Plaque pelvique: Kososola mokumba na yango na bokolongono ya pelvis
Plancher pelvis ezali eteni ya ntina mingi na nzoto ya moto. Ezali na mokumba ya kosunga vessie, misɔpɔ mpe matrice, mpe ezali mpe na mokumba monene mpo na mosala ya kosangisa nzoto. Plaque ya pelvis, oyo eyebani mpe na kombo ya diaphragme pelvique, ezali ebongiseli ya misisa oyo esalaka moboko ya nse ya libumu. Na lisolo oyo, tokolobela plaque ya pelvis, mosala na yango, mpe ndenge oyo esalisaka mpo na santé ya pelvis.
Plaque Pelvique ezali nini?
Plaque ya pelvis ezali eloko ya misisa oyo ezali na nse ya libumu. Esalemi na misisa mingi, na ndakisa misisa ya pubococcygeus (PC), misisa ya levator ani, mpe misisa ya coccygeus. Misisa yango esalaka elongo mpo na kosunga binama ya libumu mpe esalaka ete moto akangama na nzoto, asala mosala ya kosangisa nzoto mpe abota.
Misuni ya Pubococcygeus (PC).
Misuni ya PC ezali moko ya misisa ya ntina mingi ya nse ya libumu. Ebandi na mokuwa ya libumu tii na coccyx mpe ezali na mokumba ya kopekisa koleka ya makila mpe mosala ya kosangisa nzoto. Kolendisa misisa yango ekoki kobongisa kozanga kopekisa makila, kosepela na kosangisa nzoto, mpe kokwea ya binama ya libumu.
Muscle ya Levator Ani
Muscle levator ani ezali muscle ya large oyo esalaka majorité ya sol pelvis. Ebandi na mokuwa ya libumu tii na mokuwa ya mokila mpe ezali na mokumba ya kosunga vessie, matrice mpe rectum. Kolɛmba ya misisa yango ekoki komema na kokwea ya binama ya libumu mpe kozanga kopekisa makila.
Misuni ya Coccygeus
Muscle coccygeus ezali muscle moke oyo ebandi na mokuwa ya mokila tii na mokuwa ya mokɔngɔ ya ischial. Esalaka elongo na muscle levator ani mpo na ko soutenir ba organes pelviens mpe kobatela continence.
Mosala ya Plaque Pelvique
Plaque ya pelvis ezali na rôle ya ntina mingi na santé ya pelvis. Esungaka binama ya libumu, esalisaka mpo na kobatela nzoto, mpe esalisaka mpo kosangisa nzoto esalaka malamu.
Lisungi ya organe pelvique
Plaque ya pelvis esimbaka vessie, matrice mpe rectum, mpe esalisaka mpo na kobatela esika na yango malamu. Kolɛmba ya misisa ya nse ya libumu ekoki kosala ete binama yango ekita, mpe yango ekoki komema na kozanga kopekisa makila mpe kokwea ya binama ya libumu.
Kokangama na nzoto
Misisa ya nse ya libumu esalaka elongo mpo na kopekisa kokangama ya makila mpe ya nsɔi. Mingimingi misisa ya PC ezali na mokumba monene na mosala yango. Kolendisama ya misisa ya nse ya libumu ekoki kobongisa kokangama mpe kokitisa likama ya kozanga kopekisa makila mpe ya nsɔi.
Mosala ya kosangisa nzoto
Misisa ya nse ya libumu ezali mpe na mokumba na mosala ya kosangisa nzoto. Misisa yango esalisaka mpo makila ekende na bisika ya kobotela mpe esalaka ete moto akóma na orgasme. Kolendisama ya misisa ya nse ya libumu ekoki kobongisa mosala ya kosangisa nzoto mpe kosepela.
Dysfonctionnement ya Plancher Pelvien
Dysfonctionnement ya sol pelvique esalemaka tango ba muscles ya sol pelvis e ko lemba to ebebi. Yango ekoki komema na incontinence urinaire, incontinence ya fecal, prolapse ya organe pelvis, mpe dysfonctionnement sexuel.
Incontinence ya urinaire
Incontinence urinaire ezali kobungisa makila na bolingi te. Ekoki kozala mpo na kolɛmba ya misisa ya nse ya libumu, kobeba ya misisa, to maladi mosusu oyo ezali na nsé na yango. Kolendisama ya misisa ya nse ya libumu ekoki kobongisa incontinence urinaire na makambo mingi.
Incontinence ya Fecal
Incontinence fecal ezali kobungisa biloko ya kolya na bolingi te. Ekoki kouta na bolɛmbu ya misisa ya nse ya libumu to kobebisa misisa oyo etambwisaka mosala ya misɔpɔ. Kolendisa misisa ya nse ya libumu ekoki kosalisa mpo na kobongisa incontinence ya nsɔi na makambo mingi.
Kopekisa Dysfonctionnement ya Plancher Pelvien
Ezali na banzela mingi ya kopekisa dysfonctionnement ya sol pelvis mpe kobatela santé ya pelvis.
Ba Exercices ya Plancher Pelvien
Ngalasisi ya nse ya libumu, oyo eyebani mpe na nkombo Kegels, ezali lolenge malamu ya kolendisa misisa ya nse ya libumu. Mpo na kosala Kegels, kanga misisa oyo basalelaka mpo na kopekisa makila mpe simbá mwa basegɔnde liboso ya kopema. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi na boumeli ya mokolo mobimba.
Zalá na kilo ya malamu
Kozala na kilo mingi to kozala monene mingi ekoki kotya mpasi mingi na misisa ya nse ya libumu, mpe yango ekoki kosala ete moto alɛmba mpe asala malamu te. Kobatela kilo ya malamu na nzela ya bilei ya bokatikati mpe ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kopekisa ete nse ya libumu esala malamu te.
Bokima Kosala makasi
Kolɛmba nzoto na ntango ya kobimisa misɔpɔ ekoki kotya mpasi na misisa ya nse ya libumu, mpe yango ekoki kosala ete moto alɛmba mpe asala malamu te. Mpo na koboya kolɛmba nzoto, lyá bilei oyo ezali na fibre mingi, mɛla mai mingi mpe salelá salle de bain ntango kaka oyoki mposa ya kokende.
Salá Pratique ya Posture ya Malamu
Kotɛlɛma malamu te ekoki kosala ete nse ya libumu esala malamu te na ndenge ezali kotya mpasi na misisa ya nse ya libumu. Mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu, fandá semba na mapeka na yo nsima mpe makolo na yo etandami na mabele.
Maloba ya nsuka
Plaque ya pelvis ezali eteni ya ntina mingi ya nse ya libumu, esimbaka vessie, misɔpɔ mpe matrice mpe esalisaka mpo na kosangisa nzoto. Kozanga kosala malamu na nse ya libumu ekoki komema na kozanga kopekisa makila mpe ya nsɔi, kokwea ya binama ya libumu, mpe kozanga kosala malamu ya kosangisa nzoto. Kasi, soki ozali kosala mimeseno malamu ya kolɔngɔnɔ ya libumu, na ndakisa kosala ngalasisi ya nse ya libumu, kobatela kilo ya malamu, koboya kolɛmba nzoto, mpe kotɛlɛma malamu, bakoki kopekisa ete nse ya libumu esala malamu te.
Mituna oyo batunaka mingi
Nini ezali bilembo ya dysfonctionnement ya sol pelvien? Bilembeteli ya kozanga kosala malamu ya nse ya libumu ekoki kozala kozanga kopekisa makila mpe ya nsɔi, mpasi ya libumu, mpe kozanga kosala malamu ya kosangisa nzoto.
Mibali bakoki kozala na dysfonctionnement ya sol pelvien? Ee, mibali bakoki kozala na dysfonctionnement ya sol pelvien.
dysfonctionnement ya sol pelvien ekoki kobikisama? Dysfonctionnement ya sol pelvis ekoki ko gérer mpe mbala mingi kobongisama na ba exercices ya sol pelvis mpe na ba changements mosusu ya mode de vie, kasi kobikisama mobimba ekoki ntango nionso te.
Ndenge nini nakoyeba soki nazali kosala Kegels malamu? Pona ko assurer que ozali kosala Kegels correctement, meka ko stopper flux ya urine na kati ya flux. Soki ozali na likoki ya kosala yango, ozali kosalela misisa oyo ebongi.
Ntango nini nasengeli koluka lisalisi ya monganga mpo na maladi ya nse ya libumu? Soki ozali komona bilembo ya kozanga kosala malamu na nse ya libumu, lokola kozanga kopekisa makila to ya nsɔi, mpasi ya libumu, to kozanga kosala malamu ya kosangisa nzoto, ezali na ntina kosolola na monganga na yo. Bakoki kosalisa mpo na koyeba ntina ya bilembo na yo mpe kopesa toli ya mwango ya lisalisi oyo ebongi.
