Pláta Peilveach: A Ról i Sláinte Peilveach a Thuiscint
Is cuid riachtanach de chorp an duine é an t-urlár pelvic. Tá sé freagrach as tacú leis an lamhnán, bputóg, agus uterus, agus freisin tá ról ríthábhachtach i bhfeidhm ghnéasach. Is struchtúr matáin é an pláta pelvic, ar a dtugtar an scairt pelvic freisin, a fhoirmíonn bun an urláir pelvic. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar an pláta pelvic, a fheidhm, agus conas a chuireann sé le sláinte pelvic.
Cad é an Pláta Peilveach?
Is struchtúr matáin é an pláta pelvic atá suite ag bun na pelvis. Tá sé comhdhéanta de roinnt matán, lena n-áirítear an matán pubococcygeus (PC), an matán levator ani, agus an matán coccygeus. Oibríonn na matáin seo le chéile chun tacú leis na horgáin pelvic agus cuireann siad le leanúnachas, feidhm ghnéasach agus breith clainne.
Matán Pubococcygeus (PC).
Tá an muscle PC ar cheann de na matáin is tábhachtaí den urlár pelvic. Ritheann sé ón gcnámh pubic go dtí an coccyx agus tá sé freagrach as sreabhadh fual agus feidhm ghnéasach a rialú. Is féidir leis an matán seo a neartú feabhas a chur ar neamhchoinneálacht fuail, sásamh gnéasach, agus prolapse orgáin pelvic.
An Matán Levator Ani
Is matán leathan é an muscle levator ani atá mar chuid is mó den urlár pelvic. Ritheann sé ón gcnámh pubic go dtí an tailbone agus tá sé freagrach as tacú leis an lamhnán, uterus, agus rectum. Is féidir le prolapse orgáin pelvic agus neamhchoinneálacht fuail a bheith mar thoradh ar laige sa mhatán seo.
Matán Coccygeus
Is matán beag é an matán coccygeus a ritheann ón gcnámh eireaball go dtí an spine ischial. Oibríonn sé in éineacht leis an muscle levator ani chun tacú leis na horgáin pelvic agus leanúnachas a chothabháil.
Feidhm an Pláta Pelvic
Tá ról ríthábhachtach ag an pláta pelvic i sláinte pelvic. Tacaíonn sé leis na horgáin pelvic, cabhraíonn sé le leanúnachas a choinneáil, agus cuireann sé le feidhm ghnéasach.
Tacaíocht Orgán Peilveach
Tacaíonn an pláta pelvic leis an lamhnán, an uterus, agus an rectum, ag cuidiú lena seasamh cuí a choinneáil. Is féidir leis na horgáin seo a bheith ina chúis le laige de bharr laige i matáin an urláir pelvic, rud a fhágann go n-eascraíonn neamhchoinneálacht fuail agus prolapse orgáin pelvic.
Coinneamhacht
Oibríonn matáin an urláir pelvic le chéile chun fual agus leanúnachas fecal a rialú. Tá ról ríthábhachtach ag muscle PC, go háirithe, sa phróiseas seo. Is féidir le neartú na matáin urláir pelvic feabhas a chur ar leanúnachas agus laghdú ar an mbaol neamhchoinneálacht fuail agus fecal.
Feidhm Ghnéis
Tá ról ag matáin an urláir pelvic freisin i bhfeidhm ghnéasach. Cuidíonn na matáin seo le sreabhadh fola a rialú go dtí an limistéar giniúna agus cuireann siad le orgasm. Is féidir le neartú na matáin urláir pelvic feabhas a chur ar fheidhm ghnéasach agus sásamh.
Mífheidhmiú Urlár Pelvic
Tarlaíonn mífheidhmiú an urláir pelvic nuair a dhéantar matáin an urláir pelvic a lagú nó a mhilleadh. D’fhéadfadh neamhchoinneálacht fuail, neamhchoinneálacht fecal, prolapse orgáin pelvic, agus mífheidhmiú gnéasach a bheith mar thoradh air seo.
Neamhchoinneálacht Urinary
Is éard atá i neamhchoinneálacht urinary ná caillteanas fuail ainneonach. Féadfaidh matáin urláir pelvic lagaithe, damáiste nerve, nó coinníollacha leighis bunúsacha eile ba chúis leis. Is féidir le neartú na matáin urláir pelvic feabhas a chur ar neamhchoinneálacht fuail i go leor cásanna.
Neamhchoinneálacht fecal
Is éard atá i neamhchoinneálacht fecal ná caillteanas stól ainneonach. Is féidir é a bheith mar thoradh ar matáin urláir pelvic lagaithe nó damáiste do na nerves a rialaíonn feidhm bputóg. Is féidir le matáin an urláir pelvic a neartú cabhrú le neamhchoinneálacht fecal a fheabhsú i go leor cásanna.
Mífheidhmiú Urlár Pelvic a chosc
Tá roinnt bealaí ann chun mífheidhmiú urláir pelvic a chosc agus sláinte pelvic a chothabháil.
Cleachtaí Urlár Pelvic
Is bealach éifeachtach é cleachtaí urláir pelvic, ar a dtugtar Kegels freisin, chun matáin an urláir pelvic a neartú. Chun Kegels a dhéanamh, déan conradh ar na matáin a úsáidtear chun sreabhadh na fual a stopadh agus coinnigh ar feadh cúpla soicind roimh scíth a ligean. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile i rith an lae.
Meáchan Sláintiúil a choinneáil
Is féidir le bheith róthrom nó murtallach brú breise a chur ar na matáin urláir pelvic, rud a fhágann go dtiocfaidh laige agus mífheidhmiú. Is féidir le meáchan sláintiúil a choinneáil trí aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta cuidiú le mífheidhmiú urláir pelvic a chosc.
Seachain Straining
Is féidir le brú le linn gluaiseachtaí bputóg brú a chur ar na matáin urláir pelvic, rud a fhágann go dtiocfaidh laige agus mífheidhmiú. Chun straining a sheachaint, ith aiste bia saibhir i snáithín, ól neart uisce, agus bain úsáid as an seomra folctha a luaithe a bhraitheann tú an t-áiteamh chun dul.
Cleachtadh Dea-Staidiúir
Is féidir le droch-staidiúir cur le mífheidhmiú an urláir pelvic trí bhrú a chur ar na matáin urláir pelvic. Chun staidiúir mhaith a choinneáil, suí suas díreach le do ghualainn ar ais agus do chosa cothrom ar an talamh.
Conclúid
Is cuid ríthábhachtach den urlár pelvic é an pláta pelvic, ag tacú leis an lamhnán, an bputóg, agus an uterus agus a chuireann le feidhm ghnéasach. D’fhéadfadh neamhchoinneálacht urinary agus fecal, prolapse orgáin pelvic, agus mífheidhmiú gnéasach a bheith mar thoradh ar mhífheidhm an urláir pelvic. Mar sin féin, trí dhea-nósanna sláinte pelvic a chleachtadh, mar shampla cleachtaí urláir pelvic, meáchan sláintiúil a chothabháil, straining a sheachaint, agus dea-staidiúir a chleachtadh, is féidir cosc a chur ar mhífheidhm urlár pelvic.
CCanna
Cad iad na hairíonna de mhífheidhm urlár pelvic? I measc na comharthaí a bhaineann le mífheidhmiú urláir pelvic tá neamhchoinneálacht fuail agus fecal, pian pelvic, agus mífheidhmiú gnéasach.
An féidir le fir dysfunction urlár pelvic a fhorbairt? Sea, is féidir le fir dysfunction urlár pelvic a fhorbairt.
An féidir mífheidhmiú an urláir pelvic a leigheas? Is féidir mífheidhmiú an urláir pelvic a bhainistiú agus a fheabhsú go minic le cleachtaí urláir pelvic agus athruithe eile ar stíl mhaireachtála, ach ní féidir leigheas iomlán a dhéanamh i gcónaí.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil Kegels á dhéanamh agam i gceart? Chun a chinntiú go bhfuil Kegels á dhéanamh agat i gceart, déan iarracht an sreabhadh fual a stopadh i lár an tsrutha. Má tá tú in ann é seo a dhéanamh, tá tú ag baint úsáide as na matáin cearta.
Cathain ba chóir dom aire leighis a lorg le haghaidh mífheidhm urláir pelvic? Má tá comharthaí mífheidhmithe urláir pelvic agat, mar neamhchoinneálacht urinary nó fecal, pian pelvic, nó mífheidhmiú gnéasach, tá sé tábhachtach labhairt le do sholáthraí cúram sláinte. Féadfaidh siad cabhrú le fáth do chuid comharthaí a dhiagnóiseadh agus plean cóireála cuí a mholadh.
