (PC).
Il-muskolu PC huwa wieħed mill-muskoli l-aktar importanti tal-art pelvika. Dan imur mill-għadam tal-pubika sal-coccyx u huwa responsabbli għall-kontroll tal-fluss tal-awrina u l-funzjoni sesswali. It-tisħiħ ta 'dan il-muskolu jista' jtejjeb l-inkontinenza urinarja, is-sodisfazzjon sesswali, u l-prolapse tal-organi pelviċi.
Il-Muskolu Levator Ani
Il-muskolu levator ani huwa muskolu wiesa 'li jifforma l-maġġoranza tal-art pelvika. Huwa jmur mill-għadam pubiku sad-denb u huwa responsabbli biex isostni l-bużżieqa tal-awrina, l-utru u r-rektum. Dgħjufija f'dan il-muskolu tista 'twassal għal prolapse ta' organi pelviċi u inkontinenza urinarja.
Il-Muskolu Coccygeus
Il-muskolu coccygeus huwa muskolu żgħir li jmur mit-tailbone sas-sinsla iskjatika. Jaħdem flimkien mal-muskolu levator ani biex isostni l-organi pelviċi u jżomm il-kontinenza.
Funzjoni tal-Pjanċa Pelvika
Il-pjanċa pelvika għandha rwol kruċjali fis-saħħa tal-pelvi. Jappoġġja l-organi pelviċi, jgħin biex iżżomm il-kontinenza, u jikkontribwixxi għall-funzjoni sesswali.
Appoġġ tal-Organi Pelviċi
Il-pjanċa pelvika tappoġġja l-bużżieqa tal-awrina, l-utru u r-rektum, u tgħin biex tinżamm il-pożizzjoni xierqa tagħhom. Dgħjufija fil-muskoli tal-art pelvika tista 'tikkawża li dawn l-organi jitbaxxew, li jwassal għal inkontinenza urinarja u prolapse tal-organi pelviċi.
Kontinenza
Il-muskoli tal-art pelvika jaħdmu flimkien biex jikkontrollaw l-awrina u l-kontinenza tal-ippurgar. Il-muskolu PC, b'mod partikolari, għandu rwol kruċjali f'dan il-proċess. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb il-kontinenza u jnaqqas ir-riskju ta' inkontinenza urinarja u fekali.
Funzjoni Sesswali
Il-muskoli tal-art pelvika għandhom ukoll rwol fil-funzjoni sesswali. Dawn il-muskoli jgħinu biex jikkontrollaw il-fluss tad-demm fiż-żona ġenitali u jikkontribwixxu għall-orga. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb il-funzjoni sesswali u s-sodisfazzjon.
Disfunzjoni tal-Art Pelvika
Disfunzjoni tal-art pelvika sseħħ meta l-muskoli tal-art pelvika jiddgħajfu jew issirilhom ħsara. Dan jista 'jwassal għal inkontinenza urinarja, inkontinenza ippurgar, prolapse tal-organi pelviċi, u disfunzjoni sesswali.
Inkontinenza urinarja
L-inkontinenza tal-awrina hija t-telf involontarju tal-awrina. Jista 'jkun ikkawżat minn muskoli tal-art pelviku mdgħajfa, ħsara fin-nervituri, jew kundizzjonijiet mediċi sottostanti oħra. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jtejjeb l-inkontinenza urinarja f'ħafna każijiet.
Inkontinenza Fekali
L-inkontinenza tal-ippurgar hija t-telf involontarju tal-ippurgar. Jista 'jkun ikkawżat minn muskoli tal-paviment pelviku mdgħajfa jew ħsara lin-nervituri li jikkontrollaw il-funzjoni tal-musrana. It-tisħiħ tal-muskoli tal-art pelvika jista 'jgħin biex itejjeb l-inkontinenza tal-ippurgar f'ħafna każijiet.
Prevenzjoni ta' Disfunzjoni tal-Art Pelvika
Hemm diversi modi kif tiġi evitata disfunzjoni tal-art pelvika u tinżamm is-saħħa tal-pelvi.
Eżerċizzji tal-Art Pelvika
Eżerċizzji tal-art pelvika, magħrufa wkoll bħala Kegels, huma mod effettiv biex isaħħu l-muskoli tal-art pelvika. Biex twettaq Kegels, ikkuntratta l-muskoli użati biex twaqqaf il-fluss ta 'l-awrina u żomm għal ftit sekondi qabel tirrilassa. Irrepeti dan l-eżerċizzju diversi drabi matul il-ġurnata.
Żomm Piż b'saħħtu
Li tkun piż żejjed jew obeż jista 'jpoġġi pressjoni żejda fuq il-muskoli tal-art pelvika, li jwassal għal dgħjufija u disfunzjoni. Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu permezz ta' dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari jistgħu jgħinu biex jipprevjenu disfunzjoni tal-art pelvika.
Evita Tisfija
Tisfija waqt il-movimenti tal-musrana tista 'tpoġġi pressjoni fuq il-muskoli tal-art pelvika, li twassal għal dgħjufija u disfunzjoni. Biex tevita tensjoni, tiekol dieta b'ħafna fibra, ixrob ħafna ilma, u uża l-kamra tal-banju malli tħoss il-ħeġġa biex tmur.
Ipprattika Pożizzjoni Tajba
Pożizzjoni ħażina tista 'tikkontribwixxi għal disfunzjoni tal-art pelvika billi tagħmel pressjoni fuq il-muskoli tal-art pelvika. Biex iżżomm qagħda tajba, poġġi bilqiegħda dritta bi spallek lura u saqajk ċatti mal-art.
Konklużjoni
Il-pjanċa pelvika hija parti kruċjali tal-art pelvika, li tappoġġja l-bużżieqa tal-awrina, il-musrana u l-utru u tikkontribwixxi għall-funzjoni sesswali. Disfunzjoni tal-art pelvika tista 'twassal għal inkontinenza urinarja u fekali, prolapse tal-organi pelviċi, u disfunzjoni sesswali. Madankollu, billi tipprattika drawwiet tajbin għas-saħħa tal-pelvi, bħal eżerċizzji tal-art pelvika, iż-żamma ta 'piż b'saħħtu, tevita tensjoni, u tipprattika qagħda tajba, tista' tiġi evitata disfunzjoni tal-art pelvika.
FAQs
X'inhuma s-sintomi ta 'disfunzjoni tal-art pelvika? Is-sintomi ta 'disfunzjoni tal-art pelvika jistgħu jinkludu inkontinenza urinarja u fekali, uġigħ fil-pelvi, u disfunzjoni sesswali.
L-irġiel jistgħu jiżviluppaw disfunzjoni tal-art pelvika? Iva, l-irġiel jistgħu jiżviluppaw disfunzjoni tal-art pelvika.
Tista 'tfejjaq disfunzjoni tal-art pelvika? Disfunzjoni ta 'l-art pelvika tista' tiġi ġestita u ta 'spiss tittejjeb b'eżerċizzji ta' l-art pelvika u bidliet oħra ta 'stil ta' ħajja, iżda kura sħiħa mhix dejjem possibbli.
Kif inkun naf jekk qed nagħmel Kegels b'mod korrett? Biex tiżgura li qed tagħmel Kegels b'mod korrett, ipprova waqqaf il-fluss tal-awrina fin-nofs. Jekk inti kapaċi tagħmel dan, qed tuża l-muskoli korretti.
Meta għandi nfittex attenzjoni medika għal disfunzjoni tal-art pelvika? Jekk qed tesperjenza sintomi ta' disfunzjoni tal-art pelvika, bħal inkontinenza urinarja jew ippurgar, uġigħ fil-pelvi, jew disfunzjoni sesswali, huwa importanti li titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jistgħu jgħinu fid-dijanjosi tal-kawża tas-sintomi tiegħek u jirrakkomandaw pjan ta 'trattament xieraq.
