Pεlvik Plɛt: Ɔndastand in Rol na Pεlvik Hεlth
di pelvik fכl na imכtant pat pan di mכtalman bכdi. i de wok fכ sכpכt di blad, di bכdi, εn di uterus, εn i de ple implεnt rol bak fכ du mami εn dadi biznεs. di pεlvik plet we dεn kכl bak di pεlvik dayafragm na wan mכsul strכkchכ we de fכm di bεs fכ di pεlvik fכl. Insay dis atikul, wi go tɔk bɔt di plet we de na di bɛlɛ, aw i de wok, ɛn aw i de ɛp fɔ mek di bɔdi gɛt wɛlbɔdi.
Wetin na di Pɛlvik Plɛt?
di pεlvik plet na mכsul strכkchכ we de na di bכs pat pan di bכdi. i mek fכ difrεn mכsul dεm, we inklud di pubococcygeus (PC) mכsul, di levator ani mכsul, εn di coccygeus mכsul. dis mכsul dεm de wok tכgeda fכ sכpכt di pεlvik כgan dεm εn de kכntribyut fכ kכntinεns, fכ du mami εn dadi biznεs, εn fכ bכn pikin.
Di Pubococcygeus (PC) Mɔsul
di PC mכsul na wan pan di imכtant mכsul dεm na di pεlvik fכl. i de rכn frכm di pubic bon to di coccix εn i de rispansabl fכ kכntro di urine fכ fכlכ εn sεks fכnshכn. If yu strɔng dis mɔsul, i kin mek yu nɔ ebul fɔ urinary, yu kin satisfay wit mami ɛn dadi biznɛs, ɛn i kin mek yu bɔdi ɔgan dɛn go dɔŋ.
Di Levator Ani Muskel
di levator ani mכsul na wan brayt mכsul we de fכm di mכtalman in bכdi fכm. i de kכmכt frכm di pubic bon to di tel bon εn i de sכpכt di blad, di uterus, εn rεktum. we dis mכsul wik, i kin mek di pεlvik כgan prolaps εn i kin mek i nכ ebul fכ urinary.
Di Kɔksijɛs Mɔsul
di kכksij mכsul na sכmכl mכsul we de kכmכt frכm di telbon to di ischial spayna. i de wok togeda wit di levator ani mכsul fכ sכpכt di pεlvik כgan dεm εn mεnten kכntinεns.
Di wok we di Pɛlvik Plɛt de du
di pεlvik plet de ple implεnt rol fכ di pεlvik hεlth. I de sɔpɔt di ɔgan dɛn we de na di bɛlɛ, i de ɛp fɔ mek pɔsin kɔntinyu fɔ kɔntrol insɛf, ɛn i de ɛp fɔ mek di mami ɛn dadi biznɛs wok fayn.
Pɛlvik Ɔgan Sɔpɔt
di pεlvik plet de sכpכt di blad, di uterus, εn di rεktum, we de εp fכ mεnten di rayt posishכn. we di mכsul dεm na di bכdi wik kin mek dεn כgan dεm ya sag, we kin mek yu nכ ebul fכ urinary εn di pεlvik כgan dεm kin prolaps.
Kɔntinɛns
di mכsul dεm na di bכdi de wok tכgeda fכ kכntrכl di urine εn fεkal kכntinεns. di PC mכsul, in patikyula, de ple implεnt rol insay dis prכsεs. we yu strכng di mכsul dεm na di bכdi, i kin mek yu kכntinεns εn i kin ridyus di risk fכ yurinary εn fecal incontinence.
Sekswal Fɔnkshɔn
di mכsul dεm we de fכm di bכdi de ple bak fכ mek di sεks fכ wok. dis mכsul dεm de εp fכ kכntrכl di bכdi fכ fכlכ to di jεnital εria εn de kכntribyut fכ כrgazm. if yu strכng di mכsul dεm na di bכdi, i kin mek i wok bεtεh fכ du mami εn dadi biznεs εn satisfay.
Pɛlvik Flɔ Disfɔkshɔn
di pεlvik fכl disfכnkshכn kin apin we di mכsul dεm na di bכdi wik כ dεn dכn pwεl. Dis kin mek yu nɔ ebul fɔ urinary, yu nɔ go ebul fɔ kɔt yu fes, yu bɔdi ɔgan dɛn kin prolaps, ɛn yu nɔ kin ebul fɔ du mami ɛn dadi biznɛs fayn.
Urinary Inkontinɛns we pɔsin kin gɛt
Urinary incontinence na di urine we yu nɔ want. I kin bi bikɔs di mɔsul dɛn we de na di bɛlɛ we wik, di nerv dɛn we dɔn pwɛl, ɔ ɔda tin dɛn we de ɔnda di mɛrɛsin. we yu strכng di mכsul dεm na di bכdi, i kin mek yu nכ ebul fכ urinary incontinence in bכku kes dεm.
Fekal Inkɔntinɛns
Fecal incontinence na di stɔl we yu nɔ want. i kin bi we di mכsul dεm na di bכdi wik כ di nεv dεm we de kכntro di bכdi fכ wok we dεn dכn pwεl. fכ strכng di mכsul dεm na di bכdi kin εp fכ impruv fεkal inkontinεns insay plεnti kes dεm.
Fɔ mek di Pɛlvik Flɔ nɔ wok fayn
difrεn we dεm de fכ mek di bכdi nכ de wok fayn εn fכ mεnten di bכdi hεlth.
Pɛlvik Flɔ Ɛgzampul dɛn
di εksεsayz dεm na di bכdi we dεn kכl bak Kegels, na fayn we fכ mek di mכsul dεm na di bכdi strכng. fכ du Kegels, kכntrakt di mכsul dεm we yu de yuz fכ stכp di fכlכ fכ urine εn ol fכ fכ sεkכnd bifo yu rilaks. Ripit dis ɛgzampul bɔku tɛm insay di de.
Mek yu gɛt Wɛt we Gɛt Wɛlbɔdi
If yu gɛt bɔku bɔku bɔdi ɔ yu fat, dat kin mek yu gɛt ɛkstra prɛshɔn pan di mɔsul dɛn na di bɛlɛ, ɛn dis kin mek yu wik ɛn nɔ de wok fayn. If yu gɛt wɛlbɔdi wet tru di it we yu de it fayn ɛn ɛksesaiz ɔltɛm, dat kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt prɔblɛm wit yu bɛlɛ.
Nɔ Strayn
we yu strεn we yu de muv yu bכdi kin put prεshכn pan di mכsul dεm na di bכdi, we kin mek i wik εn dεn nכ de wok fayn. Fɔ mek yu nɔ strɛs, it tin dɛn we gɛt fayv, drink bɔku wata, ɛn yuz di bafa jɔs afta yu fil se yu want fɔ go.
Praktis fɔ Gud Pɔsh
di po poshכn kin kכntribyut fכ mek di pεlvik fכl dεm nכ de wok fayn bay we i de put prεshכn pan di pεlvik fכl mכsul dεm. Fɔ mek yu kɔntinyu fɔ tinap fayn, sidɔm stret wit yu sholda dɛn bak ɛn yu fut dɛn flat na grɔn.
Dɔn
di pεlvik plet na imכtant pat pan di pεlvik fכl, i de sכpכt di blad, di bכdi, εn di uterus εn i de kכntribyut fכ mek di sεks fכ wok. di pelvik fכl we nכ de wok fayn kin mek i nכ kin ebul fכ urinary εn fecal, di pelvik כgan kin prolaps, εn i kin mek i nכ de du mami εn dadi biznεs. Bɔt if yu praktis gud abit fɔ gɛt wɛlbɔdi na yu bɛlɛ, lɛk fɔ du ɛksɛsayz fɔ yu bɛlɛ, fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi wet, fɔ avɔyd fɔ strɛch, ɛn fɔ praktis fɔ tinap fayn, yu go ebul fɔ mek di bɔdi nɔ wok fayn.
FAQ dɛn we dɛn kin aks
Wetin na di sayn dɛm fɔ di pelvik flɔ we nɔ de wok fayn? di sayn dεm we de sho se di bכdi nכ de wok fayn kin bi fכ yurinary εn fecal incontinence, di pelvik pen, εn di sεks dεm we de wok fayn.
Man dɛn kin gɛt prɔblɛm wit dɛn bɛlɛ? Yɛs, man dɛn kin gɛt prɔblɛm wit dɛn bɛlɛ.
Yu tink se dɛn kin mɛn di prɔblɛm we de na di bɛlɛ? di pεlvik fכl disfכnkshכn kin mεnεj εn bכku tεm dεn kin impruv am wit di εksεsayz dεm na di bכdi εn כda chenj dεm na layf, bכt nכto כltεm i kin kכmplit kכl.
Aw a go no if a de du Kegels kɔrɛkt wan? Fɔ mek shɔ se yu de du Kegels kɔrɛkt wan, tray fɔ stɔp di flɔ we di urine de flɔ midstrim. If yu ebul fɔ du dis, yu de yuz di kɔrɛkt mɔsul dɛn.
Ustɛm a fɔ go to dɔktɔ fɔ di pelvik flo we nɔ de wok fayn? If yu de gɛt sɔm sayn dɛn we de sho se yu bɔdi nɔ de wok fayn, lɛk we yu nɔ de ebul fɔ urinary ɔ fecal, we yu de fil pen, ɔ we yu nɔ de du mami ɛn dadi biznɛs, i impɔtant fɔ tɔk to di pɔsin we de kia fɔ yu. Dɛn kin ɛp fɔ no wetin mek yu gɛt dis sik ɛn tɛl yu fɔ gɛt di rayt tritmɛnt plan.
