Iyada oo sano ka soo balaadhan lafaha lafaha lafaha ah ee , dhimista waqtiyada lafaha ee ku saabsan la dhisi karo qadka dhexdhexaadka ah ee lafaha lafaha ku hago laf-dhabarka . laf-dhabarka ayaa buuxin kara codsiyo badan, fadlan ka hel adeeggayaga waqtiga tooska ah ee ku saabsan yareynta lafaha . Liiska sheyga ka sokow, waxaad sidoo kale u habayn kartaa lafahaaga gaarka ah ee ku haynta gacanta ku hakinta ee ku saabsan baahiyahaaga qaaska ah iyadoo loo eegayo baahiyahaaga gaarka ah.