އުނަގަނޑުގެ ކޮތަޅު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ

ފްރެކްޗަރ ފިކްސޭޝަންގެ އަސާސީ މަޤްޞަދަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް، އަނިޔާވެފައިވާ ކަށި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ފަރާތް އަވަހަށް މޮބިލިޓީއާއި ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ކަށީގެ ފަރުވާގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފިކްސޭޓަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. ހަންގަނޑާއި މަސްގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ޚާއްޞަ ކަށީގެ ސްކްރޫތައް (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޕިން) ބޭނުންކޮށްގެން ފިކްސޭޓަރ ގުޅުވައިގެން ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިގެން ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ސްޓޭބަލްކޮށް، އެލައިން ކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޑިވައިސް ބޭރުން އެޖެސްޓްކޮށްގެން ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކަށިތައް އެންމެ ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި ޑިވައިސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބޭރު ފިކްސޭޓަރުތައް ގެ އަސާސީ ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ސްޓޭންޑަރޑް ޔުނިޕްލޭނަރ ފިކްސޭޓަރ، ރިންގް ފިކްސޭޓަރ، އަދި ހައިބްރިޑް ފިކްސޭޓަރ.

އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ އެތައް އާލާތްތަކެއް ގާތްގަނޑަކަށް ބޮޑެތި މަދު ކެޓަގަރީތަކަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: ވަޔަރ، ޕިން އަދި ސްކްރޫ، ޕްލޭޓް، އަދި އިންޓްރާމެޑަލަރީ ނިޔަފަތި ނުވަތަ ރޮޑް.

އަދި އޮސްޓިއޮޓޮމީ ނުވަތަ ފްރެކްޗަރ ފިކްސޭޝަން އަށް ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސްޓޭޕްލްސް އާއި ކްލެމްޕް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ ކަށީގެ އުނިކަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އޮޓޯޖެނަސް ބޯން ގްރާފްޓް، އެލޯގްރާފްޓް، އަދި ބޯން ގްރާފްޓް ބަދަލު ތަކެތި ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އިތުރުން ކަށީގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެންޓިބަޔޮޓިކް ބީޑްސް ގިނައިން ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

އުނަގަނޑު ޖޮއިންޓް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ

މެޗިންގ ކަށީގެ ސްކްރޫ :Φ5*110އެމްއެމް 4 ޕީސީ

މެޗިންގ އިންސްޓްރޫމެންޓްސް:3އެމްއެމް ހެކްސް ރެންޗް , 5އެމްއެމް ހެކްސް ރެންޗް , 6އެމްއެމް ސްކްރޫޑްރައިވަރ

އެލްބޯ ފްރެގްމެންޓް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ : ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާންމުކޮށް ކަށީގެ އަނިޔާތަކެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ވެއްޓުމާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ނުވަތަ އުޅަނދުފަހަރުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަނިޔާތަކެއް ކަމަށެވެ. މި އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވެ، ވަޒީފާ އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ކޮމްޕްލެކްސް އެލްބޯ ފްރެކްޗަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެއް ގޮތަކީ އެލްބޯ ފްރެގްމެންޓް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ޑިވައިސްގެ އިންޑިކޭޝަންތަކާއި، ޕްލޭސްމަންޓާއި، ކެއަރއާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހޯދާނަމެވެ.

1. އެލްބޯ ފްރެގްމެންޓަކީ ކޮބައިތޯ ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ?

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެންދިއުން ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައިވާ ޕިން ނުވަތަ ސްކްރޫތަކެއް ކަމަށާއި، ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ފްރޭމަކުން ގުޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ފްރެކްޗާ ރިޑަކްޝަން ފައިން ޓިއުނިން ކުރެވޭއިރު، ސްޓޭބަލް ފިކްސޭޝަން ލިބިގެންދާއިރު، ޖޮއިންޓްގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ.

2. އުނަގަނޑު ކޮތަޅު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އަށް ދޭންޖެހޭ އިޝާރާތްތައް.

ކޮމްޕްލެކްސް އެލްބޯ ފްރެކްޗަރސް ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޝަންސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގެ ފޮތިކޮޅެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އެއް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރސް (ގިނަ ކޮތަޅުތަކެއް ހުންނަ ފްރެކްޗަރސް) .

• ހުޅުގެ ސަރަހައްދުގައި ހިމެނޭ ފަޅައިގެންދިއުން

• ކަށި ގެއްލުން ނުވަތަ ކަށީގެ ފެންވަރު ދަށްވުމާއެކު ފަޅައިގެން ދިއުން

• މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާ ގުޅިގެން ފަޅައިގެން ދިއުން

• އެއާ ގުޅުންހުރި ފްރެކްޗަރސް އާއި އެކު ޑިސްލޮކޭޝަންސް

3. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފައިދާ ބޭރު ފިކްސޭޓަރ

ކޮމްޕްލެކްސް އެލްބޯ ފްރެކްޗަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކަށްވުރެ އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އިން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• ފްރެކްޗަރ ރިޑަކްޝަންގެ ފައިން ޓިއުނިންގ ހާސިލްކުރުމާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ރިޑަކްޝަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން

• މަޑު ޓިޝޫ އުރަވަޅާއި ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރައްކާތެރިކޮށް، ޝިފާ ހޯދުމަށް ކުރިއެރުވުން

• އަވަހަށް މޮބިލައިޒޭޝަން އަދި ރިހެބިލިޓޭޝަން ހެދުމާއި، ހުޅުތައް ހަރުވުމާއި މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން އެންމެ ކުޑަކުރުން

• އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ

• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހެން ފިކްސޭޝަން މެތޯޑަކަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު

4. ޕްރީ އޮޕަރޭޝަން އިވެލުއޭޝަން

އުނަގަނޑުގެ ފޮތިކޮޅެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ބަލިމީހާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި، މެޑިކަލް ތާރީޚާއި، އަނިޔާގެ ބާވަތް ފުރިހަމައަށް ވަޒަންކުރުން މުހިންމެވެ. އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ އިމޭޖިންގ ދިރާސާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޝަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، ޑިވައިސް ބެހެއްޓުމަށް ޕްލޭން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބަލިމީހާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި އެނެސްތެޝިއާ ހެދުމުގެ ގާބިލްކަން ވަޒަންކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.

5. އުނަގަނޑު ކޮތަޅު ބެހެއްޓުން ބޭރު ފިކްސޭޓަރ

އުނަގަނޑުގެ ފޮތިކޮޅެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ބެހެއްޓުމަކީ އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޕިން ނުވަތަ ސްކްރޫ ޖަހާނެ ކަށީގެ މަތީގައި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހެދުމެވެ. އެއަށްފަހު ޕިން ނުވަތަ ސްކްރޫތައް ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ފްރޭމަކުން ގުޅުވައިދެއެވެ.

މި ޑިވައިސް އެޖެސްޓްކޮށްފައިވަނީ ފްރެކްޗަރ ސައިޓްގައި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ ޑިސްޓްރެކްޝަން ހޯދުމަށް ކަމަށާއި، ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ އެލައިން ވުމަށް ގަވާއިދުން ޑިވައިސް މޮނިޓަރކޮށް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

6. އުނަގަނޑު ކޮތަޅު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބެލެހެއްޓުން.

ޕިން ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޑިވައިސް ފެއިލްވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބެލެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ބަލިމީހުންނަށް ޕިން ސައިޓްތައް ސާފުކޮށް ހެދުން އަޅާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދީފައިވާއިރު، ޑިވައިސް ފެނުގައި ފޮރުވާލުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެ އެވެ.

ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަށް ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ނަގައިގެން ރަނގަޅުވުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑިވައިސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

7. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ގުޅިގެން ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ

އުނަގަނޑުގެ ކޮތަޅު ބޭރު ފިކްސޭޓަރުތައް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ޕިން ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން

• ޑިވައިސް ފޭލްވުން ނުވަތަ ޕިން/ސްކްރޫ ލުއިވުން

• އެލައިންމަންޓް ގެއްލުން ނުވަތަ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވުން

• ހުޅު ހަރުވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޗަރ ވުން

• މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން

• ޕިން ސައިޓްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން

8.ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މެނޭޖްކުރުން

އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އާއި ގުޅުންހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އަވަހަށް މެނޭޖްކުރުމަކީ އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށާއި ޝިފާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޕިން ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އަނގައިން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެން ކަމަށާއި، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެ ޑިވައިސް ނަގަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ޑިވައިސް ފޭލްވުމުން ނުވަތަ ޕިން ނުވަތަ ސްކްރޫ ލުއިވުމުން ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން އަލުން ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ރިވިޝަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

9. ރިހެބިލިޓޭޝަން އަދި ފޮލޯއަޕް

ފަންކްޝަނަލް ރިކަވަރީ މެކްސިމަމް ކުރުމަށާއި ޖޮއިންޓް ސްޓިފްނެސް ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޗަރސް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަވަސް ރިހެބިލިޓޭޝަން އަދި ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ ބަލިމީހުންނަށް ބަލިޖެހިފައިވާ އަތުގައި އަލުން ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަށް ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ނަގައިގެން ރަނގަޅުވުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑިވައިސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިމޭޖިންގ ދިރާސާތަކުން ކަށި ރަނގަޅުވުން ވަޒަންކޮށް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް އެލައިން ވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެއެވެ.

10. ނިންމުން

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެންދިއުން ބޭރު ފިކްސޭޓަރުތައް އިން ކޮމްޕްލެކްސް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ޑިސްލޮކޭޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އަގުހުރި ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ފްރެކްޗާ ރިޑަކްޝަން އާއި އަވަހަށް މޮބިލައިޒޭޝަން ފައިން ޓިއުނިން ކޮށް، ޝިފާ އާއި ފަންކްޝަނަލް ރިކަވަރީ އަށް މަގުފަހިކޮށްދެ އެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑިވައިސްއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބެލެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ނަތީޖާ އެންމެ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް އަވަހަށް މެނޭޖްކުރުން މުހިންމެވެ.

ސުވާލު ކުރެވޭ ސުވާލުތަކެވެ

1. އުނަގަނޑުގެ ފޮތިކޮޅެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އޭގެ ތަނުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

• މި ޑިވައިސްގެ މުއްދަތު ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ސާޖަން ޝިފާ ލިބޭތޯ ބެލުމަށް ބަލާފައި އެތައް ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން އެތައް މަހެއް ފަހުން ނައްތާލެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

1. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ހުރިހާ ބާވަތަކަށް އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ބޭނުންކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

• ނޫން، މި ޑިވައިސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ދައްކާފައިވަނީ ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރސް ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޝަންސް އާއި ގިނަ ފްރެގްމެންޓްސް ނުވަތަ ކަށި ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ.

1. އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑަކުން ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ޖޮއިންޓް މޮބިލިޓީ ލިމިޓް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

• މި ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ހުޅުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭއިރު، ޝިފާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް އިތުރު ހަރަކާތްތަކެއް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ޕިން ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން، ޑިވައިސް ފެއިލްވުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އެލައިންމަންޓް ގެއްލި ނުވަތަ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވުން، ހުޅުތައް ހަރުވުން، މަސްތައް އެޓްރޮފީ ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، އަދި ޕިން ސައިޓްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.

1. އުނަގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑެއް ބޭރު ފިކްސޭޓަރ އިން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވޭތޯއެވެ؟

• އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ ބަލިމީހުންނަށް ބަލިޖެހިފައިވާ އަތުގައި އަލުން ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.