Piring Panggul: Ngerteni Peran ing Kesehatan Panggul
Lantai pelvis minangka bagean penting saka awak manungsa. Iki tanggung jawab kanggo ndhukung kandung kemih, usus, lan uterus, lan uga nduweni peran penting ing fungsi seksual. Piring pelvis, uga dikenal minangka diafragma panggul, minangka struktur otot sing mbentuk dhasar lantai panggul. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan piring pelvis, fungsine, lan carane menehi kontribusi kanggo kesehatan panggul.
Apa Plate Panggul?
Piring pelvis minangka struktur otot sing ana ing dasar panggul. Iki dumadi saka sawetara otot, kalebu otot pubococcygeus (PC), otot levator ani, lan otot coccygeus. Otot-otot iki bisa bebarengan kanggo ndhukung organ panggul lan nyumbang kanggo kontinensia, fungsi seksual, lan babaran.
Otot Pubococcygeus (PC).
Otot PC minangka salah sawijining otot sing paling penting ing lantai panggul. Iku mlaku saka balung pubis menyang coccyx lan tanggung jawab kanggo ngontrol aliran urin lan fungsi seksual. Nguatake otot iki bisa ningkatake inkontinensia urin, kepuasan seksual, lan prolaps organ panggul.
Otot Levator Ani
Otot levator ani minangka otot sing amba sing mbentuk mayoritas lantai panggul. Iku mlaku saka balung pubis menyang balung buntut lan tanggung jawab kanggo ndhukung kandung kemih, uterus, lan rektum. Kekirangan otot iki bisa nyebabake prolaps organ panggul lan inkontinensia urin.
Otot Coccygeus
Otot coccygeus minangka otot cilik sing mlaku saka balung ekor menyang utomo ischial. Kerjane bebarengan karo otot levator ani kanggo ndhukung organ panggul lan njaga kontinensia.
Fungsi Pelvis Plate
Piring panggul nduweni peran penting ing kesehatan panggul. Iku ndhukung organ pelvis, mbantu njaga kontinensia, lan nyumbang kanggo fungsi seksual.
Dhukungan Organ Panggul
Piring pelvis ndhukung kandung kemih, uterus, lan rektum, mbantu njaga posisi sing tepat. Kekirangan ing otot lantai panggul bisa nyebabake organ-organ kasebut mudhun, nyebabake inkontinensia urin lan prolaps organ panggul.
Kontinen
Otot lantai pelvis bisa bebarengan kanggo ngontrol urin lan kontinensia fecal. Otot PC, utamane, nduweni peran penting ing proses iki. Nguatake otot-otot lantai panggul bisa nambah kontinensia lan nyuda risiko inkontinensia urin lan fecal.
Fungsi Seksual
Otot lantai panggul uga nduweni peran ing fungsi seksual. Otot iki mbantu ngontrol aliran getih menyang area genital lan nyumbang kanggo orgasme. Nguatake otot dasar panggul bisa ningkatake fungsi seksual lan kepuasan.
Disfungsi Lantai Panggul
Disfungsi lantai panggul dumadi nalika otot-otot lantai panggul dadi lemah utawa rusak. Iki bisa nyebabake inkontinensia urin, inkontinensia fecal, prolaps organ panggul, lan disfungsi seksual.
Inkontinensia urin
Inkontinensia urin yaiku mundhut urin sing ora disengaja. Bisa disebabake dening otot lantai panggul sing ringkih, karusakan saraf, utawa kondisi medis liyane. Nguatake otot lantai panggul bisa nambah inkontinensia urin ing pirang-pirang kasus.
Inkontinensia Fecal
Inkontinensia fecal yaiku mundhut feces sing ora disengaja. Bisa disebabake dening otot-otot lantai panggul sing lemah utawa karusakan ing saraf sing ngontrol fungsi usus. Nguatake otot dasar panggul bisa mbantu ningkatake inkontinensia fecal ing akeh kasus.
Nyegah Disfungsi Lantai Panggul
Ana sawetara cara kanggo nyegah disfungsi lantai panggul lan njaga kesehatan panggul.
Latihan Lantai Panggul
Latihan lantai panggul, uga dikenal minangka Kegels, minangka cara sing efektif kanggo nguatake otot-otot lantai panggul. Kanggo nindakake Kegels, kontrak otot sing digunakake kanggo mungkasi aliran urin lan tahan sawetara detik sadurunge santai. Baleni latihan iki kaping pirang-pirang sedina muput.
Njaga Bobot Sehat
Kabotan utawa obesitas bisa nyebabake tekanan ekstra ing otot lantai panggul, sing nyebabake kelemahan lan disfungsi. Njaga bobot sing sehat liwat diet sing seimbang lan olah raga biasa bisa mbantu nyegah disfungsi lantai panggul.
Nyegah Straining
Straining sajrone gerakan usus bisa nyebabake tekanan ing otot lantai panggul, nyebabake kelemahane lan disfungsi. Kanggo ngindhari ketegangan, mangan panganan sing sugih serat, ngombe banyu sing akeh, lan gunakake kamar mandi sanalika sampeyan kepengin lunga.
Laku postur sing apik
Postur sing kurang apik bisa nyebabake disfungsi lantai panggul kanthi menehi tekanan ing otot lantai panggul. Kanggo njaga dedeg piadeg sing apik, lungguh kanthi lurus kanthi pundhak lan sikilmu rata ing lemah.
Kesimpulan
Piring pelvis minangka bagean penting saka lantai panggul, ndhukung kandung kemih, usus, lan uterus lan nyumbang kanggo fungsi seksual. Disfungsi lantai panggul bisa nyebabake inkontinensia urin lan fecal, prolaps organ panggul, lan disfungsi seksual. Nanging, kanthi nindakake kabiasaan kesehatan panggul sing apik, kayata latihan dasar panggul, njaga bobote sehat, ngindhari ketegangan, lan nindakake postur sing apik, disfungsi lantai panggul bisa dicegah.
Pitakonan
Apa gejala disfungsi lantai panggul? Gejala disfungsi lantai panggul bisa kalebu inkontinensia urin lan fecal, nyeri panggul, lan disfungsi seksual.
Apa wong bisa ngalami disfungsi lantai panggul? Ya, wong bisa ngalami disfungsi lantai panggul.
Apa disfungsi lantai panggul bisa diobati? Disfungsi lantai panggul bisa dikelola lan asring didandani kanthi latihan lantai panggul lan owah-owahan gaya urip liyane, nanging tamba lengkap ora bisa ditindakake.
Kepiye carane ngerti yen aku nindakake Kegel kanthi bener? Kanggo mesthekake yen sampeyan nindakake Kegel kanthi bener, coba mandhegake aliran urin ing tengah. Yen sampeyan bisa nindakake iki, sampeyan nggunakake otot sing bener.
Nalika aku kudu golek perawatan medis kanggo disfungsi lantai panggul? Yen sampeyan ngalami gejala disfungsi lantai panggul, kayata inkontinensia urin utawa fecal, nyeri panggul, utawa disfungsi seksual, penting kanggo ngomong karo panyedhiya kesehatan. Dheweke bisa mbantu nemtokake sababe gejala lan menehi rekomendasi rencana perawatan sing cocog.
