جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ

جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ: تێڕوانینێکی گشتی

جومگەی ئەژنۆ یەکێکە لە ئاڵۆزترین جومگەکانی جەستەی مرۆڤ. گەورەترین جومگە و ئێسکی ران (Femur) بە ئێسکی شان (تیبیا) دەبەستێتەوە. برینداربوونی جومگەی ئەژنۆ زۆرە و دەتوانێت لە وەرچەرخانێکی بچووکەوە دەست پێبکات تا دڕانی توند یان شکاوی. لە هەندێک حاڵەتدا نەشتەرگەری پێویستە بۆ جێگیرکردنی جومگەی ئەژنۆ و بەرەوپێشبردنی چاکبوونەوە. یەکێک لەو تەکنیکانەی نەشتەرگەری کە بۆ چارەسەرکردنی برینداربوونی جومگەی ئەژنۆ بەکاردەهێنرێت، شێوازی جێگیرکردنی دەرەکییە. ئەم بابەتە تێڕوانینێکی گشتی لەبارەی جێگیرکەرانی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ دەدات، لەوانەش جۆر و ئاماژە و سوودەکانیان.

جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ چییە؟

جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ ئامێرێکی نەشتەرگەرییە کە بەکاردێت بۆ جێگیرکردنی جومگەی ئەژنۆ و بەرەوپێشبردنی چاکبوونەوە دوای برینداربوون یان نەشتەرگەری. ئامێرێکی دەرەکییە کە بە پێن یان وایەر بە ئێسکەوە جێگیر دەکرێت و بە داری یان سترۆت بەستراوەتەوە. جێگیرکەر ئێسکەکان لە شوێنی دروستدا دەگرێت، ڕێگەیان پێدەدات بە باشی چاک ببنەوە.

جۆرەکانی جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ

دوو جۆر لە جێگیرکەری دەرەکی جومگەی ئەژنۆ هەیە:

جێگیرکەری دەرەکی بازنەیی

جێگیرکەرێکی دەرەکی بازنەیی لە ئەڵقە پێکدێت کە بە وایەر یان پێن بە ئێسکەوە دەبەسترێتەوە. ئەڵقەکان بە داری یان سترۆتەوە بەستراوەتەوە، چوارچێوەیەکی بازنەیی لە دەوری ئەندامەکە پێکدەهێنن. دەتوانرێت چوارچێوەکە ڕێکبخرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی شوێنی ئێسکەکان و بۆ ئەوەی ڕێگە بە جووڵەی جومگەکە بدات.

جێگیرکەری دەرەکی تاکلایەنە

جێگیرکەری دەرەکی تاکلایەنە ئامێرێکە کە بە پێن یان پیچەوە بە یەک لای ئێسکەکە جێگیر دەکرێت. دیوەکەی تری ئێسکەکە جێگیر نییە، ڕێگە بە جووڵەی کۆنترۆڵکراو دەدات لە جومگەکەدا. ئەم جۆرە لە جێگیرکەر کەمتر هێرشبەرە لە چاو جێگیرکەری بازنەیی و زۆرجار بۆ برینداربوونی کەمتر توند بەکاردەهێنرێت.

ئاماژەکان بۆ جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ

جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بۆ چەندین برین و بارودۆخی جۆراوجۆر ئاماژەی پێدەکرێت، لەوانە:

شکاوی

دەتوانرێت شکانی جومگەی ئەژنۆ بە جێگیرکردنی دەرەکی چارەسەر بکرێت. جێگیرکەر ئێسکەکان لە شوێنی دروستدا دەگرێت لەکاتێکدا چاک دەبنەوە.

شلبوونەوەکان

هەروەها دەتوانرێت شلبوونەوەی جومگەی ئەژنۆ بە جێگیرکردنی دەرەکی چارەسەر بکرێت. جێگیرکەر ئێسکەکان لە شوێنی دروستدا دەگرێت لەکاتێکدا بەستەر و ڕیشاڵەکان چاک دەبنەوە.

برینەکانی بەستەر

برینداربوونی بەستەرەکان، وەک دڕانی بەستەری پێشەوەی خاچدار (ACL)، دەتوانرێت بە جێگیرکردنی دەرەکی چارەسەر بکرێت. جێگیرکەر ئێسکەکان لە شوێنی دروستدا دەگرێت لەکاتێکدا بەستەرەکە چاک دەبێتەوە.

ئێسک و پروسکی

ئێسکبڕینەکان کە ڕێکارەکانی نەشتەرگەرین کە بریتین لە بڕین و دووبارە داڕشتنەوەی ئێسکەکان، دەتوانرێت بە جێگیرکردنی دەرەکی چارەسەر بکرێت. جێگیرکەر ئێسکەکان لە شوێنی دروستدا دەگرێت لەکاتێکدا چاک دەبنەوە.

هەوکردنەکان

لە هەندێک حاڵەتدا دەتوانرێت هەوکردنی جومگەی ئەژنۆ بە جێگیرکردنی دەرەکی چارەسەر بکرێت. جێگیرکەر ڕێگە بە دەرهێنانی دروستی هەوکردنەکە دەدات و ڕێگری دەکات لە تێکچوونی زیاتری جومگەکە.

سوودەکانی جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ

جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ چەندین سوودی هەیە بە بەراورد بە تەکنیکەکانی تری نەشتەرگەری، لەوانە:

کەمترین داگیرکەر

جێگیرکردنی دەرەکی تەکنیکێکی کەمترین داگیرکارییە کە پێویستی بە بڕینی گەورە یان پارچەکردنی بەرفراوانی شانەکان نییە.

بە خواستی خۆت دەتوانر��ت

دەتوانرێت ئامێرەکانی جێگیرکردنی دەرەکی بە خواستی خۆت دروست بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ برینداربوون و ئەناتۆمی تایبەتی نەخۆشەکەدا بگونجێت.

ڕێکخراو دەتوانرێت

دەتوانرێت ئامێری جێگیرکردنی دەرەکی ڕێکبخرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی شوێنی ئێسکەکان و بۆ ئەوەی ڕێگە بدرێت بە جووڵەی کۆنترۆڵکراو لە جومگەکە.

کۆکردنەوەی زوو

جێگیرکردنی دەرەکی ڕێگە بە زوو کۆکردنەوەی جومگەکە دەدات، کە دەتوانێت چاکبوونەوەی خێراتر بەرەوپێش ببات و ڕێگری لە ڕەقبوونی جومگەکان بکات.

کەمبوونەوەی مەترسی ئاڵۆزییەکان

جێگیربوونی دەرەکی مەترسی ئاڵۆزییەکانی کەمترە بە بەراورد بە تەکنیکەکانی تری نەشتەرگەری.

ئەنجام

جێگیربوونی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ تەکنیکێکی بەنرخە بۆ نەشتەرگەری کە بەکاردێت بۆ جێگیرکردنی جومگەی ئەژنۆ و بەرەوپێشبردنی چاکبوونەوە دوای برینداربوون یان نەشتەرگەری. چەندین سوودی پێشکەش دەکات بە بەراورد بە تەکنیکەکانی تری نەشتەرگەری، لەوانە نەشتەرگەری کەمترین هێرش، جومگەیەکی پێشوەختە، و کەمبوونەوەی مەترسی ئاڵۆزییەکان. دوو جۆر لە جێگیرکەری دەرەکی هەیە کە بۆ برینداربوونی جومگەی ئەژنۆ بەکاردەهێنرێت: جێگیرکەری دەرەکی بازنەیی و جێگیرکەری دەرەکی تاکلایەنە. ئاماژەکان بۆ جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بریتین لە شکان، شلبوونەوە، برینداربوونی بەستەرەکان، ئێسکبڕین و هەوکردن.

لە کۆتاییدا، جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ تەکنیکێکی نەشتەرگەری کاریگەرە بۆ چارەسەرکردنی برینەکانی جومگەی ئەژنۆ. ڕێگە بە چاکبوونەوەی دروست دەدات و بەرەوپێشبردنی پێشوەختەی جومگەکە دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی خێراتر چاکبوونەوە و کەمبوونەوەی مەترسی ئاڵۆزییەکان. ئەگەر تۆ بەدەست برینداربوونی جومگەی ئەژنۆوە دەناڵێنیت، گرنگە باس لە بژاردەکانی چارەسەرکردنت بکەیت لەگەڵ دابینکەری چاودێری تەندروستی شارەزا بۆ ئەوەی دیاری بکەیت کە ئایا جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بۆ تۆ گونجاوە یان نا.

پرسیارە ئاساییەکان

1. ئایا جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بە ئازارە؟

وەڵام: نەخۆشەکان لەوانەیە هەندێک ناڕەحەتی دوای نەشتەرگەری ئەزموون بکەن، بەڵام دەتوانرێت ئازار بە دەرمانەکان بەڕێوەببرێت کە لەلایەن دابینکەری چاودێری تەندروستیەوە دەنووسرێت.

1. چەند کات دەخایەنێت بۆ چاکبوونەوە لە نەشتەرگەری جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ؟

وەڵام: کاتی چاکبوونەوە بەپێی توندی برینەکە و تەندروستی گشتی نەخۆشەکە دەگۆڕێت. لەوانەیە چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.

1. ئایا دەتوانرێت جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بۆ هەموو جۆرەکانی برینداربوونی جومگەی ئەژنۆ بەکاربهێنرێت؟

وەڵام: نەخێر، جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆ بۆ جۆرە تایبەتەکانی برینداربوون و بارودۆخەکان ئاماژەی پێدەکرێت، وەک لەلایەن دابینکەری چاوەدێری تەندروستیەوە دیاری کراوە.

1. ئایا هیچ مەترسییەک هەیە کە پەیوەندی بە نەشتەرگەری جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆوە هەبێت؟

وەڵام: وەک هەر ڕێکارێکی نەشتەرگەری، مەترسی هەیە کە پەیوەندی بە نەشتەرگەری جێگیرکردنی دەرەکی جومگەی ئەژنۆوە هەیە، لەوانە هەوکردن، تێکچوونی دەمارەکان، و خوێن مەین.

1. ئەو جێگیرکەرانەی دەرەکی کە دوای نەشتەرگەری جومگەی ئەژنۆ لەبەر دەکرێت چەند کاتژمێر؟

وەڵام: ئەو ماوەیەی کە جێگیرکەری دەرەکی لەبەر دەکرێت بەپێی توندی برینەکە و پێشکەوتنی چاکبوونەوەی نەخۆشەکە دەگۆڕێت. دابینکەری چاوەدێری تەندروستی تۆ دیاری دەکات کەی دەتوانرێت جێگیرکەرەکە لاببرێت.