Papa Pelvic: Te Maramatanga ki Tona Mahi ki te Hauora Pelvic
Ko te papa pelvic tetahi waahanga nui o te tinana o te tangata. Ko te kawenga mo te tautoko i te pukupuku, te whekau, me te kōpū, me te whai waahi nui ki te mahi moepuku. Ko te pereti pelvic, e mohiotia ana ko te pelvic diaphragm, he hanganga uaua e hanga ana i te turanga o te papa pelvic. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e tatou te pereti pelvic, tona mahi, me te pehea e whai hua ai ki te hauora pelvic.
He aha te Pelvic Plate?
Ko te pereti pelvic he hanganga uaua kei te turanga o te pelvis. He maha nga uaua, tae atu ki te pubococcygeus (PC), te uaua levator ani, me te uaua coccygeus. Ka mahi tahi enei uaua ki te tautoko i nga whekau pelvic me te whai waahi ki te mau tonu, te mahi moepuku, me te whanautanga.
Te uaua Pubococcygeus (PC).
Ko te uaua PC tetahi o nga uaua tino nui o te papa pelvic. Ka rere mai i te koiwi pubic ki te coccyx me te whakahaere i te rere o te mimi me te mahi moepuku. Ma te whakakaha i tenei uaua ka pai ake te kore o te mimi, te pai o te moepuku, me te paheketanga o te okana pelvic.
Te Uaua Levator Ani
Ko te uaua levator ani he uaua whanui e hanga ana i te nuinga o te papa pelvic. Ka rere mai i te kōiwi ki te ivi hiku, ā, ko te kawenga mō te tautoko i te tōngāmimi, te kōpū, me te tōu. Ko te ngoikoretanga o tenei uaua ka paheke te okana pelvic me te kore mimi.
Ko te Uaua Coccygeus
Ko te uaua coccygeus he uaua iti ka rere mai i te hiku ki te tuara ischial. Ka mahi tahi me te uaua levator ani hei tautoko i nga whekau pelvic me te pupuri tonu.
Te Mahi o te Papa Peewhaki
Ka whai wāhi nui te pereti pelvic ki te hauora pelvic. Ka tautokohia e ia nga whekau pelvic, ka awhina i te pupuri tonu, me te whai waahi ki te mahi moepuku.
Tautoko Okana Peewhaki
Ko te pereti pelvic e tautoko ana i te pukupuku, te kōpū, me te tōu, e āwhina ana ki te pupuri i te tūnga tika. Ko te ngoikoretanga o nga uaua o te papa pelvic ka paheke enei whekau, ka paheke te mimi me te paheketanga o te okana.
Whakamaunga
Ka mahi tahi nga uaua pelvic floor ki te whakahaere i te mimi me te taie. Ko te uaua PC, inaa, ka whai waahi nui ki tenei mahi. Ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka taea te whakapai ake i te tuutuu me te whakaiti i te tupono o te mimi me te taie.
Mahi Ahune
Ka whai waahi ano nga uaua o te papa pelvic i roto i nga mahi moepuku. Ka awhina enei uaua ki te whakahaere i te rere o te toto ki te waahi ira me te whai waahi ki te orgasm. Ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka taea te whakapai ake i te mahi moepuku me te pai.
Paheketanga Papa Peewhaki
Ka puta te ngoikore o te papa pelvic ina ka ngoikore, ka pakaru ranei nga uaua o te papa. Ka taea e tenei te arai i te mimi, te koretake o te fecal, te paheketanga o te okana pelvic, me te paheketanga o te taangata.
Te urinary incontinence
Ko te korenga o te mimi ko te mate koretake o te mimi. Ka puta mai na te ngoikore o nga uaua o te papa pelvic, te pakaru o te nerve, me etahi atu mate hauora. Ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka taea te whakapai ake i te mimi i roto i te maha o nga keehi.
Te korenga o te Fecal
Ko te korenga o te tie ko te ngaronga koretake o te kutae. Ka puta mai na te ngoikore o nga uaua o te papa pelvic, te kino ranei o nga uaua e whakahaere ana i te mahi whekau. Ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic ka awhina i te whakapai ake i te koretake o te fecal i roto i te maha o nga keehi.
Te aukati i te mate o te Papa Peewhaki
He maha nga huarahi hei aukati i te paheketanga o te papa pelvic me te pupuri i te hauora pelvic.
Ko nga Whakaakoranga Papa Pelvic
Ko nga mahi o te papa pelvic, e mohiotia ana ko Kegels, he huarahi whai hua hei whakapakari i nga uaua o te papa. Ki te mahi i nga Kegels, whakapakia nga uaua i whakamahia hei aukati i te rere o te mimi me te pupuri mo etahi hēkona i mua i te whakangā. Whakahokia tenei mahi e hia nga wa puta noa i te ra.
Kia ora te taumaha
Ko te taumaha me te momoma ka nui ake te pehanga ki nga uaua o te papa pelvic, ka puta te ngoikore me te kore mahi. Ko te pupuri i te taumaha hauora ma te kai taurite me te korikori i nga wa katoa ka taea te aukati i te ngoikoretanga o te papa pelvic.
A ape i te Whakamamae
Ko te tohe i te wa e paheke ana te whekau ka kaha te pehanga ki nga uaua o te papa pelvic, ka puta te ngoikore me te kore mahi. Hei karo i te taumahatanga, kai i te kai nui o te muka, inu wai nui, me te whakamahi i te whare kaukau ina hiahia koe ki te haere.
Whakaritea te Turanga Pai
Ko te ngoikore o te tuunga ka whai waahi ki te paheketanga o te papa pelvic ma te pehi i nga uaua o te papa pelvic. Kia pai te noho, noho tika me o pakihiwi ki muri me o waewae ki runga ki te whenua.
Whakamutunga
Ko te pereti pelvic tetahi waahanga nui o te papa pelvic, e tautoko ana i te pukupuku, te whekau, me te kōpū me te whai waahi ki te mahi moepuku. Ko te ngoikoretanga o te papa o te pelvic ka arai i te mimi me te taie, te paheketanga o te okana pelvic, me te paheketanga o te taangata. Engari, ma te mahi i nga tikanga hauora o te pelvic pai, penei i nga mahi pelvic floor exercises, te pupuri i te taumaha hauora, te karo i te wero, me te mahi i te tuunga pai, ka taea te aukati i te ngoikore o te papa.
FAQ
He aha nga tohu o te ngoikoretanga o te papa pelvic? Ko nga tohu o te paheketanga o te papa pelvic ka uru ki te mimi me te kore o te tai, te mamae o te kopu, me te mate moepuku.
Ka taea e nga tane te whakawhanake i te ngoikore o te papa pelvic? Ae, ka taea e nga tane te whakawhanake i te ngoikore o te papa pelvic.
Ka taea te rongoa te mate o te papa pelvic? Ka taea te whakahaere me te whakapai ake i te ngoikoretanga o te papa pelvic me etahi atu huringa o te noho, engari kaore e taea te rongoa katoa.
Me pehea taku mohio mehemea kei te tika taku mahi i nga Kegel? Kia tika ai to mahi i nga Kegels, ngana ki te whakamutu i te rere o te mimi i waenga awa. Mena ka taea e koe tenei, kei te whakamahi koe i nga uaua tika.
Ahea taku rapu rongoa mo te mate o te papa pelvic? Mena kei te kite koe i nga tohu o te paheketanga o te papa pelvic, penei i te mimi, te koretake ranei o te tai, te mamae o te pelvic, te mate o te taangata ranei, he mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato hauora. Ka taea e ratou te awhina ki te tirotiro i te take o o tohu me te taunaki i tetahi mahere maimoatanga tika.
