މެޓާކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޢާރަފު

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ އަތުގެ ދިގު ކަށިތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމުކޮށް އަތަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. މޮބިލިޓީ ދަށްވުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޓްރޮމާއަށްފަހު އަތުގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސްގެ ބަޔޯމެކޭނިކްސް

ބަޔޯމެކޭނިކަލް ޕާސްޕެކްޓިވް އިން ބަލާއިރު، ކޮންމެ ދުވަހަކު އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު މެޓަކާޕަލް ކަށިތަކަށް އެކްސިއަލް ލޯޑިންގ، ބެންޑިންގ ފޯސަސް، އަދި ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެސް އަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބޭރު ބާރު ކަށީގެ އިލާސްޓިކް ލިމިޓަށްވުރެ އިތުރުވުމުން ފަޅައިގެން ދިއުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ފްރެކްޗަރ ޕެޓަރން އަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:

• ބާރުގެ މިސްރާބާއި މެގްނިޓިއުޑް

• އަސަރު ކުރާއިރު އަތް ޕޮޒިޝަން

• ކަށީގެ ޑެންސިޓީއާއި އުމުރެވެ

• އިންޓްރިންސިކް އަދި އެކްސްޓްރިންސިކް އަތުގެ މަސްތަކުން މަސްތަކުގެ ދަމައިގަތުން

މިސާލަކަށް ފަސްވަނަ މެޓަކާޕަލް ކަރު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އިންޓަރޮސީ އާއި ލަމްބްރިކަލް މަސްތަކުގެ އިދިކޮޅު ދަމައިގަތުމުގެ ސަބަބުން ވޮލަރ އެންގްލޭޝަން އެވެ.

ގުޅުންހުރި ފިކްސޭޝަން ސިސްޓަމްތައް: މެޓަކާޕަލް ޕްލޭޓް ފިކްސޭޝަން ސިސްޓަމްސް – ސީޒެޑްމެޑިޓެކް

ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ – ކްރިޓިކަލް އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލިގެންދާ މައްސަލައެކެވެ

އެންގްލޭޝަން އާއި ހިލާފަށް އެކްސްރޭ އިމޭޖިންގ އިން ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ކްލިނިކަލީ އެންމެ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނީ ބަލިމީހާ އަތްތިލަ ޖަހާއިރު އިނގިލިތައް އެލައިންމަންޓް ބެލުމުންނެވެ.

މަދު ޑިގްރީތަކެއް އެނބުރުމުން ވެސް އޭގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ:

• އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ޖެހިފައި ހުރެއެވެ

• ގްރިޕް އެފިޝަންސީ ދަށްވެއެވެ

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއަރމަންޓް

މި ސަބަބަށްޓަކައި، ރޭޑިއޯގްރަފިކަލީ ފްރެކްޗަރ އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑިސްޕްލޭސް ވެފައި ހުރި ނަމަވެސް، ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ އަކީ ސާޖިކަލް ކަރެކްޝަން އަށް ވަރުގަދަ އިޝާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ.

މި ކްލިނިކަލް ނިއުއަންސް އިން މާހިރު ކަށީގެ އިވެލުއޭޝަން އާއި އަސާސީ ފްރެކްޗަރ މެނޭޖްމަންޓާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ.

ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަން އަށް ދޭންޖެހޭ އިޝާރާތްތައް

ގިނަ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރތަކަށް ކޮންޒަރވޭޓިވް ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތަކުގެ ދަށުން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

• ފަންކްޝަނަލް ޓޮލަރެންސް އަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ބަލައިނުގަނެވޭ އެންގްލޭޝަން

• ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީގެ އެއްވެސް މިންވަރެއް

• މަލްޓިޕަލް މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް

• އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް

• އިންޓްރާ އާޓިކިއުލަރ އިންވޮލްވްމަންޓް

• ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުން ނާކާމިޔާބުވުން

ސާޖިކަލްގެ ޕްރައިމަރީ ގޯލަކީ ސްޓޭބަލް ފިކްސޭޝަން އާއި އެކު އެނަޓޮމިކަލް އެލައިންމަންޓެއް ހެދުމާއި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން އަވަހަށް މޮބިލައިޒޭޝަން ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ފިކްސޭޝަން ޓެކްނިކްސް އަދި ކްލިނިކަލް ކޮންސިޑަރޭޝަންސް

ޕްލޭޓް އަދި ސްކްރޫ ފިކްސޭޝަން

ރިޖިޑް ސްޓެބިލިޓީއާއި ޕްރިސިސް އެލައިންމަންޓް ފޯރުކޮށްދޭ، ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންތެރި:

• ކޮމިނިއުޓް ފްރެކްޗަރސް

• ޝަފްޓް ފަޅައިގެން ދިއުން

• އެތައް ފަހަރަކު ފަޅައިގެން ދިއުން

ނަމަވެސް ޓެންޑަން ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޕްލޭޓްތަކުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޑު ޓިޝޫތައް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ކިރްޝްނަރ ވަޔަރ (ކޭ-ވަޔަރ) ފިކްސޭޝަން

ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އޮޕްޝަނެއް:

• ކަރު ފަޅައިގެން ދިއުން

• ކުޑަކުދިންގެ މައްސަލަތަކެވެ

• ވަގުތީ ގޮތުން ސްޓެބިލައިޒޭޝަން

އިންޓްރާމެޑަލަރީ ފިކްސޭޝަން

ސްޓެބިލިޓީ އާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ސޮފްޓް ޓިޝޫ ޑިސްރަޕްޝަން ބެލެންސް ކުރާ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް މަގުބޫލު އުކުޅެކެވެ.

ފިކްސޭޝަން ހޮވުން ބިނާވެފައިވަނީ ފްރެކްޗަރ ޕެޓަރން، ސާޖަން ޕްރެފެރެންސް، އަދި ޕޭޝަންޓް އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްގެ މައްޗަށެވެ.

ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް މެނޭޖްމަންޓް އެންޑް ހެންޑް ތެރަޕީ

ކާމިޔާބު ސާޖިކަލް ނަތީޖާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް ރިހެބިލިޓޭޝަން އަށެވެ. އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތަކީ ހަރުވުމާއި ޓެންޑަން ތަތްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސްޓްރަކްޗަރޑް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮޓޮކޯލެއްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ:

• އިޑިމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

• މަޑުމަޑުން ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ކަސްރަތުތައް

• ޕްރޮގްރެސިވް ހަރުދަނާކުރުން

• ފަންކްޝަނަލް ރީޓްރެއިނިންގ

ސާޖަން އާއި ހެންޑް ތެރަޕިސްޓާ ދެމެދު ގާތް ކޯޑިނޭޝަން އެއް އޮޕްޓިމަލް ރިކަވަރީ އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.

އެކި ބަލިމީހުންގެ ގްރޫޕްތަކުގައި ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް

އެތުލީޓުންނެވެ

އެތުލީޓުން ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ:

• އަވަހަށް އެނބުރި ކުޅެން

• އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ސްޓޭބަލް ފިކްސޭޝަން

• ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓެކްޓިވް ސްޕްލިންޓިންގ

 މެނުއަލް ލޭބަރުން

ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އަށް ބަރޯސާވާ މަސައްކަތްތެރިންނަށް ފަރުވާއަށް އިސްކަންދެނީ:

• މެކޭނިކަލް ސްޓެބިލިޓީ

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ގޮތަކަށެވެ

• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ހުއްޓުވުން

އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހުންނެވެ

ކަށީގެ ކޮލިޓީއާއި ކޮމޮރބިޑިޓީސް އިން ފަރުވާ ޚިޔާރުކުރުމާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޓައިމްލައިނަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާތަކާއި ޕްރޮގްނޯސިސް

އެކަށީގެންވާ މެނޭޖްމަންޓަކާއެކު:

• ގިނަ ބަލިމީހުންގެ އަތުގެ އާދަޔާ ޚިލާފު މަސައްކަތްތައް އަލުން ލިބެއެވެ

• ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ބޭސްލައިންގެ >90% އަށެވެ

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ

އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ދަށްވުމަކީ ޑައިގްނޯސިސް ލަސްވުމާއި، ފަރުވާ ނުލިބޭ ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ރިހެބިލިޓޭޝަން ނުލިބުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ މެނޭޖްމަންޓަށް ޚާއްޞަ ތަޖުރިބާއެއް ބޭނުންވާ ސަބަބު

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް އާންމު ނަމަވެސް، އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވަނީ ސީދާ އެނަޓޮމިކަލް ވިސްނުމާއި ފަންކްޝަނަލް ޖަޖްމަންޓެވެ. އެލައިންމަންޓްގައި ކުދިކުދި ގޯސްތަކުގެ ސަބަބުން އަތުގެ ޕާފޯމަންސަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިއީ މިޒަމާނުގެ ޓްރޮމާ ކެއާގައި ބާރުއަޅަނީ:

• ޞައްޙަ ވަޒަންކުރުން

• ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ފިކްސޭޝަން ހެދުން

• އަވަސް މޮބިލައިޒޭޝަން

އެފްއޭކިއު ސެކްޝަން

ސާޖިކަލް ފިކްސޭޝަން އެންމެ ވަރުގަދައަށް ދައްކުވައިދެނީ ފްރެކްޗަރ ސިފަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާޖިކަލް ފިކްސޭޝަން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ދައްކަނީ ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ، އަންސްޓޭބަލް އެންގްލޭޝަން، މަލްޓިޕަލް މެޓަކާޕަލް އިންވޮލްވްމަންޓް، އޮޕަން ފްރެކްޗަރސް، އިންޓްރާ އާޓިކިއުލަރ އެކްސްޓެންޝަން ނުވަތަ ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން ފެއިލްވުމުންނެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ފަންކްޝަނަލީ ސިގްނިފިކޭޓް ކަމަށް ބެލެވެނީ ރޮޓޭޝަނަލް މެލަލައިންމަންޓެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް ގައި ފަންކްޝަނަލީ އެކްސެޕްޓެބަލް އެންގްލޭޝަން ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލައިގަނެވޭ އެންގްލޭޝަން ޑިޖިޓަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރޭޑިއަލް މެޓާކާޕަލްސް އަށް ވުރެ އުލްނާ މެޓާކާޕަލްސް ގައި ގިނައިން އެންގޭޝަން ޓޮލަރޭޓް ވެއެވެ. ނަމަވެސް އެންގްލޭޝަން ޓޮލަރެންސް އަށް ބެލުމެއްނެތި، ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީގެ އެއްވެސް މިންވަރެއް ބަލައިނުގަނެވޭނެއެވެ.

އެންގްލޭޝަންއަށްވުރެ ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ މާ މުހިންމު ކަމަށް ބެލެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީގެ ސަބަބުން ފްލެކްޝަން ކުރާއިރު އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ޖެހި، ގްރިޕް މެކޭނިކްސް އާއި އަތުގެ ފުންކްޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވެއެވެ. އެންމެ ކުޑަމިނުން އެނބުރޭނަމަވެސް ނިސްބަތުން ގިނައިން ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއަރމަންޓް އުފެދި، ޖެހިޖެހިގެން ހުންނަ ޖޮއިންޓްތަކުން ރަނގަޅަށް ކޮމްޕެންސޭޓް ނުކުރެވެއެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް ގައި ޕްލޭޓް ފިކްސޭޝަންގެ މުހިންމު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްލޭޓް ފިކްސޭޝަންގެ އޮފާތައް:

• ރިޖިޑް ސްޓެބިލިޓީ

• ސީދާ އެނަޓޮމިކަލް އެލައިންމަންޓެއް

• އަވަސް މޮބިލައިޒޭޝަން

• ސެކަންޑަރީ ޑިސްޕްލޭސްމަންޓްގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން

ޚާއްޞަކޮށް ޝަފްޓް ފްރެކްޗަރސް، ކޮމިނިއުޓެޑް ޕެޓަރންސް، އަދި ގިނަ މެޓަކާޕަލް އިންޖަރީތަކުގައި މިއީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ޓެންޑަން ރިއްސުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސޮފްޓް ޓިޝޫ ހެންޑްލިންގ ބޭނުންވެއެވެ.

ކިރްޝްނަރ ވަޔަރސް އަށް އިސްކަންދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ކޭ-ވަޔަރ ފިކްސޭޝަން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ:

• މެޓަކާޕަލް ކަރު ފަޅައިގެން ދިއުން

• ކޮމްޕްލެކްސް ކުޑަ ފްރެކްޗަރ ޕެޓަރންސް

• ވަގުތީ ގޮތުން ސްޓެބިލައިޒޭޝަން

• ކުޑަކުދިންގެ ނުވަތަ ލޯ ޑިމާންޑް ކޭސްތަކެވެ

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ނަމަވެސް، ކޭ-ވަޔަރސް އާންމުކޮށް ޕްލޭޓް ފިކްސޭޝަން އާއި އަޅާބަލާއިރު ދިގު މުއްދަތަކަށް އިމޮބިލައިޒޭޝަން ބޭނުންވެއެވެ.

މިޒަމާނުގެ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އިންޓްރާމެޑަލަރީ ފިކްސޭޝަންގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އިންޓްރާމެޑަލަރީ ފިކްސޭޝަން ގެ ސަބަބުން ސްޓެބިލިޓީ އާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ސޮފްޓް ޓިޝޫ ޑިސްރަޕްޝަން އާއި ދެމެދު ބެލެންސް އެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ޕަރކިއުޓަނިއަސް ޕިނިންގ އަށް ވުރެ ކުރިން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭއިރު، ޕްލޭޓާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެ، ސެލެކްޓް ޝަފްޓް އަދި ނެކް ފްރެކްޗަރސް އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

އަވަހަށް މޮބިލައިޒޭޝަން ކުރުމުން ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަވަސް ކޮންޓްރޯލްޑް މޮބިލައިޒޭޝަންގެ ސަބަބުން މަދުވެގެންދެއެވެ:

• ހުޅު ހަރުވުން

• ޓެންޑަން އެޑެޝަންސް

• މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން

އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހުއްދަދޭ ސްޓޭބަލް ފިކްސޭޝަނަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޑިމާންޑް ބޮޑު ބަލިމީހުންގެ ފަންކްޝަނަލް ރިކަވަރީގެ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

ސާޖަން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަންވީ ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަލޫނިއަން ނުވަތަ ނޮންޔޫނިއަން އެވެ

• ހާޑްވެއާ ރިއްސުން

• ޓެންޑަން އެޑެޝަން

• ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ދަށްވެއެވެ

• އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް ގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން

ގިނަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަންކްޝަނަލް ޑެފިސިޓްތަކަކީ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އެލައިންމަންޓް ނުވުމާއި ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ލަސްވުމެވެ.

އެތުލީޓުންނާއި މެނުއަލް ލޭބަރުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތުލީޓުންނާއި މެނުއަލް ލޭބަރުންގެ ތެރޭގައި އިސްކަންދެނީ:

• ސްޓޭބަލް ފިކްސޭޝަން

• އަވަހަށް ފަންކްޝަނަށް އެނބުރި އައުން

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ގޮތަކަށެވެ

މި ޕޮޕިއުލޭޝަންތަކުގައި ސާޖިކަލް ތްރެޝްހޯލްޑްސް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފަންކްޝަނަލް ޑިމާންޑް ބޮޑުވުމުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ފަންކްޝަނަލް ޕްރޮގްނޯސިސްއަށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މުހިއްމު ޕްރޮގްނޮސްޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފްރެކްޗަރ ރިޑަކްޝަންގެ ޞައްޙަކަން

• ފިކްސޭޝަންގެ ސްޓެބިލިޓީ

• އަވަހަށް ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރުން

• ރޮޓޭޝަނަލް ޑިފޯމިޓީ ނެތުން

މިކަންކަން އޮޕްޓިމައިޒް ކުރުމުން ގިނަ ބަލިމީހުންގެ އަތުގެ އާދަޔާ ޚިލާފު މަސައްކަތްތައް ހާސިލް ކުރެވެއެވެ.