Пласти коси: Фаҳмидани нақши он дар саломатии коси
Фарши коси як ҷузъи муҳими бадани инсон аст. Он барои дастгирии масона, рӯда ва бачадон масъул аст ва инчунин дар фаъолияти ҷинсӣ нақши ҳалкунанда дорад. Плитачаи коси кос, ки бо номи диафрагмаи коси низ маълум аст, сохтори мушакӣ мебошад, ки асоси ошёнаи коси хурдро ташкил медиҳад. Дар ин мақола, мо табақчаи коси коси, вазифаи он ва чӣ гуна он ба саломатии коси мусоидат мекунад, муҳокима хоҳем кард.
Пластини коси чист?
Плитачаи кос як сохтори мушакӣ мебошад, ки дар пояи коси кос ҷойгир аст. Он аз якчанд мушакҳо, аз ҷумла мушаки pubococcygeus (PC), мушакҳои леваторӣ ва мушакҳои коксигеӣ иборат аст. Ин мушакҳо барои дастгирии узвҳои коси якҷоя кор мекунанд ва ба континентатсия, функсияи ҷинсӣ ва таваллуд мусоидат мекунанд.
Мушаки Pubococcygeus (PC).
Мушаки компютерӣ яке аз мушакҳои муҳимтарини ошёнаи коси аст. Он аз устухони ҷаъба то коксикс мегузарад ва барои назорати ҷараёни пешоб ва фаъолияти ҷинсӣ масъул аст. Тақвияти ин мушак метавонад беэътибории пешоб, қаноатмандии ҷинсӣ ва пролапси узвҳои коси хурдро беҳтар созад.
Мушаки Леватор Ани
Мушаки леватор як мушаки васеъест, ки қисми зиёди ошёнаи коси хурдро ташкил медиҳад. Он аз устухони ҷаъба то устухони дум мегузарад ва барои дастгирии масона, бачадон ва рӯдаи рост масъул аст. Нотавонӣ дар ин мушак метавонад боиси пролапси узвҳои коси хурд ва пешоб гардад.
Мушаки Coccygeus
Мушаки коксигеус мушаки хурдест, ки аз устухони дум ба сутунмӯҳраи исхиалӣ мегузарад. Он дар якҷоягӣ бо мушакҳои леваторӣ барои дастгирӣ кардани узвҳои коси хурд ва нигоҳ доштани континентӣ кор мекунад.
Функсияи пластини коси
Плитаи коси коси дар саломатии коси хурд нақши ҳалкунанда дорад. Он узвҳои коси хурдро дастгирӣ мекунад, ба нигоҳ доштани континентӣ кӯмак мекунад ва ба фаъолияти ҷинсӣ мусоидат мекунад.
Дастгирии узвҳои коси хурд
Плитаи коси масона, бачадон ва рӯдаи ростро дастгирӣ намуда, барои нигоҳ доштани мавқеи дурусти онҳо мусоидат мекунад. Нотавонӣ дар мушакҳои коси коси хурд метавонад ин узвҳоро коҳиш диҳад, ки боиси беэътибории пешоб ва пролапси узвҳои коси хурд гардад.
Континентӣ
Мушакҳои ошёнаи коси якҷо кор мекунанд, то пешоб ва наҷосатро назорат кунанд. Дар ин раванд махсусан мушакҳои компютерӣ нақши ҳалкунанда мебозанд. Мустаҳкам кардани мушакҳои коси коси хурд метавонад континентиро беҳтар кунад ва хатари пешоб ва наҷосатро коҳиш диҳад.
Функсияи ҷинсӣ
Мушакҳои ошёнаи коси кос дар фаъолияти ҷинсӣ низ нақш мебозанд. Ин мушакҳо барои назорат кардани ҷараёни хун дар минтақаи узвҳои таносул кӯмак мекунанд ва ба оргазм мусоидат мекунанд. Мустаҳкам кардани мушакҳои коси коси метавонад функсияи ҷинсӣ ва қаноатмандиро беҳтар кунад.
Ихтилоли фарши коси
Ихтилоли тахтаи коси кос вақте ба амал меояд, ки мушакҳои коси коси заиф ё вайрон мешаванд. Ин метавонад ба беэътибории пешоб, беэътибории наҷосат, пролапси узвҳои коси хурд ва вайроншавии ҷинсӣ оварда расонад.
Набудани пешоб
Беихтиёрии пешоб ин талафоти ғайриихтиёрии пешоб мебошад. Он метавонад аз сабаби заиф шудани мушакҳои коси коси, осеби асаб ё дигар шароитҳои асосии тиббӣ бошад. Мустаҳкам кардани мушакҳои коси коси хурд метавонад дар бисёр ҳолатҳо беэътибории пешобро беҳтар кунад.
Наҷозати наҷосат
Иҷро накардани наҷосат ин талафи ғайриихтиёрии наҷосат аст. Он метавонад аз сабаби заиф шудани мушакҳои коси коси ё осеби асабҳо, ки кори рӯдаҳоро назорат мекунанд, ба вуҷуд ояд. Мустаҳкам кардани мушакҳои коси коси метавонад дар бисёр мавридҳо ба беҳтар шудани беэътибории наҷосат мусоидат кунад.
Пешгирии ихтилоли фарши коси
Якчанд роҳҳо барои пешгирии вайроншавии коси коси ва нигоҳ доштани саломатии коси вуҷуд доранд.
Машқҳои ошёнаи коси
Машқҳои ошёнаи коси кос, ки бо номи Кегелс маъруфанд, як роҳи самараноки мустаҳкам кардани мушакҳои коси коси мебошанд. Барои иҷрои Kegels, мушакҳоеро, ки барои боздоштани ҷараёни пешоб истифода мешаванд, кашед ва пеш аз истироҳат чанд сония нигоҳ доред. Ин машқро дар давоми рӯз якчанд маротиба такрор кунед.
Вазни солимро нигоҳ доред
Вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ метавонад ба мушакҳои коси коси фишори иловагӣ оварда расонад, ки боиси заифӣ ва вайроншавии функсия гардад. Нигоҳ доштани вазни солим тавассути парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам метавонад ба пешгирии халалдоршавии коси коси кӯмак расонад.
Аз фишор канорагирӣ кунед
Зӯроварӣ ҳангоми ҳаракати рӯда метавонад ба мушакҳои коси коси фишор оварда расонад, ки боиси заифӣ ва вайроншавии функсия гардад. Барои роҳ надодан ба фишорбаландӣ, парҳези аз нахҳои бойро бихӯред, оби фаровон нӯшед ва вақте ки шумо хоҳиши рафтанро ҳис мекунед, аз ҳаммом истифода баред.
Мавқеи хубро машқ кунед
Мавқеи бад метавонад тавассути фишор ба мушакҳои коси коси ба вайрон шудани қафо мусоидат кунад. Барои нигоҳ доштани ҳолати хуб, рост нишаста, китфҳоятонро пушти сар кунед ва пойҳоятонро дар замин ҳамвор кунед.
Хулоса
Плитаи коси як қисми муҳими ошёнаи коси хурд аст, ки масона, рӯда ва бачадонро дастгирӣ мекунад ва ба фаъолияти ҷинсӣ мусоидат мекунад. Ихтилоли узвҳои коси коси хурд метавонад боиси беэътибории пешоб ва наҷосат, пролапсшавии узвҳои коси хурд ва вайроншавии ҷинсӣ гардад. Бо вуҷуди ин, бо истифода аз одатҳои хуби солимии коси кос, аз қабили машқҳои коси кос, нигоҳ доштани вазни солим, канорагирӣ аз шиддат ва машқ кардани ҳолати хуб, халалдоршавии коси коси хурдро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Саволҳо
Аломатҳои вайроншавии устухони коси кадомҳоянд? Аломатҳои ихтилоли устухонҳои коси хурд метавонанд беэътибории пешоб ва наҷосат, дарди коси кос ва вайроншавии ҷинсӣ бошанд.
Оё дар мардон дисфунксияи коси коси хурд метавонад инкишоф ёбад? Бале, мардон метавонанд дисфунксияи коси косиҳоро инкишоф диҳанд.
Оё халалдор шудани узвҳои коси хурдро табобат кардан мумкин аст? Ихтилоли ошёнаи коси коси хурдро метавон идора кард ва аксар вақт бо машқҳои коси кос ва дигар тағиротҳои тарзи зиндагӣ беҳтар кард, аммо табобати пурра на ҳамеша имконпазир аст.
Ман аз куҷо медонам, ки оё Kegels-ро дуруст иҷро карда истодаам? Барои он ки шумо Kegels дуруст иҷро карда истодаед, кӯшиш кунед, ки ҷараёни пешобро дар миёнаи ҷараёни пешоб қатъ кунед. Агар шумо ин корро карда тавонед, шумо мушакҳои дурустро истифода мебаред.
Кай бояд барои ихтилоли тахтаи коси пизишкӣ муроҷиат кунам? Агар шумо аломатҳои нокомии ошёнаи коси хурдро аз сар гузаронед, аз қабили беэътибории пешоб ё наҷосат, дарди коси хурд ё номутаносибии ҷинсӣ, муҳим аст, ки бо провайдери тиббии худ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд дар муайян кардани сабабҳои нишонаҳои шумо кӯмак расонанд ва нақшаи мувофиқи табобатро тавсия диҳанд.
