Plàta Pelvic: A 'Tuigsinn a Dreuchd ann an Slàinte Pelvic
Tha an làr pelvic na phàirt riatanach de chorp an duine. Tha e an urra ri bhith a 'toirt taic don t-sruth, a' bhroinn, agus an uterus, agus tha pàirt deatamach aige cuideachd ann an obair ghnèitheasach. Tha am plàigh pelvic, ris an canar cuideachd an diaphragm pelvic, na structar fèitheach a tha mar bhunait air an làr pelvic. San artaigil seo, bruidhnidh sinn air a’ phlàta pelvic, a dhleastanas, agus mar a chuireas e ri slàinte pelvic.
Dè a th’ ann am Pelvic Plate?
Is e structar fèitheach a th 'anns a' phlàta pelvic a tha suidhichte aig bonn na pelvis. Tha e air a dhèanamh suas de ghrunn fhèithean, a 'gabhail a-steach fèith pubococcygeus (PC), fèus levator ani, agus fèithean coccygeus. Bidh na fèithean sin ag obair còmhla gus taic a thoirt dha na h-organan pelvic agus a 'cur ri leantainneachd, gnìomh gnèitheasach, agus breith chloinne.
Muscle Pubococcygeus (PC).
Is e am fèus PC aon de na fèithean as cudromaiche air an làr pelvic. Bidh e a’ ruith bhon chnàimh pubic chun an coccyx agus tha e an urra ri smachd a chumail air sruthadh fual agus gnìomh gnèitheasach. Faodaidh neartachadh na fèithe seo leasachadh a dhèanamh air neo-chunbhalachd urinary, sàsachadh gnèitheasach, agus prolapse organ pelvic.
An Levator Ani Muscle
Tha fèith levator ani na fhèith fharsaing a tha a 'dèanamh suas a' mhòr-chuid den làr pelvic. Bidh e a 'ruith bhon chnàimh pubic gu cnàimh an earbaill agus tha e an urra ri bhith a' toirt taic don t-sruth, an uterus agus an ceart. Faodaidh laigse anns na fèithean seo leantainn gu prolapse organ pelvic agus neo-chumhachdachadh urinary.
Muscle Coccygeus
Is e fèith bheag a th’ anns an fhèith coccygeus a tha a’ ruith bhon chnàimh earbaill chun an droma ischial. Bidh e ag obair còmhla ris an levator ani muscle gus taic a thoirt dha na h-organan pelvic agus cumail suas leantalachd.
Gnìomh a' Phlàta Pelvic
Tha pàirt deatamach aig a’ phlàta pelvic ann an slàinte pelvic. Bidh e a 'toirt taic do na h-organan pelvic, a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas leantainneachd, agus a' cur ri gnìomhachd gnèitheasach.
Taic Organ Pelvic
Bidh a 'phlàta pelvic a' toirt taic don t-sruth, an uterus, agus an ceart, a 'cuideachadh gus an suidheachadh ceart a chumail suas. Faodaidh laigse ann am fèithean an làr pelvic adhbhrachadh dha na buill-bodhaig sin a dhol sìos, a’ leantainn gu neo-chumhachdachadh urinary agus prolapse organ pelvic.
Leanmhuinneachd
Bidh fèithean làr pelvic ag obair còmhla gus smachd a chumail air fual agus leantainneachd fecal. Tha pàirt deatamach aig fèith PC, gu sònraichte, sa phròiseas seo. Faodaidh neartachadh fèithean làr pelvic leasachadh a dhèanamh air leantalachd agus an cunnart bho neo-chunbhalachd urinary agus fecal a lughdachadh.
Gnìomh gnèitheasach
Tha pàirt aig fèithean làr pelvic cuideachd ann an gnìomh gnèitheasach. Bidh na fèithean sin a’ cuideachadh le smachd a chumail air sruthadh fala don raon genital agus a’ cur ri orgasm. Faodaidh neartachadh fèithean làr pelvic leasachadh a dhèanamh air gnìomh gnèitheasach agus sàsachadh.
Duilgheadas an làr pelvic
Bidh dysfunction làr pelvic a 'tachairt nuair a thèid fèithean làr pelvic a lagachadh no a mhilleadh. Faodaidh seo leantainn gu neo-chumhachdachadh urinary, neo-chunbhalachd fecal, prolapse organ pelvic, agus dysfunction feise.
Neo-chumhachdachadh urinary
Is e neo-chumhachdachd urinary call urine gu neo-thoileach. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le fèithean làr pelvic lag, milleadh nerve, no tinneasan meidigeach eile. Faodaidh neartachadh fèithean làr pelvic leasachadh a dhèanamh air neo-chumhachdachd urinary ann an iomadh cùis.
Incontinence fecal
Is e neo-chumhachdachadh fecal call neo-thoileach stòl. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le fèithean làr pelvic lag no milleadh air na nearbhan a bhios a’ cumail smachd air gnìomhachd innidh. Faodaidh neartachadh fèithean làr pelvic cuideachadh le bhith a 'leasachadh neo-riaghaltas fecal ann an iomadh cùis.
A 'cur casg air mì-ghnàthachadh làr pelvic
Tha grunn dhòighean ann gus casg a chuir air dysfunction làr pelvic agus cumail suas slàinte pelvic.
Eacarsaichean air an làr pelvic
Tha eacarsaichean làr pelvic, ris an canar cuideachd Kegels, nan dòigh èifeachdach air fèithean làr pelvic a neartachadh. Gus Kegels a dhèanamh, cùm na fèithean a chleachdar gus stad a chuir air sruthadh fual agus cùm airson beagan dhiog mus gabh thu fois. Dèan a-rithist an eacarsaich seo grunn thursan tron latha.
Cùm cuideam fallain
Faodaidh a bhith reamhar no reamhar cuideam a bharrachd a chuir air fèithean làr pelvic, a’ leantainn gu laigse agus dysfunction. Faodaidh cumail suas cuideam fallain tro bhiadh cothromach agus eacarsaich cunbhalach cuideachadh gus casg a chuir air mì-ghnàthachadh làr pelvic.
Seachain Straining
Faodaidh srannadh tro ghluasadan caolain cuideam a chuir air fèithean làr pelvic, a’ leantainn gu laigse agus eas-òrdugh. Gus strain a sheachnadh, ith daithead làn snàithleach, òl uisge gu leòr, agus cleachd an seòmar-ionnlaid cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn miann a dhol.
Cleachd deagh shuidheachadh
Faodaidh suidheachadh truagh cur ri mì-ghnàthachadh làr pelvic le bhith a’ cur cuideam air fèithean làr pelvic. Gus suidheachadh math a chumail suas, suidh suas gu dìreach le do ghualainn air ais agus do chasan còmhnard air an talamh.
Co-dhùnadh
Tha am plàta pelvic na phàirt deatamach den làr pelvic, a 'toirt taic don t-sruth, a' bhroinn, agus an uterus agus a 'cur ri obair ghnèitheasach. Faodaidh dysfunction làr pelvic leantainn gu neo-chunbhalachd urinary agus fecal, prolapse organ pelvic, agus dysfunction feise. Ach, le bhith a’ cleachdadh deagh chleachdaidhean slàinte pelvic, leithid eacarsaichean làr pelvic, a’ cumail cuideam fallain, a’ seachnadh cuideam, agus a’ cleachdadh deagh shuidheachadh, faodar casg a chuir air dysfunction làr pelvic.
Ceistean Cumanta
Dè na comharran a th’ ann an dìth-smachd an làr pelvic? Faodaidh comharran dysfunction làr pelvic a bhith a’ toirt a-steach neo-chumhachdachadh urinary agus fecal, pian pelvic, agus dysfunction feise.
An urrainn dha fir dysfunction làr pelvic a leasachadh? Faodaidh, faodaidh fir dysfunction làr pelvic a leasachadh.
An urrainnear mì-ghnàthachadh làr pelvic a leigheas? Faodar dysfunction làr pelvic a riaghladh agus gu tric a leasachadh le eacarsaichean làr pelvic agus atharrachaidhean eile ann an dòigh-beatha, ach chan eil leigheas iomlan an-còmhnaidh comasach.
Ciamar a bhios fios agam a bheil mi a’ dèanamh Kegels gu ceart? Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh Kegels ceart, feuch ri stad a chur air sruth urine ann am meadhan an t-srutha. Mas urrainn dhut seo a dhèanamh, tha thu a 'cleachdadh nam fèithean ceart.
Cuin a bu chòir dhomh aire mheidigeach a shireadh airson dysfunction làr pelvic? Ma tha comharraidhean de dhroch-dhìol air làr pelvic agad, leithid neo-chunbhalachd urinary no fecal, pian pelvic, no mì-rian gnèitheasach, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Cuidichidh iad le bhith a’ lorg adhbhar do chomharran agus a’ moladh plana làimhseachaidh iomchaidh.
