Pelvic Plate: Hoʻomaopopo i kona kuleana ma ke ola kino Pelvic
ʻO ka papahele pelvic kahi mea nui o ke kino kanaka. ʻO ia ke kuleana no ke kākoʻo ʻana i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻōpū, a he hana koʻikoʻi hoʻi i ka hana moekolohe. ʻO ka pā pelvic, ka mea i kapa ʻia ʻo ka diaphragm pelvic, he ʻano muscular i hoʻokumu i ke kumu o ka papahele pelvic. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i ka pā pelvic, kāna hana, a pehea e kōkua ai i ke olakino pelvic.
He aha ka Papa Pelvic?
ʻO ka pā pelvic he hale muscular aia ma ke kumu o ke pelvis. Hana ʻia i nā ʻiʻo he nui, me ka pubococcygeus (PC), ka levator ani muscle, a me ka ʻiʻo coccygeus. Hana pū kēia mau ʻiʻo e kākoʻo i nā ʻōpū pelvic a kōkua i ka hoʻomau ʻana, ka hana moe kolohe, a me ka hānau ʻana.
ʻO ka ʻiʻo Pubococcygeus (PC).
ʻO ka ʻiʻo PC kekahi o nā ʻiʻo koʻikoʻi o ka papahele pelvic. Holo ia mai ka iwi pubic a hiki i ka coccyx a nona ke kuleana no ka mālama ʻana i ke kahe ʻana o ka mimi a me ka hana moekolohe. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia ʻiʻo hiki ke hoʻomaikaʻi i ka incontinence urinary, ka ʻoluʻolu o ka moekolohe, a me ka prolapse o ke kino pelvic.
ʻO ka ʻiʻo Levator Ani
ʻO ka levator ani muscle heʻiʻo ākea e hana i ka hapa nui o ka papahele pelvic. Holo ia mai ka iwi ʻāʻī a i ka iwi huelo a nona ke kuleana no ke kākoʻo ʻana i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻāʻī. ʻO ka nāwaliwali o kēia ʻiʻo hiki ke alakaʻi i ka prolapse o ke kino pelvic a me ka ʻole o ka mimi.
ʻO ka ʻiʻo Coccygeus
ʻO ka ʻiʻo coccygeus kahi ʻiʻo liʻiliʻi e holo ana mai ka iwi huelo a i ka iwi kuamoʻo ischial. Hana pū ia me ka levator ani muscle e kākoʻo i nā'ōpū pelvic a mālama i ka hoʻomau.
Hana o ka Papa Pelvic
He kuleana koʻikoʻi ka pā pelvic i ke olakino pelvic. Kākoʻo ia i nā ʻōpū pelvic, kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻomau, a kōkua i ka hana moe kolohe.
Kākoʻo ʻĀpana Pelvic
Kākoʻo ka pā pelvic i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka rectum, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ko lākou kūlana kūpono. ʻO ka nāwaliwali o nā ʻiʻo o ka papahele pelvic hiki ke hoʻokuʻu i kēia mau ʻōpū, e alakaʻi ana i ka hoʻomau ʻole ʻana o ka mimi a me ka hāʻule ʻana o ke kino pelvic.
Ka hoʻomau ʻana
Hana pū nā ʻiʻo papahele pelvic e hoʻomalu i ka mimi a me ka hoʻomau ʻana i ka fecal. ʻO ka ʻiʻo PC, ʻo ia hoʻi, ke kuleana koʻikoʻi i kēia kaʻina hana. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomau ʻana a hoʻemi i ka pilikia o ka mimi a me ka fecal incontinence.
Hana Moe
ʻO nā ʻiʻo o ka papahele pelvic kekahi kuleana i ka hana moekolohe. Kōkua kēia mau ʻiʻo i ke kahe ʻana o ke koko i ka ʻāpana genital a kōkua i ka orgasm. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka ʻoluʻolu.
ʻAʻole i hana ʻia ka papahele ʻāʻī
Hiki ke hoʻopau ʻia ka papahele pelvic i ka wā e nāwaliwali ai nā ʻiʻo papahele pelvic. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka urinary incontinence, fecal incontinence, pelvic organ prolapse, a me ka moe kolohe.
ʻAi ʻole ʻana i ka mimi
ʻO ka hoʻomau ʻole ʻana o ka mimi ka nalo ʻole ʻana o ka mimi. Hiki ke kumu ia ma muli o nā ʻiʻo o ka papahele pelvic i nāwaliwali, ka pōʻino o ke aʻalolo, a i ʻole nā kūlana olakino ʻē aʻe. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic hiki ke hoʻomaikaʻi i ka incontinence urinary i nā manawa he nui.
Fecal Incontinence
ʻO ka pau ʻole o ka fecal ka nalowale ʻole o ka pehu. Hiki ke kumu ia ma muli o nā ʻiʻo o ka papahele pelvic i nāwaliwali a i ʻole ka pōʻino i nā aʻalolo e hoʻomalu ana i ka hana o ka ʻōpū. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka fecal incontinence i nā manawa he nui.
Kāohi ʻana i ka hana ʻino ʻana o ka papahele Pelvic
Nui nā ala e pale ai i ka hana ʻino o ka papahele pelvic a mālama i ke olakino pelvic.
Hoʻomaʻamaʻa Papa Pelvic
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic, i kapa ʻia ʻo Kegels, he ala maikaʻi ia e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. No ka hana ʻana i nā Kegels, e ʻoki i nā ʻiʻo i hoʻohana ʻia e hoʻōki i ke kahe ʻana o ka mimi a paʻa i kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻomaha. E hana hou i kēia hana i nā manawa he nui i ka lā.
E mālama i ke kaumaha olakino
ʻO ka lilo ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka momona hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic, e alakaʻi ana i ka nāwaliwali a me ka hana ʻole. ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino ma o ka ʻai kaulike a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka pelvic floor dysfunction.
Hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana
ʻO ke kaʻina ʻana i ka wā o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ke hoʻokau i ke kaomi ma nā ʻiʻo o ka papahele pelvic, e alakaʻi ana i ka nāwaliwali a me ka hana ʻole. I mea e pale aku ai i ke kaumaha, e ʻai i ka meaʻai momona, inu wai nui, a hoʻohana i ka hale ʻauʻau i ka wā e manaʻo ai ʻoe e hele.
E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi
Hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole ke kōkua i ka hana ʻino ʻana o ka papahele pelvic ma ke kaomi ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. No ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi, e noho pololei me kou poʻohiwi i hope a paʻa kou mau wāwae i ka honua.
Ka hopena
He ʻāpana koʻikoʻi ka pā pelvic o ka papahele pelvic, e kākoʻo ana i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻōpū a kōkua i ka hana moekolohe. Hiki ke alakaʻi i ka hana ʻino ʻana o ka papahele pelvic i ka mimi a me ka fecal incontinence, prolapse okana pelvic, a me ka moe kolohe. Eia naʻe, ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā maʻamau olakino pelvic maikaʻi, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papahele pelvic, mālama i ke kaumaha olakino, pale ʻana i ka hoʻoikaika ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kūlana maikaʻi, hiki ke pale ʻia ka maʻi pelvic floor.
FAQs
He aha nā hōʻailona o ka maʻi pelvic papahele? ʻO nā hōʻailona o ka maʻi pelvic floor hiki ke komo i ka urinary a me ka fecal incontinence, ka ʻeha pelvic, a me ka hana ʻole o ka wahine.
Hiki i nā kāne ke hoʻomohala i ka pelvic floor dysfunction? ʻAe, hiki i nā kāne ke hoʻomohala i ka pelvic floor dysfunction.
Hiki ke ho'ōla 'ia ka pilikia o ka papahele pelvic? Hiki ke mālama ʻia a hoʻomaikaʻi pinepine ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papahele pelvic a me nā loli ola ʻē aʻe, akā ʻaʻole hiki ke hoʻōla piha.
Pehea wau e ʻike ai inā hana pololei wau iā Kegels? No ka hōʻoia ʻana e hana pololei ana ʻoe iā Kegels, e hoʻāʻo e hoʻōki i ke kahe ʻana o ka mimi i waena o ke kahawai. Inā hiki iā ʻoe ke hana i kēia, ke hoʻohana nei ʻoe i nā ʻiʻo kūpono.
I ka manawa hea e ʻimi ai au i ka lāʻau lapaʻau no ka hana ʻole o ka papahele pelvic? Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ka maʻi pelvic floor, e like me ka urinary a i ʻole ka fecal incontinence, ka ʻeha pelvic, a i ʻole ka moe kolohe, pono e kamaʻilio me kāu mea mālama ola. Hiki iā lākou ke kōkua i ka ʻike ʻana i ke kumu o kāu mau hōʻailona a paipai i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono.
