Pelvic Plate: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງມັນໃນສຸຂະພາບ Pelvic
ພື້ນທ້ອງທ້ອງເປັນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນພົກຍ່ຽວ, ລໍາໄສ້, ແລະ uterus, ແລະຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ. ແຜ່ນກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ຝາອັດປາກມົດລູກ, ເປັນໂຄງສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ປະກອບເປັນພື້ນຖານຂອງພື້ນທ້ອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜ່ນກະເພາະອາຫານ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນ, ແລະວິທີການທີ່ມັນປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍ.
Pelvic Plate ແມ່ນຫຍັງ?
ແຜ່ນກະເພາະອາຫານແມ່ນໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ຕັ້ງຢູ່ໂຄນຂອງກະດູກແຂນ. ມັນປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ pubococcygeus (PC), ກ້າມເນື້ອ levator ani, ແລະກ້າມຊີ້ນ coccygeus. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະຂອງທໍ່ໄຂ່ຫຼັງແລະປະກອບສ່ວນໃນການສືບຕໍ່, ການເຮັດວຽກທາງເພດ, ແລະການເກີດລູກ.
ກ້າມເນື້ອ Pubococcygeus (PC).
ກ້າມຊີ້ນ PC ເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພື້ນທ້ອງ. ມັນແລ່ນຈາກກະດູກສາທາລະນະໄປຫາ coccyx ແລະຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງຍ່ຽວແລະການເຮັດວຽກທາງເພດ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດປັບປຸງການຍັບຍັ້ງການຍ່ຽວ, ຄວາມພໍໃຈທາງເພດ, ແລະການຍັບຍັ້ງຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ.
ກ້າມເນື້ອ Levator Ani
ກ້າມຊີ້ນ levator ani ເປັນກ້າມຊີ້ນກວ້າງທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພື້ນທ້ອງ. ມັນແລ່ນຈາກກະດູກສາທາລະນະໄປຫາກະດູກຫາງແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນພົກຍ່ຽວ, ມົດລູກ, ແລະຮູທະວານ. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ prolapse ຂອງອະໄວຍະວະໃນທໍ່ pelvic ແລະການຂັບປັດສະວະ.
ກ້າມເນື້ອ Coccygeus
ກ້າມເນື້ອ coccygeus ແມ່ນກ້າມເນື້ອຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແລ່ນຈາກກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ ischial. ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບກ້າມຊີ້ນ levator ani ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະຂອງທໍ່ກະດູກແລະຮັກສາການຕໍ່ເນື່ອງ.
ການທໍາງານຂອງ Pelvic Plate
ແຜ່ນກະເພາະປັດສະວະມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົ້ງທ້ອງ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະ pelvic, ຊ່ວຍຮັກສາ continence, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ.
ສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະຂອງອະໄວຍະວະເພດ
ແຜ່ນກະຈົກສະຫນັບສະຫນູນພົກຍ່ຽວ, ມົດລູກ, ແລະຮູທະວານ, ຊ່ວຍຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ sag, ນໍາໄປສູ່ການຍ່ຽວບໍ່ພຽງພໍແລະ prolapse ອະໄວຍະວະ.
ທະວີບ
ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມປັດສະວະ ແລະ fecal continence. ກ້າມເນື້ອ PC, ໂດຍສະເພາະ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການນີ້. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງສາມາດປັບປຸງການຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນປັດສະວະ ແລະອາຈົມ.
ຫນ້າທີ່ທາງເພດ
ກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງອວບຍັງມີບົດບາດໃນການທໍາງານທາງເພດ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດແລະປະກອບສ່ວນໃນການ orgasm. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງເພດແລະຄວາມພໍໃຈ.
Pelvic Floor dysfunction
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນເພຍ ຫຼືເສຍຫາຍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ຽວ, incontinence fecal, prolapse ອະໄວຍະວະ pelvic, ແລະຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.
ຂັບຍ່ຽວ
ການບໍ່ຍ່ຽວແມ່ນການສູນເສຍຍ່ຽວໂດຍບໍ່ໄດ້ສະໝັກໃຈ. ມັນສາມາດເກີດຈາກກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນເພຍ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງສາມາດປັບປຸງການຍ່ຽວໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.
Fecal Incontinence
ອາການຖອກທ້ອງແມ່ນການສູນເສຍອາຈົມໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈ. ມັນສາມາດເກີດຈາກກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນເພຍຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຖອກທ້ອງໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.
ປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Pelvic Floor
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Pelvic Floor
ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Kegels, ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ. ເພື່ອປະຕິບັດ Kegels, ກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຢຸດການໄຫຼຂອງປັດສະວະແລະຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
ການມີນໍ້າໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນ ອາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນທ້ອງມີຄວາມກົດດັນເປັນພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ.
ຫຼີກເວັ້ນການເຄັ່ງຕຶງ
ການບີບຕົວໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້ສາມາດກົດດັນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໄປ.
ປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ດີ
ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງໂດຍການກົດດັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ. ເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ, ນັ່ງຊື່ກັບບ່າຂອງທ່ານກັບຫຼັງ ແລະຕີນຂອງທ່ານຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ.
ສະຫຼຸບ
ແຜ່ນກະເພາະປັດສະວະເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງພື້ນທ້ອງ, ຮອງຮັບພົກຍ່ຽວ, ລຳໄສ້ ແລະ ມົດລູກ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ. ການຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ຽວແລະອາຈົມ, ອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ prolapse, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼີກເວັ້ນການເຄັ່ງຕຶງ, ແລະການປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
FAQs
ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງທ້ອງອືດມີຫຍັງແດ່? ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງສາມາດປະກອບມີການຍ່ຽວ ແລະ ຍ່ຽວ, ເຈັບກະເພາະ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.
ຜູ້ຊາຍສາມາດພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍສາມາດພັດທະນາການຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ? ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງສາມາດຖືກຈັດການໄດ້ ແລະປັບປຸງເລື້ອຍໆດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆ, ແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເໝີໄປ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເຮັດ Kegels ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດ Kegels ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພະຍາຍາມຢຸດການໄຫຼຂອງຍ່ຽວກາງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນໄປຫາແພດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ? ຖ້າທ່ານມີອາການຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ, ເຊັ່ນ: ຍ່ຽວ ຫຼືອາຈົມ, ເຈັບທ້ອງອືດ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍວິນິດໄສສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານແລະແນະນໍາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
