Piastra pelvica: comprendere il suo ruolo nella salute pelvica
Il pavimento pelvico è una parte essenziale del corpo umano. È responsabile del sostegno della vescica, dell’intestino e dell’utero e svolge anche un ruolo cruciale nella funzione sessuale. La placca pelvica, nota anche come diaframma pelvico, è una struttura muscolare che costituisce la base del pavimento pelvico. In questo articolo discuteremo della placca pelvica, della sua funzione e di come contribuisce alla salute pelvica.
Cos'è la placca pelvica?
La placca pelvica è una struttura muscolare situata alla base del bacino. È costituito da diversi muscoli, tra cui il muscolo pubococcigeo (PC), il muscolo elevatore dell'ano e il muscolo coccigeo. Questi muscoli lavorano insieme per sostenere gli organi pelvici e contribuiscono alla continenza, alla funzione sessuale e al parto.
Il muscolo pubococcigeo (PC).
Il muscolo PC è uno dei muscoli più importanti del pavimento pelvico. Va dall'osso pubico al coccige ed è responsabile del controllo del flusso di urina e della funzione sessuale. Il rafforzamento di questo muscolo può migliorare l’incontinenza urinaria, la soddisfazione sessuale e il prolasso degli organi pelvici.
Il muscolo elevatore dell'ano
Il muscolo elevatore dell’ano è un muscolo ampio che forma la maggior parte del pavimento pelvico. Va dall'osso pubico al coccige ed è responsabile del sostegno della vescica, dell'utero e del retto. La debolezza di questo muscolo può portare al prolasso degli organi pelvici e all’incontinenza urinaria.
Il muscolo coccigeo
Il muscolo coccigeo è un piccolo muscolo che va dal coccige alla colonna vertebrale ischiatica. Funziona insieme al muscolo elevatore dell'ano per sostenere gli organi pelvici e mantenere la continenza.
Funzione della placca pelvica
La placca pelvica svolge un ruolo cruciale nella salute pelvica. Supporta gli organi pelvici, aiuta a mantenere la continenza e contribuisce alla funzione sessuale.
Supporto per gli organi pelvici
La placca pelvica sostiene la vescica, l'utero e il retto, aiutando a mantenere la loro posizione corretta. La debolezza dei muscoli del pavimento pelvico può causare il cedimento di questi organi, con conseguente incontinenza urinaria e prolasso degli organi pelvici.
Continenza
I muscoli del pavimento pelvico lavorano insieme per controllare la continenza urinaria e fecale. Il muscolo PC, in particolare, svolge un ruolo cruciale in questo processo. Il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico può migliorare la continenza e ridurre il rischio di incontinenza urinaria e fecale.
Funzione sessuale
Anche i muscoli del pavimento pelvico svolgono un ruolo nella funzione sessuale. Questi muscoli aiutano a controllare il flusso sanguigno nell’area genitale e contribuiscono all’orgasmo. Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può migliorare la funzione e la soddisfazione sessuale.
Disfunzione del pavimento pelvico
La disfunzione del pavimento pelvico si verifica quando i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono o vengono danneggiati. Ciò può portare a incontinenza urinaria, incontinenza fecale, prolasso degli organi pelvici e disfunzione sessuale.
Incontinenza urinaria
L’incontinenza urinaria è la perdita involontaria di urina. Può essere causato da un indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico, da danni ai nervi o da altre condizioni mediche di base. Il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico può migliorare l’incontinenza urinaria in molti casi.
Incontinenza fecale
L'incontinenza fecale è la perdita involontaria di feci. Può essere causato da un indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico o da un danno ai nervi che controllano la funzione intestinale. Il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico può aiutare a migliorare l’incontinenza fecale in molti casi.
Prevenire la disfunzione del pavimento pelvico
Esistono diversi modi per prevenire la disfunzione del pavimento pelvico e mantenere la salute pelvica.
Esercizi per il pavimento pelvico
Gli esercizi per il pavimento pelvico, noti anche come Kegel, sono un modo efficace per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Per eseguire gli esercizi Kegel, contrarre i muscoli utilizzati per fermare il flusso di urina e trattenerli per alcuni secondi prima di rilassarli. Ripeti questo esercizio più volte durante la giornata.
Mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso o obesi può esercitare una pressione aggiuntiva sui muscoli del pavimento pelvico, portando a debolezza e disfunzione. Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico può aiutare a prevenire la disfunzione del pavimento pelvico.
Evitare di sforzare
Lo sforzo durante i movimenti intestinali può esercitare pressione sui muscoli del pavimento pelvico, portando a debolezza e disfunzione. Per evitare sforzi, segui una dieta ricca di fibre, bevi molta acqua e usa il bagno non appena senti il bisogno di andare.
Pratica una buona postura
Una cattiva postura può contribuire alla disfunzione del pavimento pelvico esercitando pressione sui muscoli del pavimento pelvico. Per mantenere una buona postura, siediti con le spalle indietro e i piedi appoggiati a terra.
Conclusione
La placca pelvica è una parte cruciale del pavimento pelvico, sostiene la vescica, l’intestino e l’utero e contribuisce alla funzione sessuale. La disfunzione del pavimento pelvico può portare a incontinenza urinaria e fecale, prolasso degli organi pelvici e disfunzione sessuale. Tuttavia, adottando buone abitudini per la salute pelvica, come esercizi per il pavimento pelvico, mantenendo un peso sano, evitando sforzi fisici e praticando una buona postura, è possibile prevenire la disfunzione del pavimento pelvico.
Domande frequenti
Quali sono i sintomi della disfunzione del pavimento pelvico? I sintomi di disfunzione del pavimento pelvico possono includere incontinenza urinaria e fecale, dolore pelvico e disfunzione sessuale.
Gli uomini possono sviluppare disfunzioni del pavimento pelvico? Sì, gli uomini possono sviluppare disfunzioni del pavimento pelvico.
È possibile curare la disfunzione del pavimento pelvico? La disfunzione del pavimento pelvico può essere gestita e spesso migliorata con esercizi per il pavimento pelvico e altri cambiamenti nello stile di vita, ma una cura completa non è sempre possibile.
Come faccio a sapere se sto facendo Kegel correttamente? Per assicurarti di eseguire correttamente gli esercizi di Kegel, prova a fermare il flusso di urina nel mezzo del flusso. Se sei in grado di farlo, stai usando i muscoli corretti.
Quando dovrei consultare un medico per la disfunzione del pavimento pelvico? Se avverti sintomi di disfunzione del pavimento pelvico, come incontinenza urinaria o fecale, dolore pelvico o disfunzione sessuale, è importante parlare con il tuo medico. Possono aiutare a diagnosticare la causa dei sintomi e raccomandare un piano di trattamento appropriato.
